X
تبلیغات
رایتل

زیتون

والتین و الزیتون(تقدیم به حبیبه ویاسمن)

غذاهای حاوی ویتامین ب

بسم الله الرحمن الرحیم 

 

کباب برگ بالاترین ویتامین ب را دارد  

بعداز آن تخم مرغ محلی در بین غذاهای یومیه  بالاترین ویتامین ب را دارد ۱ گرم در۱۰۰گرم  

بعدازتخم نخود ۷۲/ 

میلی گرم در۱۰۰گرم 

روغن زیتون و مویز و کدو حلوائی ویتامین ب دارند و انسان را خوشرو می کنند و در گفتاری  از پیغمبر است که مویز خُلق را نیکومی کند"ویُحسن الخلق"  

و در مورد کدو فرموده اند« وحَسُن خُلقه»  

و در مورد روغن زیتون می فرمایند: «برشما باد خوردن روغن زیتون (بابو)، سودا را خوب می کند بلغم رامی برد اعصاب رامحکم می کند ضعیفی وسنگینی راازمعده می برد- اخلاق رانیکو میکند واندوه رامی برد/مکارم الاخلاق»   

خرما و میوه ها و نخود   

خرما دارای 7ویتامین و9میلی گرم در100گرم ، و نخود از مواد غذائی  دارای ویتامین ب بالائی است 72 میلی گرم ویتامین در هر100گرم دارد و امام رضا علیه السلام قبل و بعد از غذا نخود میخورده اند. سیب درختی هم گرم وخشک است وهم04/0ویتامین دارد ومیوه چهارفصل است.  

 

نخود بعد ازتخم مرغ بالاترین ویتامین ب رادارد 

عسل/ عسل 9ویتامین دارد. وامام رضاعلیه السلام فرمود« هرکس میخواهد زکام نشود سه لقمه عسل با موم بخورد» وامیرالمؤمنین می فرماید:العسل شفاء من کل داء ولاداءفیه،یقل البلغم ویجلوالقلب«عسل درمان کننده هردردی است وضرری درآن نیست ،بلغم راکاهش میدهدوقلب راجلامی بخشد» امیرالمؤمنین:قال رسول الله: خمس یذهبن بالنسیان ویزدن فی الحفظ ویذهبن بالبلغم،السواک(مسواک)والصیام،وقرائة القران،والعسل واللَبان(کندر"صنوبر") 

انجیرخشک16میلی گرم در100گرم ترآن 06/.گرم  

روغن زیتون بابو و زیتون 

 انگور05/.ومویز12/، 

 پیاز05/.   

 

به  

طالبی   

آلبالو14/.  

 

آلو، زردآلو، قیصی  

کلم  

 

هویج03/.   

 شلغم 03/.   

شیر گاو علفخوار 

چغندر 

 توت   

 

تخمه آفتابگردان  

 

 بادام زمینی  

 

کشک 

کرفس07/  

کدومسمائی 04/وحلوائی09/.   

 سبزی خوردن کاسنی،   

تخم مرغ 1  

وگوشت گوسفندنر و شتربصورت کباب شده  

برنج کته شده08/  برنج آبکش هیچ ندارد چون با ابکش هدر میرود 

 

ماهی سفید 1/  1  

لوبیا54/.  

ماهی سرد و تر و لوبیا گرم و تر هستند برای افرادطبع گرم وسردسوداوی بهترند: والتین والزیتون(سوره تین) ینبت لکم به الزرع والزیتون والنخیل والاعناب ومن کل الثمرات ... (نحل11)

نان سنگک 13/. ونان جو(سبوس دار) جوانه گندم  وجوانه نخود  

 

مغزها (بادام، فندق،گردو،پسته)    

   

جگرتازه گوسفندنر   

زنجفیل   

ماءالشعیر  

 معمولاپزشگان برای افرادکم خون ویتامین ب 12بهمراه شربت خون سازتجویزمیکنند غذاهای کلسیم دارخون سازترازشربت آهن هستندوعوارض جانبی آنهارانیزندارند: کشک بز505میلی گرم در100گ. پنیرتبریز354لپه 134- انجیرخشک 186 میلی گرم کلسیم دارند 

بیمورد نیست خدا قسم به آن خورده ، خون سازاست. هرغذائی که آهک آن (کلسیم) بیشترباشد خون سازتراست چون مغزاستخوان را پرمیکند . میزان کلسیم باقلا 62میلی گرم در100گرم و ویتامین ب آن 38میلی گرم است.اماسردوتراست اگربابرنج مصرف میشود باید باگرد ویا سبزی ،زیره،...مصرف شود کلسیم کنجد(گرم وتر)نیزبسیاربالاست وروزی یک قاشق ضروری تامین کلسیم است. انار،عطرطبیعی ،حلیم، شلغم پخته باشیردرشب، ،آویشن وپونه دم کرده باعسل،درکاهش اثرتنیدگی براندام جنسی مؤثرند.

