پوستی طلائی بکمک موادغذائی !!

http://www.sinohe1144.blogfa.com/post-3193.aspx

برای سلامتی کارکنیم

رسول فضلی خانی بعد از ۲۴ سال زندگی در آسایشگاه بقیه الله تهران به یاران شهیدش پیوست.

فضلی خانی متولد سال ۱۳۴۸ بود که در سن ۱۵ سالگی به جبهه رفت و ۱۶ ماه بعد قطع نخاع گشت و بعد از آن برای همیشه ساکن اتاقی در آسایشگاه بقیه الله تهران شد که بیشتر شبیه اتاق کار بود تا استراحت.

این جانباز به رغم نداشتن پا و مشکلات کلیوی و قلبی دهها حرفه فنی را آموخته و نخستین جانبازی بود که جواز آهنگری را دریافت کرد و همواره به تراشکاری ، آهنگری و نقاشی مشغول بود.

پیکر این جانباز شهید پس از تشییع از درب منزلش واقع در اسلامشهر، در «امامزاده عقیل» این شهر به خاک سپرده شد.

شهید فضل خانی که در یکی از همین رفتن ها برای امور اداریش قلبش از کار افتاده، پیش از این گفته بود: “بزرگ‌ترین مشکل یک جانباز قطع نخاعی نداشتن کنترل ادرار و مدفوع است. در ۱۶ سالگی وقتی به این آسایشگاه آمدم کلیه‌ها و قلبم سالم بود، اما حالا کلیه و قلبم مشکل دارد و یک بسته قرص همیشه باید در کنارم باشد. آرزوی خوردن یک نیمروی ساده، یک سیخ کباب و جگر و یک پرس قرمه‌سبزی را دارم.”

“من می‌خواهم برای سلامتی‌ام کار کنم؛ چرا که اگر جانباز کار نکند کلیه‌هایش از کار می‌افتد. می‌گویند تو که وضعت خوب است، بنیاد حقوق می‌دهد، برای چه می‌خواهی کار کنی؟ اما همه چیز که خوردن و خوابیدن نیست. من برای سلامتی‌ام می‌خواهم کار کنم. هرچند بعضی آدم‌ها ظاهر ما را که می‌بینند از سفارش کار منصرف می‌شوند؛ این در حالیست که اگر پاهایم را از دست داده‌ام دست‌هایم و فکرم را که از دست نداده‌ام

شیرمحمد دونی زن ایرانی

دوشنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۱ - ۱۱:۰۸

" دو نی بر گوشه لبانش می‌گذارد و در آن می‌نوازد. او تنها دونی زن ایران است. هیچ کس جز او نمی‌تواند، همزمان، دو نی بنوازد. به‌ کشورهای مختلف سفر کرده و برای مردم در گوشه و کنار جهان، نواخته و حالا در خانه ساده و فقیرانه خود در بمپور بلوچستان زندگی می‌کند. چند سال پیش، سیل آمد و خانه قدیمی‌اش را با خود برد و او این خانه کوچک و بی‌پیرایه را بر ویرانه‌های آن بنا کرد."

به گزارش ایسنا به نقل از هنر آن لاین، شیرمحمد اسپندار در سال 1310 به دنیا آمده. مکتب نرفته و خواندن و نوشتن نیاموخته، گله‌داری می‌کرده و برای گوسفندانش نی می‌نواخته، امروز گله‌ای نمانده تا شیرمحمد برایش بنوازد اما انگشتان او همچنان زیر و بم ساز را به خوبی می‌شناسد و اندک نفسی برایش باقی مانده تا فقر و تنهایی‌اش را در دو نی بدمد و به گوش من و تو برساند و "در خانه اگر کس است، یک حرف بس است."

نوجوان بوده که به کراچی رفته و نواختن دونی را با نگاه کردن به انگشتان کسی که همزمان در دو نی می‌نواخته، فراگرفته. به ایران برگشته و در زادگاهش، ساکن شده. همزمان با جشن‌های 2500 ساله به شیراز رفته و به گفته خود تازه دانسته، ایران کجاست و حافظ کیست و هنر کدام است؟ به شهرهای مختلف ایران سفر کرده و ترانه بلوچی خوانده و دونی زده. سفرهای پراکنده‌ای هم به گوشه‌های مختلف دنیا داشته و موفق به دریافت دکترای موسیقی سنتی از فرانسه شده؛ اما شیرمحمد اسپندار در شهر و دیار خود غریب است و فکر می‌کند فرانسویان، اگرچه هم‌زبان او نیستند موسیقی او را بهتر از بلوچ‌ها و فارسی‌زبان‌ها درمی‌یابند.

