علائم کم کاری غده تیروئید‌ ‌

بسم الله الرحمن الرحیم  

علائم کم کاری غده‌ ‌تیروئید بسیار کند و در طول ماهها و حتی سالها بروز می کند.‌ ‌‌مهمترین علائم این اختلال عبارتند از:‌ ‌1-‌‌خشکی‌ ‌پوست‌ ‌2-‌شکنندگی ناخن ها‌ ‌3‌ -‌موهای زبر و کم پشت‌ ‌4‌-‌پوست زرد رنگ‌ ‌و متمایل به زرد‌ ‌5‌ -‌کم تحرکی‌ ‌6‌ -‌عدم توانایی تحمل سرما‌ ‌7-‌احساس‌ ‌ضعف، خستگی و تنبلی‌ ‌8-‌پوست سرد‌ 9-مشکل حافظه، افسردگی و عدم‌ ‌تمرکز‌ ‌10-‌یبوست‌ ‌. سایر علائم این بیماری که چندان رایج نیست عبارتند از:‌‌1-‌بزرگ شدن غده تیروئید‌ 2-افزایش وزن متوسط‌ ‌3‌ -‌تورم‌ ‌بازو، دست ، پا و پف کردن صورت به خصوص اطراف چشم‌ ‌4-‌صدای گرفته و‌ ‌خشن‌ ‌5-‌درد ماهیچه ای و گرفتگی عضلات‌. ‌‌ ‌معمولا شدت بروز علائم بستگی به‌ ‌سن، مدت ابتلا به بیماری و شدت آن دارد. بعضی مواقع علائم به قدری ‌ضعیف و جزئی است‌ ‌که به آن توجه نمی شود. علائم کم کاری غده تیروئید در دوران بارداری و بعد از آن‌ ‌عبارتند از: خستگی، کاهش وزن، سرگیجه، افسردگی و مشکلات تمرکز و حافظه . در بعضی‌ ‌زنان غده تیروئید ‌در جلوی گردن متورم می شود(غمباد‌) و به ‌دلیل تنوع علائم این‌ ‌بیماری، بعضی مواقع با افسردگی اشتباه گرفته می شود به خصوص در دوران بارداری و بعد از‌ ‌آن. در افراد مسن این بیماری با آلزایمر ، اختلال مشاعر و سایر مشکلات ادراکی اشتباه گرفته‌ ‌می شود.‌ ‌علائم کم کاری غده تیروئید در نوزادان ، بچه ها و‌ ‌نوجوانان‌ ‌: اگر چه وقوع این اختلال در این رده های سنی بسیار نادر است، مهم‌ ‌ترین علائم آن عبارتند از: عدم اشتها به غذا و ‌یا انسداد و خفگی ناشی از غذا، پوست‌ ‌خشک و فلس مانند، مشکلات رفتاری و تغییر در عملکرد مدرسه، افزایش ‌وزن، رشد‌ ‌کند و تاخیر در بلوغ. این نوجوانان اغلب بسیار جوان تر از سن شان به نظر می‌ ‌رسند. یکشنبه,29 دی,1387 - شماره : 2547 آفتاب یزد 

سابقه موضوع  

http://zatun.blogsky.com/1391/07/13/post-33/

رژیم های غذایی غلط ‌ سبب خون لختگی

بسم الله الرحمن الرحیم

مصرف بی رویه غذاهای سردوترمثل گریب فروت سبب خون لختگی بخصوص درایام صبح است پس ازمصرف غذاهای ترش وسردوترناشتا پرهیزکنیم بلکه مویزکه گرم وخشک است ناشتابخوریم