محرز شده که ویتامین ب گوشت بریان شده گوسفندنروشتر بیش از هرچیزسبب درمان اختلالات رفتاری میگردد.

ویتامین ها،غذای اصلی نیستند ودرواقع برق بدن راتنظیم می کنند.وقتی اینهابه بدن نرسندگیرنده هاوفرستنده های عصبی دچاراختلال شده برکم شنوائی،کم بینائی،ازبین رفتن حس بویائی،وضعف لامسه وحس چشائی اثردارند بخصوص ویتامین های  گروه ب که دربدن ذخیره نمیشوندوهرروزبایدمصرف شوندخیلی موثرند

روزنامه آفتاب یزد22آبان87: ‌مصرف کافی ویتامین‌ها در تمام سنین موجب تقویت سلولها و اعصاب شنوایی شده و از بروز صدمات شـنـوایـی جـلوگیری ‌می‌کند. مـحـقـقـان دانـشگاه میشیگان اعلام کرده اند مصرف انواع ویتامین‌های محلول در آب و چــربـی بـه ‌دلـیـل دارا بـودن مقادیر فراوان آنتی اکسیدان، بـه سلامت سلول‌های بدن به ویــژه سـلــول‌هــای شـنــوایــی کـمـک می‌کند. محققان دریافتند افرادی که از انواع ویتامین‌ها به اندازه کافی استفاده می کنند در هنگام قرار گرفتن ‌در معرض صداهای بلند، از سلامت شنوایی بیشتری برخوردارند. با توجه به اینکه زندگی در شهرهای بزرگ و صنعتی و کارکردن در بسیاری از محیط‌های شغلی همراه با صداهای بلند ‌است، مصرف کافی و مناسب از ویتامین‌ها می تواند مفید باشد.

تخم مرغ 1گرم ویتامین ب در100گرم داشت مصرف تخم‌مرغ به حفظ سلامت چشم‌ها کمک می کند ‌    

5دی 87؛یک تحقیق بالینی نشان می‌دهد که خوردن روزانه یک تخم‌مرغ به حفظ سلامت چشم‌ها کمک می‌کند بدون‌آنکه کلسترول خون را ‌بالا ببرد. ‌محققان، آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زئاکسانتین را که جزء خانواده کاروتنویید هستند (همانند بتا کاروتن در هویج) بررسی ‌کردند. این دو آنتی‌اکسیدان تنها کاروتنوییدهایی هستند که در چشم یافت می‌شوند. بدن به تنهایی قادر به ساخت این آنتی‌اکسیدان‌ها نیست و نیاز خود را از غذاهایی نظیر زرده تخم مرغ، میوه و سبزی‌های ‌دارای برگ‌های سبز بزرگ تامین می‌کند. ‌‌تحقیقات قبلی نشان داده بود لوتئین موجود در تخم‌مرغ بهتر از دیگر منابع مانند مکمل‌های غذایی یا اسفناج ‌جذب بدن می‌شود.

مصرف پیاز از ریزش مو جلوگیری می کند    

امام صادق:«...پیازاعصاب راتقویت میکند...» ریزش مو یکی ازاختلالات روان – تنی است هم چنانکه سایرامراض مورداشاره درگزارش زیرنشانه اختلالات روان تنی وعلائم بیماری روانی واضطراب وافسردگی است یعنی ناشی ازکمبود ویتامین ب است آفتاب یزددر28مهر87نتایج یک پژوهش رادرج کرده که :

کارشناسان در بررسی‌های خود دریافتند، پیاز با داشتن گوگرد می‌تواند به ضد عفونی کردن خون، شش‌ها، برطرف کردن آسم و ورم گلو کمک کند. ید موجود در پیاز نیز می‌تواند در درمان گواتر موثر بوده و در بهبود آبسه و جوش‌های زیر پوستی مفید باشد. همچنین پیاز در درمان عفونت مثانه، دفع سنگ‌های مجاری ادراری کاربرد داشته و از بروزبیماری‌های قندی، پروستات و روماتیسم مفصلی جلوگیری می‌کند. گفتنی است، پیاز می‌تواند به عنوان آرام بخش روی سیستم اعصاب مرکزی نیز تاثیرگذار باشد.

