نازکی قشر مخ، نشانه خطر ابتلا به افسردگی است

محققان آمریکایی در پژوهش جدیدی اعلام کردند: نازک شدن قشر نیمکره راســت مـغــز مــی‌تـوانـد بـا افـــزایـــش خــطـــر ابــتـــلا بــه افسردگی در ارتباط باشد. ایـــن پـــژوهـــش روی 131 داوطلب درگروه‌های سنی 6 تا 54 ساله صورت گرفته است. این افراد شامل کسانی بودند که یا سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی را داشتند و یا نداشتند. به گفته پژوهشگران؛ اسکن‌های مغزی نشان داد در افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی دارند، احتمال نازک شدن قشر مخ در نیمکره راست 28 درصد بیشتر است.گفتنی است، در افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به این اختلال روانی را نداشتند پدیده نازک شدن قشر مخ مشاهده نشد. پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در این باره خاطرنشان کردند: درجه نازک شدن قشر مخ برابر است با از دست رفتن قسمتی از مغز که عموما در بیماران مبتلا به آلزایمر و شیزوفرنی مشاهده می‌شود.دکتر برادلی پیترسون رئیس بخش روان پریشی اطفال و نوجوانان و رئیس تحقیقات MRI در کلمبیا و انستیتو روانپزشکی ایالت نیویورک در این باره اظهار داشت: تفاوت در ضخامت قشر مخ بین افراد افسرده و سالم به حدی فاحش و زیاد بود که در ابتدا ما تقریبا آن را باور نکردیم اما با چند بار بازبینی تمام اطلاعات بدست آمده، تقریبا مطمئن شدیم که این اتفاق رخ می‌دهد. هرچه کورتکس یا قشر خارجی مخ نازکتر باشد احتمال ابتلا به اختلال افسردگی افزایش می‌یابد. پنج شنبه,20 فروردین,1388 - شماره : 2598آفتاب یزد

سابقه موضوع افسردگی: 

http://zatun.blogsky.com/1391/12/08/post-501/ 

http://zatun.blogsky.com/1391/12/01/post-483/ 

http://zatun.blogsky.com/1391/11/21/post-446/

اضافه کاری موجب نگرانی و افسردگی می‌شود

 مطالعه جدید که توسط پژوهشگران صورت گرفت، نشان می‌دهد: عادت به اضافه کاری و کارکردن بیش از حد باعث نگرانی و افسردگی در افراد می شود . محققان دانشگاه برجین نروژ ، با طرح سوالاتی میزان علائم نگرانی و افسردگی را در مردان و زنان نروژی بررسی کردند و توانستند رابطه افسردگی و نگرانی را با ساعات کاری بین 41 تا 100 ساعت در هفته بین 1350 نفر و ساعات کاری متعادل (40 سـاعـت درهفتـه) را در 9 هـزار نفـر دیگـر مورد بررسی قرار دهند که براساس نتایج آن اضافه کاری با افزایش سطح نگرانی و افسردگی برای افرادی که ساعت کاری مناسب داشتند 9 درصد و برای افرادی که اضافه کاری داشتند 5/12 درصد برآورد شد. این میزان افسردگی برای زنانی که ساعت کاری مناسب و یا اضافه کاری داشتند به ترتیب 7 و 11 درصد بود. همچنین سطح نگرانی در مردان و زنانی که درآمد پایین و فاقد مهارت‌های تخصصی بودند، بیشتر بود. بررسی‌ها حاکی از آن بود که ارتباط نگرانی یا افسردگی با افزایش ساعات کاری برای آنهایی که 49 تا 100 ساعت در هفته کار می‌کردند، بسیار عجیب بود. این افراد دارای کارهای سنگین و شیفت کاری و سطح پایین‌تر مهارت‌های تخصصی و تحصیل نیز بودند. جمعه,11 بهمن,1387 - شماره : 2557آفتاب یزد