پژوهشگران درباره مصرف بی رویه گریپ فروت در برنامه غذایی به منظور کاهش وزن هشدار می دهند.‌بـه نـوشته جدیدترین شماره نشریه پزشکی لنست، مصرف مقدار فراوان گریپ فروت ‌در وعده صبحانه به ندرت ممکن است به تشکیل لخته در عروق خونی بینجامد. ‌پژوهشگران با تشریح مورد نادری در نشریه پزشکی لنست به معرفی زن 42 ساله ای پرداختند که برای کم کردن وزن خود به ‌مدت 3 روز در وعده صبحانه هر روز 225 گرم گریپ فروت می‌خورده است. ‌پس از3 روز این زن با درد شدید پای چپ به بیمارستان مراجعه کرد و پس از انجام آزمایش های پزشکی، مشخص شد ‌که یک لخته بزرگ در سیاهرگ پای چپ وی باعث انسداد مسیر رگ شده است.به گفته کارشناسان، افراد نباید برای کم کردن وزن خـود بـه روشهـای غلط و غیرعلمی روی بیاورند، همچنین همه افرادی که ‌به بیماری های انعقادی دچارند و یا داروهای مرتبط با انعقاد خون مصرف می کنند باید درخـصــوص مـصــرف گـریـپ فـروت بـا پـزشـک ‌خـود مشورت کنند. پنج شنبه,20 فروردین,1388 - شماره : 2598آفتاب یزد

علت کم خونی

بسم الله الرحمن الرحیم

‌آنمی در صورت کمبود سلول‌های قرمز خونی که نقش نقل و انتقال اکسیژن و مواد غذایی را برعهده دارند و نیز توسط مغز ‌استخوان معیوب و ناقص که توان تولید سلول‌های قرمز را ندارد، ایجاد می‌شود. ‌

همچنین کم خونی و یا مسائل ژنتیکی باعث ایجاد این بیماری می‌شود. ‌ یکشنبه,6 اردیبهشت,1388 - شماره : 2612  آفتاب یزد

غذاهای گرم وخشک بیشترخوردن وپرهیزازغذاهای استرس زا وسردوتردربهبودآنمی موثراست

چگونه متوجه شویم کم خونی داریم؟

بسم الله الرحمن الرحیم

کم خونی یعنی کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و علل متفاوتی دارد، ولی مهم‌ترین آنها کمبود آهن در بدن ‌است. ‌اگر کم‌خونی خفیفی داشته باشید، ممکن است علامتی دیده نشود و حتی اگر دیده شود، ممکن است متوجه ‌کم‌خونی خود نشوید، یا آن را با بیماری دیگری اشتباه بگیرید.‌حال ما به شما می گوییم که علائم شایع کم خونی چیست تا با مشاهده آنها به پزشک مراجعه کنید:‌1-‌ به پوست خود دقت کنید. آیا پوستتان رنگ پریده است؟در حالت کم‌خونی، حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لب‌های شما، کمرنگ‌تر از حد طبیعی است و ‌پوست شما بی‌حال و خسته (شل) می باشد. ‌2-‌ آیا همیشه احساس خستگی و بی‌حالی می کنید؟ اینها از علائم شایع کم‌خونی است.‌3-‌ آیا سردردهای پی در پی دارید و یا اشتهایی برای غذا خوردن ندارید؟ اینها از علائم اولیه کم‌خونی ‌هستند.‌4-‌ آیا مبتلا به یبوست شده‌اید؟ این هم یکی از علائم اولیه کم خونی است و بدون هیچ‌ تغییری در عادات غذایی ‌به وجود می‌آید (یعنی مثلا بدون کاهش مصرف میوه و سبزی، دچار یبوست می شوید.)‌ 5-‌ آیا تمرکز فکری برای شما سخت شده است؟ این مسئله روی کار شما یا انجام تکالیف درسی شما تاثیرگذار ‌است.‌6-‌ آیا دوست دارید مواد عجیب و غریب را که خوراکی نیستند، بخورید، مثل خاک یا کاغذ. چنین حالتی ‌‌"پیکا" نام دارد.‌7-‌ به حالات روحی و روانی خود دقت کنید. کم‌خونی می‌تواند باعث احساس افسردگی شود.‌8-‌ آیا احساس تنگی نفس دارید؟ گلبول‌های قرمز خون، بخش حیاتی فرآیند تنفس را تشکیل می دهند و این ‌علامت در کم‌خونی متوسط تا شدید بروز می‌کند.‌9-‌ آیا احساس می‌کنید انگشتان دست و پای شما همیشه سرد هستند؟ این حالت به دلیل کاهش جریان خون در ‌انگشتان دست و پا، اتفاق می‌افتد.‌ 10-‌ آیا احساس ضعف یا سرگیجه دارید؟ در کم‌خونی شدید، هنگام برخاستن از رختخواب احساس ضعف ‌زیادی دارید و یا هنگام بلند شدن از جایتان، احساس سرگیجه می‌کنید.‌    سه شنبه,15 اردیبهشت,1388 - شماره : 2620  روزنامه آفتاب یزد

