جوانان کشور درآینه تحصیلات دانشگاهی

رییس سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور از تمرکز تحصیلی یک میلیون و ۵۰۰ هزار نفر از جمعیت چهار میلیون و ۵۰۰ هزار نفری دانشجویان کشور در ۲۰ رشته آموزشی خبر داد.

کوروش پرند در جلسه کارگروه اشتغال کردستان، اظهار کرد: حدود ۲۱۵۷ رشته تحصیلی در کشور وجود دارد در حالی که یک سوم دانشجویان کشور تنها در ۲۰ رشته تحصیلی متمرکز شده اند.

وی به ارائه آمار دانشجویان مشغول به تحصیل در دانشگاه و مراکز آموزش عالی مختلف کشور پرداخت و افزود: ۲۵٫۴ درصد دانشجویان کشور در دانشگاه پیام نور، ۳۶٫۹ درصد در دانشگاه آزاد، ۱۴٫۱ درصد در دانشگاه‌های دولتی و ۳٫۵ درصد در دانشگاه‌های فنی مشغول به تحصیل هستند.

به گفته وی ۱۰ درصد دانشجویان کشور در دانشگاه علمی کاربردی و ۱۰ درصد دیگر در موسسات غیر انتفاعی تحصیل می‌کنند.

رییس سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور با اشاره به اینکه بیشتر دانشجویان کشور در دانشگاه های آزاد و پیام نور مشغول به تحصیل هستند، تصریح کرد: متاسفانه توجه خاصی به نظام مهارتی این دانشجویان نشده است.

وی با اشاره به رشد قابل توجه مراکز آموزش عالی و تعداد دانشجویان کشور بعد از انقلاب اسلامی، بیان کرد: در حال حاضر تعداد دانشجویان کشور چهار میلیون و ۵۰۰ هزار نفر است که ۶۶ درصد آنان در مقطع کارشناسی تحصیل می‌کنند.

رییس سازمان فنی و حرفه‌ای کشور ادامه داد: ۲۳ درصد دانشجویان در مقطع کاردانی، ۱۰ درصد در مقطع کارشناسی ارشد و مابقی در مقطع دکترای حرفه‌ای و تخصصی مشغول به تحصیل هستند.

وی بیان کرد: در ایران به ازای هر سه کارشناس یک فوق دیپلم وجود دارد و این در حالیست که در کشورهای صنعتی و توسعه یافته به ازای هر پنج فوق دیپلم و تکنسین یک کارشناس وجود دارد.

توجه خاصی به هرم دانشجویی کشور نشده است

پرند با اشاره به مشکلات پیش روی فارغ التحصیلان دانشگاهی کشور، افزود: در کشور ما با توجه به رشد کمی تعداد دانشجویان و رشد ۲۵ برابری نسبت به قبل از انقلاب به هرم دانشجویی توجه خاصی نشده است.

وی از عدم تناسب دانشجویی در مقاطع مختلف کاردانی و کارشناسی دانشگاه پیام نور و آزاد اسلامی با بازار کار انتقاد کرد و از دانشگاه‌های آزاد و پیام نور خواست در کنار توجه و پرداختن به آموزش‌های تئوری، آموزش‌های مهارتی را نیز مورد توجه قرار دهند.

وی ارائه دروه های آموزشی کوتاه مدت تحت عنوان کارورزی و ایجاد مراکز جوار دانشگاهی را در راستای ارائه آموزش های مهارتی به دانشجویان و آماده سازی آنها برای ورود به بازار کار را بسیار موثر عنوان کرد.

معاون وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی اعلام کرد: در حال حاضر ۷۰۰ مرکز ثابت آموزش فنی و حرفه‌ای و ۱۳ هزار و ۵۰۰ آموزشگاه در سطح کشور وجود دارد که سالانه به طور متوسط دو میلیون نفر در این آموزشگاه ها و مراکز آموزشی، آموزش ها ی مهارتی را فرا می گیرند.

پرند به بسته سیاسی اجرایی توسعه اشتغال اشاره و تصریح کرد: هدف اصلی از این بسته حفظ و صیانت از اشتغال و توسعه اشتغال پایدار است

مجانی شدن هزینه بیمارستان ها برای بستگان اهداکننده عضو

وزیر بهداشت گفت: اهدا کنندگان حتی نیازی به پرداخت همان ۱۰ درصد اعلام شده در طرح نظام جامع سلامت هم ندارند و تمام هزینه‌های بیمارستانی آنان را دولت تقبل و پرداخت خواهد کرد.
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: از این پس خدمات بیمارستانی برای اهداکنندگان عضو رایگان است و بستگان این افراد لازم نیست هزینه‌ای را برای اهدا عضو عزیزانشان پرداخت کنند.