اینجا استاد خطابش می‌کنند اما "مگر حقوق استاد شیرمحمد اسپندار 180 هزار تومان در ماه است؟"

شیرمحمد 90 ساله، زمین را می‌کارد و به بار نشستن کشته‌اش را انتظار می‌کشد. کاشتن زمین برای شیر محمد، نشان زندگی است؛ یعنی هنوز زنده است و توان کارکردن دارد. دخترانش شوهر کرده و پسرانش داماد شده‌اند. او و همسرش در خانه‌ای کوچک در شهر بمپور زندگی می‌کنند. خانه‌ای که شیرمحمد و همسرش در آن به‌سر می‌برند از هرگونه وسیله خنک‌کننده‌ای بی‌بهره است؛ آن‌هم در گرمای طاقت‌فرسای سیستان و بلوچستان؛ خانه‌ای کوچک، ساده و بی‌پیرایه با "خانه‌خدا" ای بسیار مهمان‌نواز.

آن گونه که شیرمحمد اسپندار می‌گوید تنها یک نفر در استان پهناور سیستان و بلوچستان، نواختن دونی را از او آموخته و از حق نگذریم خوب هم می‌نواخته؛ آن یک نفر، موسی بلوچ بود که 22 دی ماه 1390 بر اثر سانحه تصادف درگذشت؛ هنرمندی که در آلمان و سوئد و انگلیس و ایتالیا به اجرای برنامه پرداخته بود. همان دونی‌نوازی که هیچ منبع درآمدی نداشت و برای گذران زندگی و به‌ ناچار، مسافرکشی می‌کرد.

اهالی بمپور، شیرمحمد را می‌شناسند و برایش حرمت قائلند؛ گرچه هیچ مکانی در شهر بمپور وجود ندارد تا مسافران به آنجا روند و به آوای دلنشین دونلی شیرمحمد اسپندار گوش سپارند. اما اگر به بمپور رفتی می‌توانی سراغ پارک خاتم و خیابان آزاد را بگیری. خانه تنها دونی‌زن ایران، سمت راست خیابان است. چای بنوشی و خرما بخوری؛ خرمایی که از درخت میان حیاط شیرمحمد چیده شده و از او بخواهی تا به زبان بلوچی بخواند و دونی بنوازد؛ اگر تا آن زمان برای شیرمحمد، توانی مانده باشد.

شیرمحمد اسپندار، صدای مردم بلوچ است؛ نوایش را بشنویم، پیش از آن‌که خاموش شود و با او خاطرات روزهای رفته‌اش را مرور کنیم تا آن زمان که می‌تواند دفتر روزهای رفته را ورق بزند.

راه عجیب برای اینکه بیش از 120 سال عمر کنید!

باسپاس اززهرا حیدری فرستنده این میل : 

راه عجیب برای اینکه بیش از 120 سال عمر کنید!

داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است.با اینکه هنوز دانشمندان نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان بالای 100 سال آنها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده است

برترین ها:  داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است.با اینکه هنوز دانشمندان نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان بالای 100 سال آنها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده است.برای مثال در کشور انگلستان، روستایی وجود دارد که عمر مردان و زنان آن به‌طور متوسط 7/88 و 91 سال است. همین موضوع نشان می‌دهد، با رعایت کردن بعضی نکات درصد زیادی از انسان‌ها می‌توانند تولد 100سالگی خود را جشن بگیرند.

 در ادامه حاصل تحقیقات هزاران پزشک، دانشمند و محقق در مورد راه‌های عجیبی که باعث افزایش طول عمر می‌شوند را می‌خوانیم.

نخ دندان بکشید

واضح است نخ دندان کشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین کار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهد. متاسفانه باکتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا کرده و پاسخ ایمنی بدن را برانگیزند که این عامل سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. ابتلا به بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در سراسر جهان به حساب می‌آید.

آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نکنید

مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین کرده و با کمک آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه کند. 50 درصد از بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D هستند که علت اصلی آن هم دوری کردن از نور آفتاب است.

عکس بگیرید

اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شرکت می‌کنید و علاقه زیادی به سفر کردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه کنید. تحقیقات نشان می‌دهد، نگاه کردن به این عکس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک می‌کند. سالمندانی که آلبوم‌های زیادی از دوران گذشته خود دارند معمولا روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌کنند.

قرص ضد‌بارداری مصرف کنید

زنانی که بیش از 4 سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌کنند با احتمال کمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یکی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی که از این قرص‌ها استفاده می‌کنند تقریبا 3درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند.

دوست پیدا کنید

از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند ارتباط با دیگران سبب می‌شود ما بیشتر به سلامت خود توجه کرده و از انجام رفتارهای پرخطر دوری کنیم. داشتن ارتباطات اجتماعی تا حد زیادی به کاهش استرس کمک می‌کند که این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ‌و‌میر بین سالمندان تنهایی است.

کلاس زبان بروید

یاد گرفتن یک زبان خارجی نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری کند بلکه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید این روش لازم نیست که شما حتما در زبان دوم به تسلط کامل برسید بلکه فقط تلاش برای یاد گرفتن کلمات و قواعد دستوری تازه کافی است. یادگیری زبان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است.

تلویزیون خود را خاموش کنید

به ازای هر یک ساعتی که شما برای  تماشای تلویزیون، DVD و مانند آن سپری می‌کنید، 22 دقیقه از عمرتان کاسته می‌شود. به این ترتیب افرادی که هر روز 5 ساعت را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، تقریبا 5 سال کمتر از دیگران عمر می‌کنند.

اینترنت‌گردی کنید

گشت و‌گذار در اینترنت و گشتن به‌دنبال مطالب تازه می‌تواند به بهبود سلامت مغز در میانسالان و افراد سالمند کمک کند. با گشتن در اینترنت قسمت‌های خاصی از مغز تحریک می‌شوند که نقش مهمی در کنترل مهارت‌های زبانی و حافظه داشته و به تصمیم‌گیری بهتر کمک می‌کنند.

به زندگی زناشویی خود توجه کنید

داشتن روابط زناشویی منظم خطر مرگ‌ومیر در مردان را تا50درصد کاهش می‌دهد. انجام این کار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارند.

کمی وزن اضافه کنید!

محققان هلندی بعد از 12 سال مطالعه متوجه شدند افرادی که کمی اضافه وزن دارند با احتمال 17 درصد کمتر از دیگران می‌میرند. البته دقت کنید این اضافه وزن نباید بیش از  6 کیلوگرم باشد و بهتر است در فاصله بین 50 تا 65 سالگی باشد.

کار خانه را با علاقه انجام دهید

انجام کارهای خانه مانند تمیز کردن و مرتب کردن به حفظ تناسب‌اندام و کاهش وزن اضافه کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد، یک خانم هر سال با انجام دادن کارهای خانه بیش از 35کیلومتر راه می‌رود و 50 هزار کالری می‌سوزاند. به این ترتیب می‌توان کار کردن در خانه را جایگزین مناسبی برای رفتن به باشگاه ورزشی دانست.  دانشمندان با انجام تحقیقات روی بیش از 200 هزار زن در 9 کشور اروپایی متوجه شدند انجام دادن کار خانه بهتر از ورزش کردن از زنان در برابر ابتلا به سرطان محافظت می‌کند. این کار می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 30درصد در میان زنانی که هنوز به سن یائسگی نرسیده‌اند و به میزان 20 درصد در زنان بعد از سن یائسگی کاهش دهد.

آواز بخوانید

آواز خواندن نه تنها می‌تواند روحیه شما را بهتر کند بلکه تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد. محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، زیرا شما طی آن مجبور می‌شوید شش‌های خود را از هوا پر و خالی کنید درنتیجه ضربان قلبتان افزایش پیدا می‌کند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد. آواز خواندن همچنین مانند ورزش‌های ایروبیک سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند باعث افزایش طول عمر و کاهش استرس در بدن شود. هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می‌شوند که موسوم به هورمون‌های لذت هستند. به همین دلیل است که در این هنگام میزان استرس بدن به‌طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. آواز خواندن گروهی سبب می‌شود اعتماد به نفس ما افزایش پیدا کند و ما احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشیم.

صبحانه بخورید

درصد زیادی از افرادی که تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته‌اند در تمام مدت عمر خود صبحانه را فراموش نکردند و توجه زیادی به این وعده بسیار مهم داشتند. برای آنکه از این وعده بیشترین استفاده را ببرید، سعی کنید حتما میوه را در آن بگنجانید.