همیشه زخم های پا یاهرنقطه ازبدن راباعسل پانسمان کنیم

بسم الله الرحمن  الرحیم

صدمات کوچک پا ممکن است‌ ‌منجر به لختگی خون شود   

پیچش مفصل پا به همراه پارگی برخی از رباط‌ها، کشیدگی ماهیچه‌ای و دیگر ‌صدمات جزئی پا ممکن است منجر به لختگی خون در‌ ‌سیاهرگ‌ها شود.‌ ‌

خطر چنین لختگی‌هایی تا 10 هفته پس از زخمی شدن پا باقی مانده و‌‌ ‌ممکن ‌است منجر به از بین رفتن دیواره رگ‌های خونی شود و یا حتی این جراحات جزئی‌ ‌می‌تواند باعث تحرک کمتر افراد و افزایش احتمال پیشروی این لختگی گردد.‌   

   

‌به دلیل اینکه صدمات جزئی پا بسیار شایع‌‌ ‌است، بنابراین این صدمات می توانند ‌باعث لختگی خون سیاهرگی شوند.‌

‌از هر 1000 نفری که هر ساله دچار لختگی‌ خون سیاهرگی می شوند در 1 تا 3 ‌مورد آنها، لختگی در پا یا ران بوده است.‌

‌مشکل لختگی هنگامی حاد می‌شود که قسمتی از‌ ‌این لختگی به سمت ریه‌ها ‌رفته و باعث مسدود شدن سرخرگ شوند.

پزشکانی که افراد را‌ ‌برای صدمات پا ‌درمان می‌کنند باید از خطر لختگی آگاه بوده و با تغییر دادن و حرکت‌ ‌این لختگی از ‌خطرات بعدی آن جلوگیری کنند. یکشنبه,29 دی,1387 - شماره : 2547 آفتاب یزد

کلکسیونی از بیماری‌ ها بخصوص کم خونی، ارمغان هوای آلوده برای شهر

بسم الله الرحمن الرحیم  

آلودگی هوا از معضلات شهرهای بزرگ کشور است و امروزه به خوبی ثابت شده که تهدید کننده‌ای جدی برای سلامت [بخصوص خانم های باردار]به شمار می‌رود. مدیر گروه بهداشت حرفه‌ای دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر ضرورت اتخاذ راه حلی مناسب برای رفع مشکل آلودگی هوا به جای ایجاد محدودیت‌ برای تردد شهروندان گفت: توصیه شهروندان به عدم خروج‌ خودروها کمکی به حل مشکل آلودگی هوا نمی‌کند. وی با اشاره به مطالعات جهانی و کشوری در خصوص گازسوز شدن خودروها اظهار کرد: در این راستا باید محیط‌های حمایتی لازم با ایجاد پایگاه‌های مناسب برای گازسوز شدن خودروها فراهم شود.   