چند راهکار برای کاهش فشار روانی در افراد مضطرب

روانشناسان، افرادی را که دچار استرس و فشار روانی زیاد هستند به سه گروه عمده تقسیم می‌کنند و راهکارهایی را برای رهایی از این استرس شدید پیشنهاد می‌نمایند. گروه اول، افرادی که دائما اضطراب دارند و نگران هستند و وقتی که یک اتفاق خاص رخ می‌دهد دچار گرفتگی عضلات، تنگی نفس و دردهایی در ناحیه شکم می‌شوند.گروه دوم، افرادی که خیلی عجول و بی نظم هستند و همیشه می‌ترسند که مبادا دیر به مدرسه یا محل کار برسند. این افراد دچار مشکلات گوارشی مثل احساس سوزش در معده یا دل پیچه می‌شوند و بالاخره گروه سوم، اشخاصی که یک اتفاق خاص هیجانی و استرس زا مثل امتحان یا مسابقه را در پیش دارند و نگران عـدم مــوفـقـیـت خود هــــــــســــــــتـــنــد. این افراد نیز به دل درد، دلـشــوره و لــرزش عـضــلات مبتـلا مـی‌شـونـد.بـه گفتـه روانشناسان، هر فردی که در این سه گروه گنجانده شود مضطرب است و برای کاهش اضطراب و نگرانی خود می‌تواند به توصیه‌های زیر عمل کند: - این افراد باید مراقب خواب خود باشند. یک خواب خوب و آرام در طول شب و در اتاقی پر از هوای تازه و جای راحت باعث می‌شود تا برای شروع یک روز جدید آماده شوند. - به طور منظم و چند بار در هفته ورزش کنند و تا جایی که می‌توانند راه بروند. - در فاصله بین غذا به خوراکی‌های دیگر ناخنک نزنند، برای نهار خوردن وقت کافی داشته باشند و در طول روز زیاد آب بخورند. - کارهایی را که دوست دارند انجام دهند، مثلا اگر به موسیقی علاقه دارند در کلاس‌های آن ثبت نام و شرکت کنند. - تا حد زیادی بخندند،چون خنده باعث ترشح زیاد هورمون‌هایی می‌شود که آرامش بخش و کاهش دهنده استرس هستند. به علاوه خوش اخلاقی و خوش بینی 2 فاکتور مهم و موثر برای مقابله با استرس است. - درست نفس کشیدن را یاد بگیرند. با تنفس درست می‌توان استرس را از خود دور کرد.

افراد موفق سازگارترند

علت موفقیت بیشتر افراد موفق این است که آنها در ‌تجزیه و تحلیل و هماهنگ شدن با محیط، بهتر عمل کرده و هــمــیـــن امـــر بــســیـــاری از مـــوانـــع را از ســـر راهـشــان بــرمی دارد.‌محققان آلمانی در تحقیق بر روی بیش از هزار فرد بزرگسال دریافتند که افراد باهوش منتظر پیروزی و موفقیت‌های بزرگتر ‌می شوند و با افزایش هوش افراد، میزان خطر پذیری آنها نیز افزایش می یابد.‌بنابراین گزارش، هوش اجتماعی و تحمل و ریسک پذیری با یکدیگر در ارتباط هستند.‌بر اساس نتایج این تحقیق، افراد باهوش دو برتری دارند؛ از یک‌سو می توانند بر اساس توانایی‌های شناختی خود نسبت ‌به همسن و سالان خود بیشتر پیشرفت کرده و به اهداف خود برسند و از سوی دیگر به طور معمول در این راه با تحمل ‌تر و ریسک پذیرترند و این خصایص و برتری‌ها می تواند مـوفـقـیـت‌هـای شـغـلی را نیز برای آنها به دنبال داشته باشد.‌بررسی‌ها نشان داده است افراد تا دست به کارهای جدید نزنند تغییری در زندگی شان ایجاد نمی شود و افراد با هوش ‌به دلیل اینکه ریسک بیشتری کرده و دست به کارهای نو می زنند، بیشتر به موفقیت می رسند.  