به گزارش ایسنا، دکتر سید حسن هاشمی در جمع خبرنگاران در شیراز گفت: امروز متوجه شدیم اهدا کنندگان عضو هم موظف به پرداخت هزینه بیمارستان هستند.

وزیر بهداشت هدف از این اقدام را تشویق اهدا کنندگان عضو دانست و گفت: اهدا کنندگان حتی نیازی به پرداخت همان ۱۰ درصد اعلام شده در طرح نظام جامع سلامت هم ندارند و تمام هزینه‌های بیمارستانی آنان را دولت تقبل و پرداخت خواهد کرد.

وزیر بهداشت در خصوص تداوم طرح پزشک خانواده نیز گفت: ما علاقه‌مندیم فارس تابلوی کشور و نظام ارجاع بشود، استان فارس و مازندران، دو استانی هستند که طرح پزشک خانواده در آنها اجرایی شد و نواقصی وجود داشت که عمدتا متوجه مرکز و ستاد است.

وی اضافه کرد: چند سال قبل که طرح پزشک خانواده شروع شد، به طور شایسته حمایت نشد، البته منابع مالی لازم در اختیار مسئولان نبود، یکی از هدف گذاری‌ها ارتقا سطح کمی و کیفی خدمات پزشک خانواده و کامل شدن نظام ارجاع است.

وزیر بهداشت با تصریح اینکه بعد از آماده شدن زیرساخت‌ها و به شکل گام به گام طرح پزشک خانواده در سایر نقاط کشور هم اجرا می‌شود، گفت: هفته آینده معاونان من در خصوص بسته‌های مختلف بهداشتی طرح نظام جامع سلامت اطلاع رسانی می‌کنند که یکی از این بسته‌ها هم طرح پزشک خانواده است.

هاشمی در خصوص اجرای طرح دندان‌پزشک خانواده و پوشش بیمه‌ای خدمات دندان‌پزشکی نیز گفت: امیدواریم منابع مالی تامین شود و بتوانیم قدم‌هایی را برداریم اگرچه با همین منابع فعلی هم از برداشتن گام‌هایی در این راستا ناامید نیستیم و امیدواریم حداقل در زمینه پیشگیری قدم‌هایی را بتوانیم برداریم.

افزایش آمارابتلا به سرطان نشانه ی آغشتگی به سموم بودن خوراکی های ما است مثل اب کلرزده و موادنگهدارنده

رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه شهید بهشتی از بروز سالانه ۷۰ هزار مورد جدید سرطان در ایران خبر داد.

به گزارش فارس، محمدرضا زالی ظهر امروز در نخستین کنگره بین‌المللی بیماری‌های التهابی روده که در بیمارستان فوق تخصصی رضوی مشهد برگزار شد، اظهار کرد: توجه به برخی از بیماری‌ها مانند التهابات روده‌ای و گوارشی در جامعه توسط بیماران با مراجعه دیرهنگام و نیز پزشکان کمتر صورت گرفته است.

وی با اشاره به اینکه سن ابتلا به بیماری‌های التهابی روده طی چند سال گذشته در تهران از ۳۰ سال به پنج تا ۱۰ سال کاهش یافته است، افزود: فردی که از پنج سالگی به این نوع بیماری‌ها مبتلا شود متحمل درد و هزینه‌هایی بی‌شمار خواهد شد، که این مسئله یکی از انگیزه‌های برگزاری این کنگره در راستای شناخت، درمان و پیشگیری این نوع بیماری‌هاست.

زالی با بیان اینکه شیوع سرطان روده در کشور تا چند سال آینده افزایش خواهد داشت؛ گفت: متأسفانه در ایران نسبت به کشورهای غربی این سرطان در سنین بالا مشاهده می‌شود و تعداد مبتلایان به سرطان روده بزرگ در زیر ۴۰ سال بیشتر است.

وی از دلایل ابتلا به این بیماری زمینه‌های ارثی، سبک زندگی غربی و جوان بودن جامعه ایران را عنوان کرد و یادآور شد: افرادی که زمینه ارثی داشته و یکی از اعضای خانواده آنها سرطان روده بزرگ داشته باشند باید سالانه چکاپ شوند.