 

فرشاد با اشاره به سیاست‌ محله محوری شهرداری تهران، اجرای آن را عاملی در جهت کاهش سفرهای داخل شهری برشمرد و گفت: نخستین خطر افزایش میزان آلاینده‌های هوا اعم از NOx، 2SO،CO و گرد وغبار، کاهش اکسیژن موجود در هوا و بروز کم خونی است. وی با بیان اینکه جذب هیدروکربن‌های حرارتی،‌ بنزن و ازن در بروز سرطان کبد و عوارض قلبی عروقی موثر است، افزود: به عبارت دیگر با آلودگی هوا شمار فراوانی از بیماری‌ها را به مردم هدیه می‌دهیم. کمبود اکسیژن در هوا باعث کاهش رشد مغزی و اختلال هوش هم می‌شود.30دی

آلودگی هواباعث افزایش غلظت خون وسکته مغزی می‌شود

بسم الله الرحمن الرحیم

سلامت نیوز: در پی افزایش آلودگی هوای تهران، یک فوق تخصص جراحی قلب و عروق گفت: آلودگی هوا باعث ابتلا به بیماری تنگی سرخرگ‌های قلبی (عروق کرونر) ‌شده و احتمال حمله قلبی را افزایش می‌دهد.   

 

دکتر محراب مرزبان در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: آلودگی باعث افزایش غلظت خون می‌شود و همین امر ابتلا به حمله قلبی را سرعت می‌بخشد.  

 

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به عوارض دیگر آلودگی هوا گفت: آلودگی و استرس ناشی از آن بر قند و چربی خون تاثیر منفی می‌گذارد، علاوه بر آن میزان اکسیژن در هوای آلوده کم است که همین امر باعث کاهش اکسیژن رسانی به عضله قلب می‌شود. در این شرایط ممکن است وضعیت جسمی بیماران دچار تنگی عروق کرونر در معرض خطر قرار گیرد.

مرزبان در پایان توصیه کرد: بیمارانی که تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته‌اند تا دو سه هفته پس از عمل در محیط‌های آلوده حضور نیابند. علاوه بر آن افرادی که دچار بیماری تنگی عروق کرونر هستند باید از رفت و آمد در مکان‌های شلوغ و پرازدحام خودداری کنند

توصیه‌های بهداشتی، هنگام بروز پدیده آلودگی هوا

همه‌ساله با شروع فصل سرما و روشن شدن وسایل گرمازا، آلودگی هوا بیشتر احساس می‌شود. این موضوع به این معنی نیست که ما در فصول گرم سال آلودگی نداریم، بلکه سرمای هوا باعث می‌شود که ما آلودگی را بیشتر احساس کنیم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب‌دا مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به هموطنان توصیه کرد در هنگام بروز پدیده آلودگی هوا،از ماسک مناسب استفاده کنند. این ماسک باید از جنس فیبر باشد، نه ماسک پارچه‌ای و نه ماسک دندانپزشکی و بعد از هر بار مصرف باید تعویض شود.بنابراین گزارش، هنگام بروز پدیده آلودگی هوا، فضای داخل خانه هم به اندازه هوای بیرون خانه دچار آلودگی می‌شود که برای جلوگیری از این کار بهتر است، هر روز میزان حرارت وسیله گرمازا را در کمترین حد خود قرار داده تا هوای خانه عوض شود.این گزارش اضافه می‌کند: در آلودگی هوا، کودکان بیشتر از افراد دیگر آسیب می‌بینند و باید امکانات لازم را برای حفظ سلامتی آنها مهیا کرد.مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، توصیه کرد: تغذیه مناسب برای کاهش مضرات آلودگی هوا، مهم است و به همین منظور مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای دفع مسمومیت از بدن، به ویژه مسمومیت ناشی از سرب بسیار مفید است.این گزارش حاکیست: در هنگام بروز پدیده آلودگی هوا، از خوردن فست‌فودها (غذاهای آماده) و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس و انواع کنسرو خودداری کنند و به خاطر اینکه ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می‌نشینند، بنابراین هنگام شستشوی دست و صورت از آب خالی استفاده نکنند، زیرا این ذرات در صورت آمیخته شدن با آب، ماده اسیدی ضعیفی را ایجاد می‌کند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می‌شود.