آفتاب یزد چهار شنبه,14 اسفند,1387 - شماره : 2581

عوارض افسردگی ونشانه هایش

*افسردگی عامل افت سیستم دفاعی بدن است ، تأثیرمنفی برفعالیتهای مغز ، قلب، استخوان وسوخت وساز بدن دارد ( 15/1/84 ـ محققان دانشگاه اوهایو آمریکا ـ آفتاب یزد)  

افسردگی حالتی غمگین وگریان درما است که رفتارخودرا با آن رقم می زنیم پرده های اتاقها را می کشیم موسیقی کثیف غمگین گوش میدهیم انزواطلب وقطع ارتباط بادیگران داریم دستمان بکارنمیرود زیادمی خوابیم به تلوزیون یا فیلم دیدن می چسبیم وگاه خودسرانه دارو درمانی می کنیم

افشانه‌های تنفسی برای قلب مضر هستند

آزمایشات روی بیش از 15 هزار بیمار نشان داد که داروهای افشانه‌ای تنفسی، خطر حمله قلبی،‌ سکته مغزی و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی - عروقی را تا 58 درصد افزایش می‌دهد. افشانه‌های تنفسی حاوی داروهای آتروونت و اسپریوا هستند که مجاری تنفسی را در بیماران مبتلا به عارضه مزمن ریوی COPD باز می‌کنند. در حال حاضر، کاربران این افشانه‌ها در صورت مشاهده هرگونه مشکل و ناراحتی باید با پزشک خود مشورت کنند. رئیس فدراسیون انگلیسی ریه می‌گوید، سال گذشته برای بیش از دو میلیون بیمار ریوی در انگلیس از این افشانه‌ها تجویز شده است. آنچه از نتایج مطالعات ما بر می‌آید این است که از هر 40 کاربر این افشانه‌ها یک نفر در اثر ابتلا به مشکلات قلبی و از هر 174 نفر، یک نفر بر اثر حمله قلبی جان خود را از دست می‌دهد. با ادامه این تحقیقات ممکن است بتوان از این تلفات جلوگیری کرد.

دانش آموزان خجالتی بیشتر دچار افت تحصیلی می شوند

فردی که دراوج بهداشت روانی است موقع صحبت چشم درچشم مخاطبش می دوزد. درحالیکه افرادکم روسرشان پائین یاکج است . کم روئی یکی ازعلائم اضطراب ومشکل دانش آموزان است،منشأاضطراب کم خونی وکمبودکلسیم وکسری ویتامین ب دربدن است میتوان تاحدزیادی ،دلشوره حضوردرجمع "خجالتی بودن"رادرمان کرد وباتمرین حضوردرجامعه واجتماعات وجمع خاص ازآن بیشترخلاصی یافت ،همه بچه هامدرسه میرونددرجمع عام حضوردارنداگربنابودبه صرف حضوردرجمع درمان شود. چه جائی بهترازمدرسه!:

آفتاب یزد22آبان: بررسی ها نشان داده عدم توانایی در برقراری ارتباطات اجتماعی، بر توانایی درک مطالب و یادگیری دانش آموزان تاثیر ‌منفی دارد.‌این گونه دانش آموزان بهتر است قبل از ورود به دبستان از نظر اجتماعی ‌تقویت شوند.‌شرکت در بازی‌های دسته جمعی و گروهی مناسب، زمینه را برای تقویت مهارت‌های اجتماعی و یادگیری کودکان فراهم ‌می آورد. ‌ کارشناسان به والدین توصیه می کنند که کودکان را بیش از حد محدود نکرده و با امر و نهی های مکرر آنها را از برقراری ‌ارتباط با دیگران دور نکنند زیرا این گونه کودکان به تدریج منزوی شده و دچار مشکلاتی خواهند شد. ‌ در عین حال چنانچه کودکان قبل از ورود به محیط های اجتماعی بزرگتر مانند دبستان، مهارت‌های اجتماعی را نیاموخته ‌باشند ممکن است در دبستان هم به دلیل افزایش ارتباطات و هم به دلیل مسائل گوناگون یادگیری دچار اضطراب بیش ‌از حد و افت تحصیلی شوند. ‌ چنانچه والدین از دوران کودکی امکان ابراز وجود فرزندان را از طریق بازی و حضور در جمع فراهم آورند در آینده فرزندانی ‌موفق تر خواهند داشت. ‌