کمی کثیف شوید

ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که استفاده از محصولات شوینده، ضد‌عفونی‌کننده و آنتی‌باکتریال حرف اول را می‌زند. با اینکه تمیز بودن و رعایت نکات بهداشتی همیشه خوب است اما تحقیقات نشان می‌دهد در تماس بودن با کمی آلودگی هم برای سلامت بدن لازم است. برای مثال با انجام کارهای ساده‌ای مانند باغبانی، بدن در معرض باکتری‌های بی‌خطر خاک قرار می‌گیرد و به این ترتیب سیستم ایمنی می‌تواند خود را در مقابل با عوامل خطرزا تقویت کند. یکی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن و خطرناک مانند آسم و آلرژی در طول دهه‌های گذشته افزایش بیش از حد استفاده از محصولات پاک‌کننده و بهداشتی بوده است.

ازدواج کنید و هیچ‌وقت خیانت نکنید

صدها تحقیق مختلف اثبات کرده ازدواج فواید بسیار زیادی برای سلامت جسمی و روحی انسان‌ها دارد. نتایج 20 سال مطالعه در دانشگاه «وارویک» نشان می‌دهد، مردانی که ازدواج کرده‌اند حداقل 3 سال عمر طولانی‌تری نسبت به مجردها دارند. اما افرادی که نسبت به زندگی مشترک خود تعهد ندارند و دست به خیانت می‌زنند با احتمال بیشتری ممکن است در طول زندگی دچارحمله‌قلبی شوند. به اعتقاد دانشمندان استرس و احساس گناه ناشی از این کار تاثیر بسیار مخربی روی سلامت قلب دارد.

راز طول عمر درکشورهای دنیا

استرالیا کم بودن تعداد افراد سیگاری، چاق و زیر خط فقر در این کشور از مهم‌ترین عوامل طولانی بودن عمر مردم این ناحیه از جهان است. البته پیش‌بینی می‌شود با گسترش چاقی، امید به زندگی در این کشور هم کاهش یابد.سوئد این کشور از لحاظ داشتن وضعیت اقتصادی تازه شکوفا شده و از نظر سیستم سلامت و بهداشت عمومی یکی از بهترین وضعیت‌ها را در جهان داراست. تعداد افراد سیگاری در این کشور کمترین میزان را بین کشورهای توسعه‌یافته دارد.ژاپن این کشور کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی‌ها به حساب می‌آید. بسیاری از مردم این کشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می‌کشند.هنگ‌کنگمردم این کشور دارای رژیم غذایی شامل سبزیجات و برنج هستند و استفاده از گوشت را به حداقل رسانده‌اند، همین عامل باعث کاهش چشمگیر تعداد افراد چاق و به‌دنبال آن کاهش تعداد مبتلایان به سرطان و بیماری‌ قلبی در هنگ‌کنگ شده است.

در انتخاب سن همسر دقت کنید

زنانی که بین 7 تا 9 سال از همسرشان بزرگ‌تر هستند 20 درصد آمار مرگ و میر بیشتری نسبت به زوج‌های همسن دارند. در عوض مردانی که با زنان جوان‌تر از خود ازدواج کنند عمر طولانی‌تری خواهند داشت.

خبر بخوانید

افرادی که از امور و اتفاقات روزانه آگاهی دارند عمر طولانی‌تری می‌کنند. دنبال کردن اخبار سبب می‌شود میزان اطلاعات در مورد فاکتورهای مختلف سلامت بیشتر شده و فرد از عادات نادرست و خطرناک زندگی خود آگاه شود.

با مادرتان مهربان باشید

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد 91درصد از افرادی که ارتباط خوبی با مادر خود ندارند تا میانسالی به یکی از بیماری‌های خطرناک مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و... دچار می‌شوند.

قهوه بنوشید

مطالعه روی سالمندان بین 65 تا 100 ساله نشان می‌دهد، افرادی که هر روز یک یا دو لیوان قهوه می‌نوشند رگ‌های انعطاف‌پذیر‌تری در قلب خود دارند. به این ترتیب محققان معتقدند خوردن قهوه می‌تواند برای افرادی‌که فشار خون بالا دارند فواید زیادی داشته باشد. آخرین تحقیقات در این زمینه توسط دانشگاه «آتن» و روی بیش از 700 سالمند که در یک جزیره کوچک زندگی می‌کردند، انجام شد. بیش از یک سوم افرادی که در این مکان زندگی می‌کنند تا 90 سالگی عمر می‌کنند. محققان تمرکز اصلی خود را روی 485 ساکن این منطقه قرار دادند که دارای فشار خون بالا بودند. فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود و یکی از مهم‌ترین نشانه‌های احتمالی حمله قلبی است. این تحقیقات نشان داد افرادی  که هر روز بین یک یا 2 فنجان قهوه می‌نوشند صاحب رگ‌های خونی با قابلیت ارتجاع بیشتری هستند و کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.