پی نوشت:

1-دکتر سید علی کشاورز، متخصص تغذیه و مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه تهران، برای کم شدن مضرات آلودگی هوا، مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D را پیشنهاد می‌کند. این ویتامین‌ها می‌توانند اثرات مسموم‌کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند. ویتامین E در روغن‌های گیاهی ، گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر ، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند. علاوه بر این ویتامین‌ها، دکتر کشاورز مصرف غذاهایی را توصیه می‌کند که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن اند. سبزیجاتی مثل طالبی ، انبه ، کدو تنبل ، فلفل ، اسفناج ، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی ، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پیدا کنید. دکتر کشاورز می‌گوید: «ویتامین C هم می‌تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می‌توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند. پس به‌طور کلی بهتر است مردم از سبزی‌ها و میوه‌ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.»

2-دکتر نیستانی، خوردن آنتی اکسیدان ها را راهی برای مقابله با عوارض آلودگی هوا می داند و می گوید : " اگر غذای ما از نظر آنتی اکسیدان ها غنی باشد، احتمال وقوع استرس های اکسیداتیو هم کاهش می یابد. ویتامین هایC  , E  ، کاروتنوئیدها، پلی فنول ها از آنتی اکسیدان های مهم هستند. سبزی ها و میوهای تازه، منابع غنی ویتامین C هستند. حساسیت این مواد به حرارت ، نور و PH محیط بالاست ؛ مثلاً با افزودن جوش شیرین به غذا، ویتامین موجود در این مواد غیر فعال می شود. از این رو بهتر است میوه ها و سبزیجات را تازه مصرف کنید. روغن سویا ، آفتابگردان ، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی، غنی ترین منابع ویتامین E هستند. ویتامین های E نسبت به شرایط طبخ مقاومت بیشتری دارند. "روی یک از این مواد موثر است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند.مردم ایران از دیر باز با مشکل کمبود روی در بدن خود مواجه بودند که یکی از مهم ترین این عوامل اسید فیتیک ( فیتات ) موجود در غلات است.نکته مهمی که در هنگام مصرف غلات باید در نظر داشته باشیم ، این است که وقتی از غلات برای تهیه نان استفاده می کنیم، حتماً می بایست عمل تخمیر خمیر نان بدون دخالت جوش شیرین انجام شده باشد.در غیر این صورت روی جذب نمی شود و سیستم ایمنی بدن دچار مشکل خواهد شد.

عسل گرم است وتمام غذاهای گرم خون ساز هستند گلبول قرمزتولید میکنن

 http://www.sinohe1144.blogfa.com/post-3154.aspx

عسل، مناسب‌ترین شیرینی‌ برای افراد چاق و دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود. از طرفی مصرف مداوم و به‌ اندازه عسل‌ طبیعی در پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی نیز موثر است.

متخصصان تغذیه می‌گویند:«عسل طبیعی از جمله مغذی‌ترین محصولاتی است که سرشار از منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن و برخی ویتامین‌ها مانند انواع ویتامین‌های گروه B است و به همین دلیل مصرف روزانه آن همیشه توصیه می‌شود.  

  

در این بین، گروهی از افراد به دلیل ترس از بروز اضافه‌وزن سراغ عسل نمی‌روند اما این یک باور نادرست است چرا که پژوهش‌های اخیر متخصصان نروژی نشان می‌دهد عسل، مناسب‌ترین شیرینی‌ برای افراد چاق و دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود.  

 

از طرفی مصرف مداوم و به‌ اندازه عسل‌ طبیعی به از بین بردن چربی‌های بدن به‌ ویژه چربی‌های اطراف قلب بسیار کمک می‌کند و به همین دلیل در پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی نیز موثر است.