استرس، انسانها را خرافاتی می کند

تحقیقات تازه نشان می دهد، استرس موجب می شود مردم بیشتر تئوری های توطئه را باور کنند و در ‌نتیجه احتمال بیشتری دارد که آنها فکر کنند چیزهایی را می ببینند که از نظر دیگران وجود ندارد. روزنامه تایمز اوایندیا نوشت: محققان مـی‌گـویـنـد احـساس کنترل نداشتن بر زندگی ، ‌موجب می شود بسیاری از مردم تمایل داشته باشند خود، نظم و هماهنگی در جـهـان ایـجـاد کـنـنـد. ‌پروفسور آدام گــالـیـنـسـکــی از دانـشـگــاه شـمـال غـرب انگلیس می گوید، هر چه مردم کمتر بر زندگی خود کنترل ‌داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که تلاش کنند از طریق انحرافی اندیشیدن ، ظاهرا کنترل آن را به ‌دست آورند. ‌احساس در اختیار داشتن کنترل برای مردمی که نبود کنترل، آنها را تهدید می کند بسیار مهم است. ‌به گفته محققان، اگر چه بعضی ادراکات نادرست می تواند مضر باشد و یا به گمراهی و سردرگمی شخص ‌منجر شود، اما همین ادراکات غلط بسیار متداول است و اغلب یک نیاز روانی عمیق و طولانی مدت را ‌برآورده می کند.‌ سه شنبه,16 مهر,1387

جامعه صنعتی ودرمان اعصاب

آیادرجامعه صنعتی درمان ناراحتی های عصبی بطورکامل ممکن است؟

بطورکامل خیر.

امابطورنسبی مقدوراست وبستگی به ابزارصنعتی داردکه مااستفاده می کنیم.

اگرنجار،آهنگر،راننده کامیون وتریلی و تراکتورو...،پای دستگاه پرسروصدای کارخانه که همگی اینهاسروصدای زیاددارند هستیم امواج اینهابراعصاب ماتأثیرمنفی دارد وقابل درمان کامل نیست.

اگرازوسائل سرمایشی مثل کولراستفاده می کنیم وطبع ماهم سرد(بلغمی یاسوداوی)است که ماننداسفنج رطوبت رابخودمی کشد اعصاب ماقابل درمان کامل نیست.

اگرازغذاهای صنعتی مثل کنسروها- ساندویج- پیتزا- سوسیس وکالباس وقندوشکروسایرموادغذائی که برای تولیدونگهداری آنهاموادشیمیائی بکارمیروداستفاده می کنیم اعصاب ماقابل درمان کامل نیست.

اگرشغل ماطوری است که مراجعه داراست تولید استرس میکند وبراعصاب تأثیرمنفی دارد.

اگرتغییرات درزندگی مازیاداست مثل اجاره نشینی وشهرنشینی که روزانه باکارهای مختلف بایددرترافیک ترددکنیم براعصاب ماتأثیرمنفی داردوقابل درمان کامل نیست.

اگرشغل ماطوری است که حین کارباموادشیمیائی سروکارداریم همینطور.

اگرشغل ماطوری است مانندپرستاران وشیفت کاری درشب همینطور.

اگرشغل مافاصله زیادبامنزل داردوهرروزبایدمسیرطولانی یامأموریتهای طولانی راطی کنیم همینطور.

اگرمجبوریم به خاطرتأمین نیازهای زندگی بیش ازهشت ساعت کارکنیم استرس زامی باشد واثرمخرب براعصاب دارد.