به دیگران بگویید سالم هستید

اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید به دیگران بگویید سالم هستید! نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد داشتن تفکر مثبت در مورد سلامت می‌تواند خطر مرگ را در انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد. دانشمندان متوجه شدند افرادی که نسبت به وضع سلامت خود خوشبین هستند نه تنها عمر طولانی‌تری دارند بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در آنها کمتر از بدبین‌هاست. در عوض مردانی که وضعیت سلامت خود را بسیار بد توصیف می‌کنند، با احتمال 3/3 بیشتر از افرادی که سلامت خود را بسیار خوب می‌دانند دچار مرگ زودرس می‌شوند. میزان مرگ و میر در زنان بدبین هم 9/1 برابر بیشتر از زنان خوش‌بین بود.

خرید کنید

این خبر حتما خانم‌ها را خوشحال می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خرید کردن هم عمر مردان و هم عمر زنان را افزایش می‌دهد. حتی به‌نظر می‌رسد فواید خرید کردن از رفتن به باشگاه‌های ورزشی هم برای افزایش طول عمر بیشتر است. دیدن دوستان و تماشای مغازه‌ها می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به‌طور معجزه‌آسایی کاهش دهد. مردانی که به‌طور مرتب به خرید می‌روند با احتمال 28 درصد و زنان با احتمال 23درصد کمتر از اشخاصی که به خرید کردن علاقه‌ای ندارند جان خود را از دست می‌دهند.

با سیب عمرتان 10 درصد بیشتر می‌شود

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به‌قدری موثر و مفیدند که می‌توانند عمر انسان‌ها را تا 10 درصد افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به‌شدت با این رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌کنند.

با همکارانتان رابطه صمیمانه داشته باشید

داشتن رابطه خوب با همکارانتان، به شما کمک می‌کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مردان و زنانی که رابطه خوبی با همکاران خود دارند بیشتر از افرادی عمر می‌کنند که چندان با دیگران در محیط کار نمی‌جوشند. دانشمندان متوجه شدند بین سنین 28 تا 43 سالگی تاثیر رابطه دوستانه با همکاران در کاهش خطر مرگ و میر به بالاترین حد خود می‌رسد.

پولدار شوید یا با یک فرد ثروتمند ازدواج کنید

مردان ثروتمند معمولا 5/3 سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند. معمولا این افراد بهره هوشی بالاتری دارند و میزان دسترسی آنها به خدمات پزشکی هم بیشتر است. مطالعات نشان داده میانگین سنی زنانی که با مردان ثروتمند ازدواج کرده‌اند بیشتر از زنان دیگر است.

به دانشگاه بروید

اگر می‌خواهید بیشتر عمر کنید، با جدیت و تلاش در مدرسه درس بخوانید و سعی کنید در دانشگاه پذیرفته شوید. به گفته محققان هرقدر یک فرد تحصیلات بالاتری داشته باشد به همان اندازه فشار خون کمتری دارد و احتمال ابتلای او به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و چاقی کاهش پیدا می‌کند. تاثیر درس خواندن در افزایش طول عمر زنان بیشتر از مردان است.

کار را به خانه نیاورید

آوردن کار بیرون به داخل خانه می‌تواند باعث افزایش استرس شده و فرصت استراحت را از شما می‌گیرد. به گفته محققان دانشگاه جان‌هاپکینز افرادی که استرس دارند با احتمال 20 برابر بیشتر از دیگران ممکن است دچار بیماری قلبی شوند.

دیرتر به تختخواب بروید

خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز طول عمر را کوتاه می‌کند. آرشیو پزشکی عمومی دانشمندان ایالات‌متحده نشان می‌دهد افرادی که بین 6 تا 7 ساعت در طول شب می‌خوابند عمر طولانی‌تری دارند. در عوض خوابیدن کمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به‌شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

همیشه کلم بروکلی بخرید

داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد اما بعضی میو‌ه‌ها و غذاها هستند که تاثیرشان در بدن بسیار فراتر از حد تصور است. برای مثال کلم بروکلی که از آن به‌عنوان ابرغذا یاد می‌شود یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان به حساب می‌آید که دلیل اصلی آن هم وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است که در آن وجود دارد.