مشکل رفتاری وپرخاشگری وغرزدن افرادمیان سال ومسن ناشی ازکمبودویتامین ب است و در افراد جوان ناشی ازکم خونی.

سم موجوددرمدفوع افرادیبوستی [خشگ مجازیعنی سوداوی وصفراوی وسایرافرادی که به تعداددفعاتی که غذامیخورندمعده آنهاکارنمی کند یبوستی محسوب میشوند]جذب خون آنهاشده وسبب ناراحتی اعصاب میگرددکه باغذاهای ویتامین دارمثل سبزی،روغن زیتون،میوه،شربت عسل،جوانه گندم ونخود،خاکشیرباعسل وپرهیزازقندوشکروغذای صنعتی رفع میشود[افرادسوداوی- سردوخشگ اغلب یبوستی اند.

امام خمینی ،مسئله 2630«خوردن چیزی که برای‌ انسان ضررداردحرام است»

کمبودویتامین ب دربدن= تنیدگی(استرس)

اثرتنیدگی(استرس) براندام واحشاء[اختلالات روان تنی]؟برمغز،میگرن وآبریزش مغز"بینی"وآلزایمر،ام اس،وسواس وسایراقسام جنون ها مثل جنون عروقی،گاوی،هذیان،مرغی،توهم،جنون عروقی،... ـ برقلب،فشارخون پائین درجوانان وبالادرافرادمسن،درد دست چپ وسپس دردسمت چپ قفسه سینه ـ برعضلات،دردهای عضلانی وآرتروزودردکمرودردپا ـ برریه ها،آسم وسرفه ممتد ـ برمعده ،سوزش سرمعده وکاهش یاافزایش اشتها وسوء هاضمه وزخم معده ـ برروده ،تهوع واستفراغ واسهال یا یبوست ـ برمثانه،تکررادار- براندام جنسی،اختلال نعوظ و...درمردان ونامنظمی دوره با افزایش درد و...وناباروری وناتوانی جنسی یاسردمزاجی درزنان وعلل 90%ازطلاق ها ـ برپوست،خشگی پوست و جوش صورت وبدن که درنوجوانان به اصطلاح غرورجوانی نام گرفته است.همه اینهاهمراه تغییراست تغییرهوا- تغییردرزندگی اعم ازعقدوعروسی،خانه نوخریدن واساس کشی،ازسلامت به بیماری تغییریافتن،ازهمسرجداشدن وقهروطلاق ، ازدست دادن عزیزی وتغییرعمده غذائی ودرمجاور مواد شیمیائی قرارگرفتن اعم ازسم پاشی،خوش بوکننده زدن،ازشوینده های تیزمثل وایتکس،جوهرنمک استفاده کردن و...

 

قندوشکروغذاهای سردوتربرای افرادبلغمی وسوداوی،نارنگی،چیپس،پفک ،شیرینجات وماست وعدس ...مانع جذب وتولیدویتامین ب دربدن هستندوبرای افرادی که میگرن،نامنظمی دوره ماهانه،تشدیددرددردوره ماهانه،خونریزی شدیددارندمضراست وبایدبشدت بخصوص ازقندوشکروغذاهایی که فشاربرکبدمی آوردوسبب آنومی وکم خونی میشودپرهیزنمایندوافرادی که آرتروزدارندنبایدغذای سردوتر(به موضوع غذاهای سردوتروطبع بلغمی رجوع شود)زیاداستفاده نماینداینهاالزامابایدکشک باگردوبرای پیشگیری ازگرفتکی دست وپااستفاده نمایند.روغن زیتون داروی سوداوی مزاج هاست غذاهای گرم وخشگ مناسب میگرن،آسم وسرفه،دردقفسه سینه وپیشگیری ازسکته قلبی ومغزی است ناباروری وعفونت ریه وگلوبانمک چشیدن وعسل وغذاهای گرم وخشگ قابل پیشگیری است.