پس هردرمانی بطورنسبی امکان پذیراست ولی کامل خیر.

انتظارنقش ازپزشکان راواقعی کنیم آنهامقصرنیستند ودارودرمانی هم جواب کامل نمی دهد روان درمانی هم همینطورنتیجه کامل نمی دهد.

تنها تغذیه مناسب با شغل ما وطبع ما ووضعیت کاری مااست که تاحدودی بطورنسبی امکان سلامتی رابه مامیدهد که آنهم بیشترمربوط به غذاهای ارگانیک است که به خاطرهزینه اش ومزه اش باآن مشکل داریم که بایدخودراباآن سازگارنمائیم وهوش یعنی همین.

هوش یعنی سازگاری با تغذیه،شغل، محیط،ارتباطات اجتماعی وهمسرداری ومدیریت کردن خانه وکارووقت وموجودی ودرآمدو...

خیلی آسان است اما همت میخواهد

ابتداطبع خودرابشناسیم،سرد(بلغمی یاسوداوی)است یاگرم(صفراوی ودموی)است؟

گام دوم شناخت طبغ غذاهااست مثلابلغم(عفونت)رازیادمیکنندیاکم؟مثلاشیرپاستوریزه سردوتر(اسیدی وسدیم دار) است بلغم(عفونت)راافزایش میدهد ماموقعی که عفونت بدنمان بالاست(حین باصطلاح سرماخوردگی وگلودرد)اگربخوریم عفونت بدن ما را زیاد می کند.سوپ همینطوراست عفونت رازیادمیکند .عفونت تأثیربرریه،معده ،کلیه، کبد،پوست و...دارد.ازحدکه بگذردمانع تولیدویتامین ب دربدن میگردد استرس به دنبال دارد سبب افت فشارخون وقندخون است که ویتامین ب رامی سوزانند ومانع جذب آن دربدن هستند.

پس تغذیه اعصاب خودرامدیریت کنیم.

ازرهنمودهای پیغمبران ومعصومین درتغذیه اعصاب وچیزهایی که اعصاب راقوی میکندمثل عسل ،مویز،پیاز،گوشت کباب شده نر، زیتون وروغن خام زیتون،وپرهیزازچیزهائی که بلغم وعفونت راازبین می بردبهره گیریم به جای قرص های فلوکسیتین وآلپروزلام وپراپرانلول وسایرقرص های اعصاب ازاین غذاهااستفاده کنیم.

ودرجنگ با عوامل بیمارکننده اعصاب پشت این غذاها جان پناه بگیریم .

زندگی درجامعه درحال گذار

خانم چیستایثربی- کتاب عشق سوم:

خشونت و فشارروانی دو رکن اساسی زندگی بشر جهان امروز است.ص11

برای درمان سینوزیت روغن سیاه دانه مفیداست

درود بر شما یه تشکر بهتون بدهکارم استاد دستورات غذایی و مواردی که برای درمان سینوزیت شوهرم و همین طور تغذیه ی مناسب هر دومون گفتین واقعا موثر بود...خدا رو شکر همسرم خیلی بهتر شده ... البته باید توی هوای سرد بیشتر مراقب باشه ... اینکه مواد غذایی ای که سرد هستش رو نباید بخوریم یا اگه خوردیم با غذاها یا ادویه های گرم همراه باشه ... اینکه چون بلغمی مزاج هستش ، مواد غذایی سرد بیشتر روی سینوزیتش تاثیر میزاره و اذیت میشه ... مویز و خرما بیشتر میخوریم . آویشن با عسل یا شیره میخوریم . چای خیلی کمتر میخوریم . زنجبیل و سیاهدانه هم که محشره ... مخصوصا سیاهدانه که واسه سینوزیت معجزه میکنه اگه به کسی دیگه هم توصیه کردین بگید برای سینوزیت حتما روغن سیاهدانه استفاده کنه و در بینی بریزه . یا بخور اویشن که عالیه /نویسنده ...