چای کیسه‌ای را فراموش کنید

تحقیقات نشان می‌دهد چایی که در قوری دم شده است آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص بسیار بیشتری نسبت به چای کیسه‌ای دارد. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از ابتلا به سرطان پیشگیری کنند. اگر چای به جای 3دقیقه 5 دقیقه در قوری دم بکشد، میزان این آنتی‌اکسیدان‌ها تا 30 درصد افزایش پیدا می‌کند.

بچه‌های زیادی داشته باشید

مطالعات انجام شده در روانشناسی پیری اثبات کرده است هرقدر یک زن بچه‌های بیشتری داشته باشد، به همان اندازه طول عمر او نیز بیشتر خواهد بود. افزایش تعداد بارداری‌ها و تغذیه کودکان با شیر مادر سیستم ایمنی بدن مادران را به‌طور شگفت‌انگیزی قدرتمند می‌کند.

شغلتان را عوض کنید

رانندگان اتوبوس و کارگران با احتمال سه برابر بیشتر از وکیل‌ها و مدیران اجرایی دچار مرگ زودرس می‌شوند. داشتن امنیت شغلی، حقوق کافی، داشتن همکاران خوب، امید داشتن به آینده و امکان پیشرفت شغلی ویژگی‌های یک شغل مناسب برای داشتن عمر طولانی هستند.

بهره هوشی خود را افزایش دهید

افرادی که ضریب هوشی بالایی دارند، با احتمال دو برابر بیشتر از دیگران تولد هفتاد سالگی خود را جشن می‌گیرند. علت این موضوع مشخص نیست اما به‌نظر می‌رسد افراد باهوش معمولا کمتر از دیگران دست به انجام کارهایی می‌زنند که سلامتشان را تهدید می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ بهره هوشی ادامه تحصیل است.

به دیگران کمک کنید

افرادی که به‌طور داوطلبانه به دیگران کمک می‌کنند و در فعالیت‌های خیرخواهانه شرکت دارند، عمر طولانی‌تری دارند. کمک به دیگران به‌شدت احساس آرامش را در انسان تقویت می‌کند و باعث کاهش استرس در او می‌شود.

از همسرتان عذرخواهی کنید

شاید گفتن کلمه متاسفم، سخت‌ترین کار دنیا باشد اما انجام این کار توسط مردان کمک زیادی به حفظ سلامت همسرشان می‌کند. زنانی که از همسر خود عذرخواهی می‌شنوند کمتر دچار استرس می‌شوند و سلامت قلبشان در وضعیت بسیار بهتری است.

گاهی اوقات با همسرتان دعوا کنید!

بیان کردن اختلافات با همسر و بگو مگو کردن، می‌تواند راز زندگی طولانی باشد. زن و شوهرهایی که اختلاف‌های خود را پنهان می‌کنند و در مورد آنها صبحت نمی‌کنند معمولا عمر کوتاه‌تری دارند. مطرح کردن اختلاف‌نظرها بهترین روش برای کاهش استرس، به‌دست آوردن آرامش فکری و کمک به سلامت قلب است. رازهای پیرترین انسان‌های جهان

  والتر برویونین:

او با داشتن 114 سال روزگاری لقب پیرترین انسان جهان را به‌خود اختصاص داده بود. راز طول عمر از زبان او: تا می‌توانید در زندگی خود تغییر به‌وجود بیاورید. روزی 2 وعده غذا بخورید. تا آنجایی که توان دارید به کار کردن ادامه دهید. به دیگران کمک کنید و در کارهای خیرخواهانه شرکت کنید. مرگ را به‌عنوان یک واقعیت قبول داشته باشید.

 فوجا سینگ:

 او یک دونده ماراتن است و با داشتن بیش از 100سال هر روز 16 کیلومتر می‌دود و لقب پیرترین دونده جهان را دارد.راز طول عمر از زبان او:  خوردن ادویه کاری، نوشیدن مقادیر زیادی چای، شاد بودن، کمک به دیگران و داشتن غذای سالم

  ریموند و لوسین واتلید:

 ‌پیرترین دوقلوی جهان با داشتن 98 سالراز طول عمر از زبان آنها:  داشتن زندگی شاد،  ورزش کردن،  شرکت در کارهای خیرخواهانه، لذت بردن از زندگی تا آنجایی که ممکن است.

 ماریا گومز:

روزگاری او با داشتن 113 سال، پیرترین زن جهان بود. رازهای طول عمر از زبان او:   مصرف بسیار پایین غذاهای شور، گوشت و چربی، علاقه زیاد به مصرف میوه‌ها، دخالت نکردن در زندگی دیگران

سابقه موضوع خاک بازی  

http://zatun.blogsky.com/1391/08/30/post-201/

فواید خنده

http://roz54.persianblog.ir/post/154/

ویتامین ب ویتامینی علیه عصبانیت

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مصرف ویتامین‌های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است.