علاوه بر این، عسل به دلیل کالری بسیار کمی ‌که دارد، از جمله مواد‌غذایی شیرین محسوب می‌شود که مصرف روزانه آن برای افراد چاق مشکل‌ساز نیست. حتی درمانگران طب سنتی هندوستان به افراد مبتلا به اضافه‌وزن توصیه می‌کنند، برای کاهش وزن هفته‌ای سه تا چهار بار، شربت عسل و دارچین بخورند. 

 

برای تهیه این شربت کافی است، یک فنجان آب‌جوش را با دو قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری دارچین ترکیب کرده، پیش از مصرف صبحانه میل کنند.

شام نخورده نخوابیم دچار پیری زود رس می شویم

پس اینکه میگن صبحانه رو خودت بخور ناهار و با دوستت و شام رو بده به دشمنت چیه ؟  

بسم الله الرحمن الرحیم

سوال مذکور ازچشمک عزیز می باشد

پاسخ سوال این است که این یک فرهنگ غلط تغذیه است

مبنای علمی ندارد همانطور که الان ما صبح لبنیات اعم از شیر و پنیر استفاده می کنیم درحالیکه غذاهای کلسیم دار را باید شب استفاده کرد  

 

اینکه شام رابده به دشمن غیر علمی و غلط است

اگرمصرف لبنیات صبح صحیح بود 65میلیون ایرانی الان کمبودکلسیم نداشتند

این همه افراد به درد بی درمان (سندرم) مبتلا نمی شدند 

امام صادق می فرماید اصل خراب البدن ترک العشاء

مبنای خرابی بدن ما و پیری زودرس شام نخوردن است چون با شام نخوردن تعدادی سلول می می رند که دیگر زنده نمی شوند. بخاطرهمین امام صادق می فرمایداگرسه لقمه شام همه شده بخورید !

نماز صبح ازغلظت خون می کاهد وخطر حمله‌ قلبی را کم می‌ کند

بسم الله الرحمن الرحیم

http://manshooor.persianblog.ir/post/873/

تحقیقات نشان می‌ دهد ادای به موقع نماز صبح و بیدار شدن از خواب طولانی مدت به ویژه در حوالی صبح می ‌تواند در پیشگیری از بیماری ‌های قلبی عروقی موثر باشد.  دکتر مهرداد فخرالدینی، متخصص قلب وعروق گفت:

"با توجه به اینکه حملات قلبی به خصوص سکته ‌های قلبی در اوایل صبح بیشتر اتفاق می ‌افتند و در این زمان غلظت خون به حداکثر رسیده و فشار خون و عوامل لخته شدن خون در رگ‌ ها در بیشترین میزان آن است، بنابراین بیدار شدن در این زمان می ‌تواند به کنترل و تنظیم گردش خون و کارکرد قلب کمک کند."    

 

وی در ادامه ضمن بیان اینکه گرفتگی قلب و حملات قلبی از خطرناک ‌ترین بیماری‌ ها است و عامل اصلی تصلب شرایین و انسداد شاهرگ ‌ها، خواب طولانی مدت در شبانه روز است، افزود: "ادای نماز صبح به دلیل هم‌ زمانی آن با اوایل صبح و همچنین ایجاد آرامش روحی در افراد، در کاهش عوامل خطر حملات قلبی موثر است.  

علاوه بر این، در زمستان نیز به دلیل تاثیر سرما، افزایش گرفتگی عروق و حملات قلبی بیشتر دیده می ‌شود." دکتر فخرالدینی خاطرنشان کرد: "نماز به موقع در هنگام صبح به جلوگیری از سکته‌ های قلبی کمک کرده و نقش موثری در فعالیت هورمون ‌ها، سلول‌ ها و در نتیجه تنظیم گردش خون دارد."تبیان 

پیشینه پست :

http://zatun.blogsky.com/1391/07/30/post-95/  

http://zatun.blogsky.com/1391/08/02/post-103/