خوراکی های فیبردار وروغن های ارگانیک (غیرآغشته به موادشیمیائی)که داروی یبوست هستند

یبوست به حالتی گفته می شود که اگر سه بار در روز غذای کامل می خوریم کمتراز سه بار مدفوع داشته باشیم یا اگر دو مرتبه غذای کامل می خوریم کمتراز2مرتبه مدفوع داشته باشیم
خوراکی هایی که داروی یبوست هستند
1- روغن زیتون –بودار
2- روغن بادام
3- روغن کنجد
4- کره گاوی وگوسفندی صبحانه
5- روغن کرچک(ضمنا همه روغن ها سوخت قلب هستند که 30%نیاز روزانه غذائی باید روغن باشد که ازغذاها جذب قلب میشه وبهترکارمیکند ) روغن ها همه گرم وتر هستند
6- نخود (درحدود 100گرم نخود16ونیم گرم فیبرموجوداست یک مرد 35گرم درروز ویک خانم 25گرم فیبرنیازدارد) نخود معمولی گرم وخشک ولی نخود فرنگی سردوتراست
7- مزوّره (عدس با گردو و برگه قیصی) 15ونیم گرم (سردوخشک)مفهومش این است که اگر با برگه قیصی وگردو مصرف نشود برای طبع سردوخشک مثل سم است وکبدش پس میزند ویبوستش بیشتر می شود
8- لوبیاها 10گرم (گرم وتر)
9- باقلا9گرم(سردوتر)
10- نان سبوس دار(گرم وتر )
11- جو پوست کنده (آش جو)سردوتر
12- یک عدد گلابی 5ونیم گرم فیبردارد (گرم وتر )
13- سیب درختی 4ونیم (گرم وخشک )
14- بادام درختی در100گرم 12گرم (گرم وتر )
15- یک بلال 2گرم
16- برنج قهوه ای 3ونیم گرم در100گرمش
17- سبزی خوردن