ویتامین ب وث محلول درآب هستند ودربدن ذخیره نمی شود هرروزباید مصرف شود،درصورت کاهش آن دربدن دچارناراحتی عصبی واختلالات روان تنی که درصفحه 2آمد وکاهش بینائی وکاهش شنوائی می شویم

 

کمبود ویتامین 1B موجب خستگی می‌شود

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌خونی، خستگی، بی‌حالی از عوارض کمبود ویتامین 1B است.ویتامین‌های گروه B به طور کلی در چرخه متابولیسم سلولی نقش دارند لذا موجب افزایش متابولیسم بدن شده و رشد و تقسیم سلول‌ها را افزایش می‌دهند. وی گفت: این ویتامین‌ها در عملکرد درست دستگاه ایمنی و عصبی نقش دارند و برای سلامت پوست و ماهیچه‌ها ضروری هستند. این متخصص تغذیه افزود: ویتامین‌های گروه B موجب کاهش استرس و افسردگی، و سلامتی پوست و اعصاب می‌شود و ویتامین 1( Bبیوتین) یکی از ویتامین‌های گروه B به شمار می‌رود که برای سلامت پوست و جلوگیری از بروز افسردگی ضروری است. وی گفت: استفاده طولانی مدت از آنتی‌بیوتیک‌ها باعث از بین رفتن میکروب‌های مفیدی که در روده بزرگ برخی از ویتامین‌های گروه B را تولید می‌کنند، فراهم آورده و کمبود بیوتین را نیز به همراه دارد. این متخصص تغذیه افزود: کم‌خونی، خستگی، بی‌حالی، خشکی پوست، دردهای عضلانی، بی‌اشتهایی، تهوع، استفراغ، ریزش مو و افزایش کلسترول خون از علائم کمبود بیوتین به شمار می‌روند.افتاب یزد