دکتر سید ضیاءالدین مظهری افزود: مصرف ویتامین‌های گروه B در افزایش یادگیری نیز مؤثر است.

به گزارش ایسنا وی گفت: گنجاندن مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگی و خستگی مفید است.

این متخصص تغذیه افزود: جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه و دانه‌ها و مغزهای روغنی از منابع غنی ویتامین های B هستند.

دکتر مظهری همچنین گفت: وجود 16 ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی روزمره از اهمیت زیادی برخوردار است. اما مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، روی و سلنیوم نقش مهم تری را بر عهده دارند.

وی اضافه کرد: وجود مواد معدنی در غذاها موجب افزایش توان یادگیری، تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد است.

این متخصص تغذیه گفت: گردو، ماهی، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس‌دار حاوی این مواد معدنی هستند.

دکتر مظهری افزود: به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه می‌شود، مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله‌پاچه و مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع‌شده دارای فرم ترانس را کاهش دهند.

وی در پایان گفت: استفاده از غذاهای حاوی امگا - 3 نظیر ماهی، روغن‌های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است.

منبع : iranhealers.com   

سابقه موضوع : 

غذاهای حاوی ویتامین ب  

مطلب مرتبط: 

ویتامینی برای حافظه  

نتایج تحقیقات دانشمندان بر روی مغز شادترین انسان جهان

دوشنبه ۱۵ آبان ۱۳۹۱

دانشمندان دانشگاه ویسکونسین در پژوهش جدید خود به معرفی یک دانشمند ژنتیک فرانسوی پرداخته‌اند که عنوان شادترین مرد جهان را بر دوش می‌کشد.

به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، متیو ریکارد 66 ساله که 40 سال پیش به زندگی روشنفکری پاریسی پشت کرده و در هند به مطالعه بودائیسم پرداخته بود، اکنون یکی از نزدیکان دالایی لاما است ؛اما این موضوع صرفا برای دانشمندان جالب نبوده است.

بخش مورد توجه در خصوص این راهب، بیش از اندازه بزرگ بودن بخش «لذت» در مغز وی است.

در این مطالعه 256 حسگر بر روی مغز ریکارد متصل شده و اسکنها نشان داد که در زمان مراقبه، مغز وی یک سطح از امواج گاما را که با هوشیاری، دقت، یادگیری و حافظه مرتبط بوده از خود منتشر می‌کند که پیش از این دیده نشده بود.

این اسکن‌ها همچنین از فعالیت‌های دیگر در قشر چپ جلو مغز ریکارد در مقایسه با همتای راست آن رونمایی کرده که نشانگر ظرفیت بالای غیرعادی برای شادی و کاهش تمایل به احساس منفی است.

تحقیقات در مورد این پدیده موسوم به «انعطاف عصبی» در ابتدای راه خود قرار داشته و ریکارد در خط مقدم این آزمایشات پیشگامانه در کنار دیگر دانشمندان برجسته جهان قرار دارد.

وی به عنوان یک راهب برجسته در معبد شچن کاتماندو زمان خود را در سال به مراقبه، پژوهشهای علمی و همراهی با دالایی لاما به عنوان مشاور خود در سفر به کشورهای فرانسوی زبان و نشست‌های علمی می‌گذراند.

ریکارد در گفت‌وگو با خبرگزاری فرانسه اظهار کرد: ما برای 12 سال بر روی تاثیرات تمرین‌های کوتاه و بلندمدت ذهنی از طریق مراقبه بر روی تمرکز، غمخواری و تعادل احساسی بررسی کردیم و با نتایج جالبی در میان افرادی که بطور طولانی 50 هزار دور مراقبه انجام داده بودند و همچنین آن دسته که به مدت سه هفته و 20 دقیقه در روز این تمرینها را داشتند، مواجه شدیم.

وی بر این باور است که این شیوه می‌تواند بر روی مغز تاثیر گذاشته و شادمانی فرد را ارتقا بخشد.  

شادترین انسان جهان با ظرفیت لذت بزرگ‌تر در مغز

خاصیت شادی آفرین برخی خوراکی‌ها

محققان به یافته‌های جدیدی در مورد خاصیت شادی آفرین برخی خوراکی‌ها رسیده‌اند.