زالی در ادامه بیان کرد: طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۸۵ تعداد ۷٫۶ میلیون مورد جدید سرطان در جهان ثبت شده که این رقم در سال ۲۰۰۰ به ۱۰٫۵ میلیون مورد رسید و پیش‌بینی می‌شود این رقم نیز در سال ۲۰۲۰ به ۱۵ میلیون نفر برسد، که ۶۰ درصد این موارد در کشورهای در حال توسعه خواهد بود.

رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه شهید بهشتی افزود: در ایران سالانه ۷۰ هزار مورد جدید سرطان اتفاق می‌افتد و به دلیل افزایش امید به زندگی و افزایش درصد سالمندی در جمعیت ایران انتظار می‌رود موارد بروز سرطان در یک دهه آینده به شدت افزایش یافته و به دو برابر مقدار کنونی برسد.

کاهش یافتن سن سکته قلبی از 45سال به 35سال بطورمیانگین درایران

متاسفانه به دلیل تفاوت زندگی امروز با گذشته فاکتورهای مهمی در جامعه افزایش یافته که سن سکته قلبی یک دهه نسبت به قبل کاهش یافته است.

رضا رحمانی، فوق تخصص قلب و عروق در پاسخ به این سوال که چرا سن سکته قلبی در ایران کاهش پیدا کرده اذعان داشت: میانگین سن سکته قلبی از ۴۵ سال به ۳۵ سال کاهش یافته و در واقع یک دهه پایین آمده است.

وی با اشاره به اینکه مصرف سیگار، استرس، تغذیه نامناسب، عدم تحرک، بروز دیابت، فشار خون بالا که از عوامل اصلی کاهش سن سکته قلبی است افزود: متاسفانه به دلیل تفاوت زندگی امروز با گذشته این فاکتور ها در جامعه افزایش پیدا کرده است و می بینیم که یک جوان ۱۴ ساله دخانیات مصرف می‌کند.

این متخصص عنوان کرد: البته در برخی از سکته‌های قلبی فرد این فاکتورها را ندارد و ماهیت سکته این افراد گرفتگی عروق قلب نیست و به صورت ژنتیکی چربی بالا یا مشکلات مادرزادی است.

رحمانی با بیان اینکه بروز سکته‌های قلبی در آقایان شایع‌تر است، توصیه کرد: عدم مصرف فست فود ها در پیشگیری از ابتلا به بروز سکته موثر است

اعتیاد وایدز

وزیر بهداشت با بیان اینکه اعتیاد از جمله عوامل موثر در شیوع ایدز است، گفت: درخصوص پیشگیری از ایدز در نقاط مختلف کشور در پی اعتیاد، تصمیماتی گرفته شده که مراحل اجرایی آن طی دو هفته آینده مشخص می‌شود.

دکتر سیدحسن قاضی‌زاده هاشمی در حاشیه نشست مشترک ستاد مبارزه با مواد مخدر با وزارت بهداشت، با بیان اینکه در این جلسه مجموعه تصمیمات اتخاذ شد، اظهار کرد: قرار است راهکارهای اجرایی مربوط به پیشنهادات ارائه شده در راستای پیشگیری و درمان اعتیاد، طی دو هفته آینده مشخص شوند و بتوانیم با عمق و محتوای بیشتری در حوزه پیشگیری و درمان اعتیاد و همچنین مشکل کمپ‌های ترک اعتیاد حرکت کنیم.

وی ادامه داد: در حال حاضر با آسیب‌های روحی، روانی و اجتماعی و ناشی از اعتیاد روبه‌رو هستیم و در کنار آن بیماری‌های ناشی از اعتیاد بسیار مخرب هستند که این موضوع با توجه به مصرف موادمخدر جدید، پیچیده‌تر است.

وزیر بهداشت با بیان اینکه این موضوع معلول بدرفتاری افراد و گاهی اوقات غفلت خانواده‌هاست گفت: البته نقش دولت و مجلس را در این خصوص نفی نمی‌کنیم و گاهی اوقات تصمیمات آنها زمینه‌ساز رفتار غلط می‌شود.