نظرات (122)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
جمعه 27 دی‌ماه سال 1392 ساعت 03:54 ب.ظ
+ امیر
مطالب جالب و مفید داشتی
امتیاز: 31 9
یکشنبه 29 دی‌ماه سال 1392 ساعت 12:27 ب.ظ
+ زهرا موسوی
خیلی خوب و بی پرده بود. ممنون
امتیاز: 33 14
شنبه 12 بهمن‌ماه سال 1392 ساعت 12:47 ق.ظ
+ ز،ف
good
امتیاز: 24 12
پاسخ:
دوشنبه 14 بهمن‌ماه سال 1392 ساعت 09:01 ب.ظ
+ احد
با تشکر از مطالب خوب و قابل استفادتون.مرسی مرسی مرسی/.
امتیاز: 26 8
یکشنبه 27 بهمن‌ماه سال 1392 ساعت 07:39 ب.ظ
+ olkkk
klklk,
امتیاز: 18 14
جمعه 2 اسفند‌ماه سال 1392 ساعت 04:01 ب.ظ
+ ehsan
خخخخخخخخخخخیلی ضعیف بود
امتیاز: 15 35
شنبه 30 فروردین‌ماه سال 1393 ساعت 11:31 ق.ظ
+ ملکا
عالی بود ممنون از مطالب مفیدتان
امتیاز: 31 7
پاسخ:
دوشنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 06:37 ق.ظ
+ فاطمه طهرانی
ممنون که سنتهای ائمه را درباره تغذیه سالم به ما اموزش میدهید.
امتیاز: 36 7
پاسخ:
سه‌شنبه 2 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 08:19 ق.ظ
+ نگار
مطالبتون عالی ومفیدن مرسی
امتیاز: 20 8
سه‌شنبه 9 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 10:39 ق.ظ
+ معلم شنگول
خیلی عالی بود اما معلما اینا رو بخورن رودل میکنن همون بهتر کمبود ویتامین ب داشته باشن و تا صبح از درد سینه نخوابن
امتیاز: 13 19
پاسخ:
آلشی گفتی نخوری رودل می کنید والتین والزیتون
چیزی که خدا فسم بش خورده کسی بخورد رودل نمیکند
دوشنبه 15 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 10:23 ب.ظ
+ SHEYDA
vaghean mofid bood , khyli mamnoon
امتیاز: 16 7
پنج‌شنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 06:31 ب.ظ
+ bahardokt
سلاممممم مطالبتون عالیهههه
امتیاز: 13 7
جمعه 26 اردیبهشت‌ماه سال 1393 ساعت 09:21 ب.ظ
+ mrm
ممنون
امتیاز: 7 9
پنج‌شنبه 8 خرداد‌ماه سال 1393 ساعت 01:11 ق.ظ
+ nahid
Ali bood tashakor
امتیاز: 8 10
شنبه 21 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 11:30 ق.ظ
+ فاطمه مومن
Thanks a lot
امتیاز: 11 6
چهارشنبه 25 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 08:08 ب.ظ
+ فریبا
عالی بود ممنونم
امتیاز: 14 5
چهارشنبه 8 مرداد‌ماه سال 1393 ساعت 11:01 ق.ظ
+ ali asghar
ممنون خوب بود
امتیاز: 11 4
یکشنبه 30 شهریور‌ماه سال 1393 ساعت 10:36 ق.ظ
+ مبینا
خیلی ممنون مفیدددد بود:
امتیاز: 9 5
پاسخ:
سه‌شنبه 8 مهر‌ماه سال 1393 ساعت 02:08 ب.ظ
+ سمین
مطالبی خوب وبه درد بخور بود
امتیاز: 7 9
پاسخ:
چهارشنبه 30 مهر‌ماه سال 1393 ساعت 10:12 ق.ظ
+ سایه
عالی بود خسته نباشید
امتیاز: 8 5
پاسخ:
جمعه 2 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 11:05 ب.ظ
+ بهاره
سلام من ۲۴سال دارم و بدنم خیلی زود خسته میشه یه پسریکساله دارم خداراشکروضعیت جسمانیش خوبه وقتی دنیا آمد سه کیلو وهشتصدبود الان وزن خودم ۵۲هستش ولی توان بدنم کمه پاهایم زودخواب گیرم.نمیدونم چیکارکنمولطفا راهنمایی کنید.خیلی ممنون.
امتیاز: 3 6
پاسخ:
سلام
سعی کن از پخته خوری بکاه تا انرژی لازم به بدنت برسد چون اغلب پخته ها تفاله شده اند و ویتامین وعناصر ومواد الی انها ازبین رفته
مثلا نان برشته نخور
مرغ هورمونی نخور
ماکارونی نخور
قند وشکر وتنقلات بقالی نخوور
ماست وشیر نخور
شربت عسل بنوش
انجیر واب انجیر بخور
سالادکاهو بدون گوجه فرنگی ولی با پیاز وهویج وکلم وکشمش قهوه ای و روغن زیتون بخور
سبزی نصف غذایت باشد
مویز بخور
میوه رنده کن با عسل بخور
4عدد اجیل خام هرنیم ساعت به نیم ساعت بخور مثل پسته یا فندق یا بادام درختی
پنج‌شنبه 8 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 10:41 ب.ظ
+ nazanin
سلام..
خیلی عالی بود..
ممنونم.
امتیاز: 9 5
دوشنبه 12 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 01:30 ق.ظ
+ شادی
خوب بود ومفید ممنون ازراهنمایتون
امتیاز: 8 3
سه‌شنبه 13 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 02:06 ق.ظ
+ hamed
Thanks
امتیاز: 5 6
پنج‌شنبه 22 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 12:52 ب.ظ
+ فاطمه
مرررررررررررررررررررسسسسسسسسسسسسی عااااااااااااااااالی بود
امتیاز: 10 4
جمعه 23 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 12:39 ق.ظ
+ یاجی
مطالب ارائه شده بسیار عالی و مفید بود. از زحمات شما سپاسگزاریم.
امتیاز: 12 3
جمعه 23 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 05:37 ب.ظ
+ hhhooossseeeiiinnn
ایول بابا دوستون دارم
امتیاز: 11 0
جمعه 30 آبان‌ماه سال 1393 ساعت 11:49 ب.ظ
+ shamim
امتیاز: 5 3
چهارشنبه 5 آذر‌ماه سال 1393 ساعت 02:20 ب.ظ
+ ناشناس
از خواص درمانی شاش شتر و عنبر نسا هم بفرمایید تا مستفیض شویم
امتیاز: 6 9
پاسخ:
اطلاعی ازطب سنتی ندارم اینجا غذادرمانی است
دوشنبه 17 آذر‌ماه سال 1393 ساعت 11:25 ب.ظ
+ مریم
خوب بود اطلاعات پیشتری قراردهید::لبخند
امتیاز: 6 3
پاسخ:
ادرس ایمیلت اشتباه است پاسخ ارسال کردم برگشت
جمعه 21 آذر‌ماه سال 1393 ساعت 10:30 ب.ظ
+ قیس
ممنون خیلی مفید بود
امتیاز: 7 2
دوشنبه 24 آذر‌ماه سال 1393 ساعت 06:06 ب.ظ
+ saeide
واقعا عالی و بی نظیر بود.مررررررررررررررررررسی
امتیاز: 10 2
پاسخ:
سه‌شنبه 25 آذر‌ماه سال 1393 ساعت 12:35 ب.ظ
+ فراز
با سلام وخسته نباشید .من چهار ماهه باردارم تهوع شدید دارم استفراغم میکنم اگه بشه بگین چه میوه ها و غذاهایی باید بخورم ممنون میشم
امتیاز: 6 12
پاسخ:
پاسخ میل شد
سه‌شنبه 2 دی‌ماه سال 1393 ساعت 09:27 ب.ظ
+ neda
مطالب عالی بود
امتیاز: 6 4
یکشنبه 7 دی‌ماه سال 1393 ساعت 05:25 ب.ظ
+ زهرا
خییییییییییییلی ممنون مفیدبود
امتیاز: 4 3
شنبه 13 دی‌ماه سال 1393 ساعت 02:05 ب.ظ
+ مانیا
::تعنمی دونم چی بگم
امتیاز: 10 6
پاسخ:
جمعه 3 بهمن‌ماه سال 1393 ساعت 09:18 ق.ظ
+ رویا
سلام.مطالبتون عالی بود.سؤال داشتم من چند روزی که درد و گرفتگی شدید کتف دارم . ورزشکارم .در ضمن پرستار م .چه کار کنم؟
امتیاز: 6 8
پاسخ:
ادرس ایمیل شما اشتباه است پاسخ برگشت خورد
ی ایمیل به این ادرس بزن
zatun1388@gmail.com
جمعه 3 بهمن‌ماه سال 1393 ساعت 11:44 ب.ظ
+ سیمین
از این که اطلاعاتتون رو در اختیار ما گذاشتن خیلی خیلی ممنونم. خدا قوت
امتیاز: 6 3
یکشنبه 5 بهمن‌ماه سال 1393 ساعت 08:32 ب.ظ
+ zahra
امتیاز: 6 3
پنج‌شنبه 9 بهمن‌ماه سال 1393 ساعت 04:27 ب.ظ
+ پریناز
:very goodگریه:
امتیاز: 6 2
یکشنبه 19 بهمن‌ماه سال 1393 ساعت 04:42 ب.ظ
+ نگار
از مطالبتان متشکرم
امتیاز: 6 1
سه‌شنبه 28 بهمن‌ماه سال 1393 ساعت 01:24 ب.ظ
+ سعیده
خوب بود
امتیاز: 4 6
چهارشنبه 6 اسفند‌ماه سال 1393 ساعت 11:24 ق.ظ
+ درنا
سلام خوبین؟ ببخشید دیر خدمت میرسم ولی ازتون ممنونم
خیلی وقت ها در حال بررسی نوشته هاتون در زندگی خودم و اطرافیانم هستم
واقعا ازتون تشکر می کنم از زحمتی که می کشید و این مطالب رو تهیه می کنید.
هر جا هستین موفق باشین
یاعلی
امتیاز: 8 1
پاسخ:
دوشنبه 11 اسفند‌ماه سال 1393 ساعت 07:15 ب.ظ
+ سپیده
مطالبتون خیلی عالی بودن ازتون بابت زحماتی که کشیدین ممنون
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااای

امتیاز: 7 2
پاسخ:
چهارشنبه 13 اسفند‌ماه سال 1393 ساعت 08:12 ب.ظ
+ مهتاب
خیلیم عالی
امتیاز: 7 3
جمعه 15 اسفند‌ماه سال 1393 ساعت 11:01 ب.ظ
+ d;d
امتیاز: 4 5
شنبه 16 اسفند‌ماه سال 1393 ساعت 12:04 ب.ظ
+ بهار
سلام چرا جواب سوالات دوستانو میل میکنید لطفا همینجا پاسخ بدین تاماهم بخونیم
مرسی
امتیاز: 4 5
پاسخ:
سلام
معمولا اینجا جواب میدهم که دیگران هم استفاده کنند اما برخی سوالات خاص هستندواقدامات اجرائی دارد باید مشخصات خود را میل کنند وراهنمائی خاص صورت گیرد
یکشنبه 16 فروردین‌ماه سال 1394 ساعت 04:16 ب.ظ
+ AMIR
امتیاز: 6 4
پاسخ:
شنبه 22 فروردین‌ماه سال 1394 ساعت 11:52 ق.ظ
+ علی اصغر
مطالبتون خیلی عالی ومفید بود
امتیاز: 6 5
پاسخ:
سه‌شنبه 25 فروردین‌ماه سال 1394 ساعت 09:42 ق.ظ
+ فریبا
عالی بود
ممنون
امتیاز: 15 5
پاسخ:
( تعداد کل: 122 )
   1       2       3    صفحه بعدی