بیماری فشارخون در چه کسانی دیده می‌شود؟

منبع لینک وبلاگ غذا- سیده زهره

فشارخون یکی ازعلائم اصلی حیات است،هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می‌رود.

فشار خون‌ بالا گاهی‌ کشنده‌ بی‌سر و صدا نامیده‌ می‌شود ، زیرا تا مراحل‌ انتهایی‌ اکثرا هیچ‌ علامتی‌ ندارد. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، فشارخون‌ به طور طبیعی‌ در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی‌ که‌ دچار بیماری‌ فشارخون‌ بالا است‌، به‌ هنگام‌ استراحت‌ نیز فشار خونش‌ بالاتر از حد طبیعی‌ است.

 اندازه گیری فشار خون ؛ اصولا فشارخون در بخش‌های مختلف سیستم گردش خون متفاوت است ولی در اندازه گیری، فشار خون به دو نوع فشارخون سیستولی و دیاستولی مجزا می شود.

فشار خون سیستولی معمولاً به فشار خونی که در سرخرگ‌های است گفته می‌شود و فشارخون دیاستولی به فشارخون ورید گفته می شود. معمول‌ترین روش اندازه‌گیری فشار خون به‌ وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌کند. فشارخون طبیعی براساس قرارداد برای فشارخون سیستولی پائین تراز 120 میلی متر جیوه و برای فشارخون دیاستولی پائین تراز 80 میلی ‌لیترجیوه است. شیوع فشارخون بالا در جوامع گوناگون متفاوت است .

فشار خون بالا در چه کسانی دیده می شود؟

فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از  فشار خون بالا رنج می برند. در بیماران جوان‌تر در مردان شایعتر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش می‌یابد.

علل ایجاد فشار خون بالا

علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می کنند از جمله:

1- سن‌ بالای‌ 60 سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد /2- چاقی و اضافه وزن /3- سیگار کشیدن /4- مصرف الکل /5- رژیم‌ غذایی‌ حاوی‌ نمک‌ زیاد یا چربی‌ اشباع‌ شده‌ و عدم مصرف میوه و سبزی /6- کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی /7- استرس /8- عوامل‌ ژنتیکی‌، اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است. /9- مصرف‌ قرصهای‌ ضد حاملگی ‌، استروییدها و بعضی‌ از انواع‌ داروهای‌ مهارکننده‌ اشتها /10- پشت میزنشینی [اعم ازمیزاداره یا رایانه یا کتابخانه یادانشگاه...]/11- نژاد : سفید پوستان ونژاد هندواروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند.

پیشگیری از بیماری فشارخون

1- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است

[چاقی نشانه طبع تراست باید غذای خشک مثلاشام پنیروسبزی یاگردویاکشک خورد یا صبح غذاهای خشک مثل ارده عسل یاشیره انگور با گردو یا...]

2- انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش[پیاده روی تند و قبل ازحرکت یک قاشق عسل خوردن] در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است میشه یک ربع صبح ویک ربع عصر پیاده روی کرد نتیجه اش بهتراست

3- کم کردن مصرف نمک[نمک راباید ابتدای غذا و انتهای آن چشید نه اینکه غذا را شور کنیم مثلا میشه تخم مرغ یا سییب زمینی رابدون نمک خورد بعدش نمک چشید ]و غذاهای پرچرب [یعنی هر غذائی که روغن مایع یاسرخ کردنی یاکره بسته بندی  درآن بکاررفته باشد باید کمترخورد اما خوردن کره وروغن گاوی یا گوسفندی که ازشیرتهیه شده یا روغن زیتون باعسل لاغر کننده اند وبهتراست صبح خورده شود]

4- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات [بشرطی که لبنیات شام ودرکنارش خرما یا گردو استفاده شود ] و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار وهرغذائی که خشک است] استفاده کنید.

5- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی [بلکه پرهیز از هر نوع تخدیری اعم از دخانیات و زل زدن به تلوزیون و خواب زیاد و...جنی وسط یک فیلم باید بلندشدچنددقیقه راه رفت ]

6- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار [بلکه هر روز با نگاه به ادرار تا مثل آب بی رنگ نباشد حتمامثل رنگ طلا زرد باشدوقتی ادرارمثل آب بی رنگ است یعنی بدن عفونت دارد واگرسرما هم باشد این عفونت حتی ممکن است به عصب صورت بزند وعصب هفتم رادرگیرکند وکجی صورت رخ دهد  ]

7- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.

8- در خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند

9- پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور. [سیدتنا، این بند9پیشگیری خیلی جالب است گوشت گاو که تر است بیماری زا می باشد اصلا نباید خورد وگوشت گوسفند و مرغ و ماهی تر هستندکه اصطلاحا میگن سدیم آن زیادتر از باز آن  است وامام صادق فرموده : ما تری را باخشکی یعنی پتاسیم درمان می کنیم پس درکنارگوشت ها باید سبزی و پیاز و هویج امثالهم خورد تا سدیم -پتاسیمش متوازن شود

پس افرادچاق سدیم بدنشان زیاداست یعنی طبع  تر دارند

طبع تر یکی از زمینه های فشارخون بالاست که باکنترل رنگ ادرار تا طلائی باشد باید غذا راکنترل کرد خوردن ارده عسل یا نان خرما یا نان شیره انگور باگردو چرخ کرده یا...صبحانه باعث میشه طبع گرایش به معتدل بودن داشته باشد البته افرادطبع گرم و تر هم بهتراست صبحانه به جای شیره تخم مرغ استفاده کنند چون متعادل است وشربت عسل با لیموترش استفاده کنند]

10- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. [بلکه هرغذائی که شکر در آن بکار رفته نباید نوشید و خورد]

11- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می ‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی .

12- استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز. [گوشت سفیدهم مثل گوشت قرمزتراست وسبب افزایش رطوبت بدن وفشار بالا میگرددحتی گوشت مرغ بعلت هورمونی بودن نباید استفاده کنیم  ]

13- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌ کند، استرس و عصبانیت است. [بهترین روش کنترل استرس استفاده روزانه ازغذاهای حاوی ویتامین ب است بخصوص ب 12که درغذاهای حیوانی است مثل کره محلی وتخم مرغ وجگر بعنوان صبحانه ،شیر و کشک و پنیر وگردوبعنوان شام وهرشب 5عدد بادام خوردن ،گوشت گوسفندبصورت کباب برگ حتی اگرروزانه 20گرم باشد خوردن یک قاشق روغن زیتون بابو ]

14- استراحت به میزان کافی هر روز زیرا کار کردن بی ‌وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد

15- انجام ورزش‌هایی مثل پیاده ‌روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه باید ورزش کرد

 عوارض‌ فشار خون بالا

سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم‌ ریه ، نارسایی‌ کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هرچه فشار خون بالاتر باشد، میزان امید به زندگی پایین تر خواهد بود.

 درمان‌

اهداف‌ درمان‌ با توجه‌ به‌ ویژگیهای‌ هر فرد تعیین‌ خواهند شد و ممکن‌ است‌ شامل‌ کم ‌کردن‌ وزن‌ ، ترک‌ دخانیات‌ ،کنترل فشار خون‌ ‌ بصورت روزانه‌، استفاده‌ از داروهای‌ ضد فشار خون‌ تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه‌ ورزش‌ مناسب‌ و تغییر شیوه‌ زندگی‌ برای‌ کاهش‌ استرس باشند.