قاضی‌زاده هاشمی با اشاره به اینکه در این جلسه تمرکز ما بر روی بیماری ایدز بود، گفت: اعتیاد از جمله عوامل موثر در شیوع ایدز است. درباره پیشگیری از وقوع ایدز در نقاط مختلف کشور در پی اعتیاد نیز تصمیماتی گرفته شده که مراحل اجرایی آن طی دو هفته آینده مشخص می‌شود. باید گفت تجمع معتادان در قالب کمپ‌ها می‌تواند شیوع ایدز را به دنبال داشته باشد.

وی در پاسخ به پرسش خبرنگاری درباره علت عدم اعلام آمارهای دقیق از بیماری ایدز و اعتیاد در کشور گفت: آمارهای اعلامی دقیق هستند و این دولت چیزی برای پنهان کردن ندارد. در حال حاضر آمار اعلامی برای ایدز ۲۷ هزار نفر در کشور است که معمولا آن را به علت پنهان‌کاری مردم، ضرب‌در ۴ می‌کنند.

به گزارش ایسنا، وزیر بهداشت ادامه داد: آمار ایدز نسبت به چند سال گذشته افزایش یافته اما باید گفت مخفی‌کاری در این خصوص در میان نبوده و باید راهکارهایی پیدا شود که این بیماری بیش از این گسترش نیابد

==========================

رئیس مرکز تحقیقات ایدز ایران با بیان اینکه “در حال حاضر ایدز در ایران و منطقه خاورمیانه رشد صعودی دارد”، اظهار کرد: متأسفانه شیوع ایدز در ایران از طریق تماس جنسی رو به افزایش است.

به گزارش ایسنا، دکتر مینو محرز رئیس مرکز تحقیقات ایدز ایران، متخصص بیماری‌های عفونی و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه افزود: ایدز در افراد زیر ۳۰ سال و در مردان بیشتر دیده شده و در زنان نیز در حال افزایش است و اگر در این خصوص فکر اساسی نشود تعداد نوزادانی که با ایدز متولد می‌شوند هر روز بیشتر خواهد شد.

وی نداشتن آگاهی کافی مردم از ایدز، شیوع و راه های پیشگیری آن را از بزرگترین معضلات جامعه ایران دانست و گفت: مردم ایران و به خصوص نوجوانان از ایدز اطلاعات کافی ندارند و به جد می گویم رسانه‌ها و آموزش و پرورش نقش عمده‌ای در آگاه کردن مردم می توانند داشته باشند.

وی افزود: ولی متأسفانه به دلیل قبح مسئله، در مدارس و رسانه‌های کشور ما شفاف سازی نمی شود و مهارت زندگی به نوجوانان و جوانان در اینکه به اعتیاد و بی بندوباری نه بگویند آموزش داده نمی شود تا کمتر دچار آسیب‌های زندگی شوند.

دکتر محرز با اشاره به فعالیت‌های مرکز تحقیقات ایدز، گفت: مرکز تحقیقات ایدز ایران از نقشی محوری درایران و منطقه جهت بالا بردن و پیشبرد سطح آگاهی در زمینه HIV/AIDS برخوردار است. به همین منظور، با همکاری دیگر مراکز تحقیقاتی و با کمک پژوهش، آموزش و توسعه برنامه های الگویی هدف‌هایی چون افزایش طول عمر افراد مبتلا، جلوگیری از انتقال

هرچه را آرامش است اسلام می گوید نه بالعکس

خانمی که فرزندشیرخوارش ربوده شده بود وبعد دوماه یافته شده بود دربرنامه ماه عسل علیخانی ازتلوزویون گفت : آرامش بالاتر از سلامتی است

زنده خواری (خام خوری)بهترین شیوه درمان افسردگی است

پسرم آسم داره خیلی زیاد دارو بهش دادم افسردگی گرفته حالا افتادم دنبال پیدا کردن یه روانشناس خوب؟

آسم بیماری طبع سرد است سعی کن هرروز یک قاشق عسل حداقل بش بده ونیاز به روان شناس هم نداری

یادش بده هیج موقع ادرارش مثل آب بی رنگ نباشد بلکه با گرمی خوردن کنارسردیجات همیشه ادرارش طلائی باشد

سعی کن برای اینکه جهشی افسردگی اش برطرف شود یک هفته پختنی نپز

صبح = نیم مشت مویز بخورد وشربت عسل  واگرشربت عسل را جرعه جرعه ده دقیقه بنوشد تا ظهر گرسنه نمیشه

هرساعتی ضعف کردید انجیر یا خرما خشک بخورید

عصرها چهارمغز بدون نمک وبدون تف داده بخورید

بجای پختنی درناهار شکلات با ارده عسل با گردکاکائوبرایش درست کن وبرخی روزهایش سالادکاهو با هویج وپیاز ومویز یا مخلوط سیب درختی وکیوی رنده شده

این برنامه فوق العاده دردفع افسردگی با توجه به تجربه خودم که اجرا کردم موثراست

پیغمبر :

العسل یسر عسل شادکننده است یعنی افسردگی رامی زداید

الطیب یسر هرروز عطربزن به اوهم عطربزن

النظرالی الخضره یسر سعی کن ببرش پارک ودرخانه گلدون داشته باش وادارش کن اواب بش بدهد ومراقبت کند

-------------------

ناهارکنارغذای گوشتی وبرنج ماست نخورید وتا سه ساعت بعدغذای گوشت دار میوه نخورید

--------------------------

کناربرنج ماست وترشی نخوریدبلکه زیتون سبز بخورید

-----------------

صبح ها بدون ضدافتاب زدن نیم ساعت تا افتاب داغ نیست دوش افتاب بگیریدباهم، چون سبب جذب ویتامین د میشه

ریشه افسردگی واضطراب کمبود کلسیم بدن است ویتامین د عامل جذب کلسیم است درغیراینصورت کلسیم جذب نمیشه بایددرافتاب قدم بزنی

----------------------------

بجای چای اویشن برایش دم کن باعسل

-----------------

شب غذای کلسیم دار مثل نان پنیروگردووسبزی ، کشک بادمجان،کنجد با عسل،باقلا با خرما...بخورید شب کلسیم جذب میشه ولی روز جذب نمیشود

دارودرمانی وحی منزل نیست تجربه بشراست ولی غذادرمانی وحی صاعد است

وحی صاعد یعنی وحی بالارونده برعکس منزل که پائین رونده است

وحی صاعد سخن پیغمبر وامام معصوم است

امام صادق :ماسردی را با گرمی ...درمان می کنیم ...وبه آنچه پیغمبرانجام میداد عمل می کنیم "دانش نامه احادیث پزشکی - حدیث اول 

کامنت خانم دکترتکتم ونقد آن :

غذادرمانی و قطع دارو را یک کلاهبرداری محض و خطرناک برای سلامتی می دانم.

http://drashpaz.persianblog.ir

پاسخ کامنت شما درپست سنجش طبع

خانم دکترعزیز

من دیابت داشتم روزی 5مرتبه قرص گلی بن گلامید ومتفورمین میخوردم وکلیه هایم هم درد میکرد وسوزش های عضلانی ازداخل سرم تا پاهایم شدید بود با غذادرمانی الحمدلله رب العالمین شفاء یافتم والان نه قرص میخورم نه کلیه هایم دردمیکند نه سوزش های عضلانی داخل سرم ونه در پاهایم ونه هیچ جای دیگرم دارم

=====================

بیش از سی سال من هرماه تقریبا پنی سیلین میزدم ومثل نخودوکشمش انتی هیستامین میخوردم فقط با یک حدیث ازامام صادق که سردی را باگرمی درمان می کنیم (نه پنی سیلین )8سال است نه دیگر نیاز به انتی هیستامین پیداکردم ونه به پنی سیلین

سنجش طبع وغذاهای سازگارباطبع تا کبد ما پس نزند وتبدیل به هیستامین وآلرژی وحساسیبت گردد

دانلود لینک زیر مختص گوش های آندروید می باشد تا همیشه خوراکی های سازگارباطبع خود را دردسترس داشته باشیم وازنظراعتبار و روائی سنجش مذکور مناسب است

سنجش طبع فایده دیگری که دارد این است که ازسکته مغزی که الان وفورش وفراوانی اش زیاداست پیشگیری می نماید الان روزانه بیش از 135نفر سکته مغزی می شوند درایران که به راحتی قابل پیشگیری است یعنی اگرطبع سرد باشیم وسردی خورده باشیم همه سرد بشدت درد میگیرد با این علامت فوری غذای سازگارباطبع می خوریم تا بهبود یابیم وازفلح عصب هفتم وکجی صورت یا سکته مغزی پیشگیری گردد ان شاءالله

فایده دیگر سنجش طبع پیشگیری ازلک وجوش صورت است با ممانعت ازفشار به کبد واگرپاشنه پا ترک داشت مشخص است ما ناسازگارباطبع غذا خوردیم کبد کشش نداشته تا جذب کند پس زده است لذا با شناختی که می یابیم غذای خودرا اصلاح می کنیم تا پوستی زیباترداشته باشیم

http://cafebazaar.ir/app/com.example.anjir/?l=f

نرمش های دفع سم ازبدن وترک دارو درمانی

این نرمش ها برای سم زدائی  ازبدن با عرق کردن  است تا بیماری های صعب العلاج مثل سلول های فداکار(سرطانی)آلوده شده به سم ، دیالیز ، بیماری بهجت ، دیابت ، فشارخون بالا ، کم کاری یا پرکاری تیروئید ، کیست ها ، شقاق ، ...درمان گردد

دراین ورزش مجموعه حرکت هائی بعنوان نرمش  پس ازگرم کردن بدن  انجام می شود که سم را ازداخل سلول های ما دفع می کند وسلول را فعال می سازد تا خون به همه بدن برسد وجریان گردش خون تسهیل شود

بدون این نرمش ها غذا به تنهائی جواب گوی سلامتی ما نیست وتا اینها را انجام ندهیم نمی توانیم داروی های شیمیائی خودرا قطع کنیم مثلا اگربرای تمیزشدن سلول های فداکار (سرطانی)شیمی درمانی می کنیم زمانی می توانیم شیمی درمانی را قطع کنیم که علاوه بر غذای خام (زنده)که میخوریم این نرمش ها را نیز انجام دهیم یا اگربرای دیابت دارو را قطع می کنیم علاوه برغذا این نرمش ها باید الزاما انجام شود تا سم موجود درهوا ، آب کلرزده ، خوراکی های سم دفع آفات نباتی زده شده ، ونیترات دار وسایرموادنگهدارنده دار مجدد درسلول های ما رسوب نکند

پس انجام این ورزش ها برای بهبود بیماری لازم است تا هرروز بیمار سه مرتبه انجام دهد

اولین حرکت ونرمش

دست ها به حالت قنوت 90درجه بطوریکه آرنج ها وساق دستها وکف دستها به هم چسبیده باشند ویک دقیقه تقریبا نگه میداریم بعد به صورت تسلیم باز میکنیم  تا راست شانه وهرچه ازشانه عقب تر ببریم بهتراست وپس ازچندلحظه پائین می اوریم  به پهلو بچسبد مجدد تا هرچندبارتوان داشتیم ادامه میدهیم به مدت یک ربع تا عرق نمائیم

دومین حرکت نرمشی

قفل کردن انگشتان دست ها به هم وقراردادن درپشت سر وفشار دادن دستها به سر و سربه دست ها بطوریکه  باعث عرق کردن سر گردد سپس فشاردادن دست به سمت راست سر وبعد فشار دست چپ به سمت چپ سر وبالعکس تا عرق نماید وهمچنین فشاردادن دستها به پیشانی وجلو سر وبالعکس

سومین حرکت نرمشی

برای اینکه سم از سلول های داخل چشم ها خارج شود چند لحظه به یک نقطه دور نگاه می کنیم وسپس به نقطه نزدیک وبعد به منتهاالیه سمت راست ومنتهی الیه سمت چپ بدون اینکه سر بچرخد واین حرکت را بارها تکرارمی کنیم چند دقیقه

این حرکت را همزمان با حرکت نرمشی دوم می توان انجام داد

برای بیمارانی که توان ایستادن ندارند این سه حرکت نشسته نیز انجام می شود

چهارمین حرکت نرمشی 

دراز کشیدن ودست ها وپاها را به موازات هم قراردادن است وپاها را 30سانت بالاتراززمین قراردادن ودوچرخه کارکردن تا عرق نمائیم می توان این حرکت را چندمرتبه انجام داد تا پاها خسته نشود مثلا یک دقیقه انجام دهیم ویک دقیقه فاصله بینداریم ومجدد تا عرق نمائیم

حرکت پنجم نرمش

دراز کشیده دستها را زیر باسن وپاهارا بطرف سقف قرارمیدهم انقدر به حالت دوچرخه سواری پا می زنیم تا بدن خیس عرق شود این حرکت را بعدازهرخسته شدن مکررمی شود انجام دادتاعرق نمائیم