تازه‌ترین تحقیقات دانشمندان در مورد خواص برخی مواد خوراکی و علت تمایل افراد به خوردن آن‌ها در مواقعی که دچار افسردگی هستند

بر اساس گزارش تایمز آو ایندیا این سایت خبری به معرفی برخی مواد خوراکی پرداخته که علاوه بر آن‌که در انسان احساس شادی و آرامش ایجاد می‌کنند، برای سلامتی نیز مفید هستند که در برخی از این مواد عبارتند از؛

شکلات تلخ: گردشکلات‌ و کاکائو [ گرم و خشک ] با عسل بطور کلی سرشار از مواد شیمیایی مانند سروتونین هستند که در فرد احساس شادی ایجاد می‌کنند.

مواد آنتی اکسیدان و فلانوئیدی که در شکلات تلخ وجود دارد، باعث کاهش احتمال تشکیل لخته خون، ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود.  

ارده وعسل وگردکاکائو را باهم کنیم شکلات صبحانه سالم میگردد   

گاه گردکاکائو را  با شربت عسل مخلوط کنیم وبخوریم

 

آجیل[ گرم و خشک ]: انواع آجیل خام مانند بادام، گردو ، فندق و حتی بادام زمینی دارای مقدار زیادی ویتامین هستند. بادام داری سروتونین، ویتامین ای، ویتامین B 2 و آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. بادام همچنین آثار منفی استرس را کاهش می‌دهد. 

 

ماهی[سردوتر]: ماهی‌ها سرشار از اسید چرب امگا 3، پروتئین و به ویژه ویتامین B 12 هستند که نقش مهمی در تولید سروتونین یا هورمون شادی ایفا می‌کند. این هورمون احساسات فرد را متعادل نگه می‌دارد.  

ماهی چون سرد و تر است قبلش سیاه دانه بخوریم بعد شروع کنیم به خوردن

مارچوبه: مارچوبه دارای مقدار زیادی اسید فولیک و منیزیم است که در ایجاد آرامش مفید است. علاوه بر آن کالری آن کم بوده و چربی و کلسترول هم ندارد. 

 

مرکبات[سرد و تر]: مرکبات منبع غنی ویتامین C هستند و همچنین دارای آنتی اکسیدان هستند که از تشکیل رادیکال‌های آزاد که به تخریب سلول‌ها می‌پردازند، جلوگیری می‌کند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.[اگرطبع سرد داریم بعدخوردن مرکبات حتماخرمابخوریمّ] 

 

پرتقال سرد و تر است برای طبع گرم خوب است اگرطبع سرد داریم کنارش خرما بخوریم

سبزیجات[گرم و خشک]: مصرف سبزیجات برای سلامت بدن لازم است. به عنوان مثال بروکلی دارای ویتامین B و اسید فولیک است که به ایجاد آرامش کمک می‌کند. بسیاری از سبزیجات سبز برگ دارای پتاسیم هستند که موجب آرامش فرد می‌شوند.  

تأثیر جالب مادر شدن بر «مرکز لذت» مغز و سوء مصرف مواد

مطالعه صورت گرفته توسط محققان آمریکایی، واکنش متفاوت مغز موش های مادر به کوکائین را در مقایسه با موش های فاقد فرزند نشان می دهد.  

به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، پروفسور «جیل بکر» با همکاری «جنیفر کامینگز»، دانشجوی فوق دکتری روانشناسی دانشگاه میشیگان نحوه واکنش «مراکز لذت» مغز به کوکائین را در موش های مادر و موش های ماده فاقد فرزند مورد مطالعه قرار داده اند.

این مطالعه نشان می دهد که مادر شدن با یک پاسخ متفاوت در مغز نسبت به کوکائین همراه است؛ در این حالت مغز موش های مادر میزان کمتری ماده شیمیایی دوپامین ترشح می کند که باعث افزایش سطح لذت از کوکائین می شود.

محققان همچنین دریافته اند که موش های مادر تحت استرس در مقایسه با موش های فاقد فرزند، تمایل بیشتری به مصرف کوکائین دارند.

«کامینگز» خاطر نشان می کند: هنوز موفق به کشف مکانیسم موثر در این واکنش متفاوت نشده ایم، اما به نظر می رسد که سیستم عصبی مغز پس از مادر شدن دستخوش تغییرات جدی می شود که بر نحوه واکنش به کوکائین نیز اثر می گذارد.

نتایج این مطالعه در نشست انجمن علوم اعصاب نیواورلئان ارائه شده است. 

------------------ 

درسال های قبل نیز حامله شدن ومادرشدن لذت بخش ترین وشیرین ترین فصل زندگی توصیف شده بود

خواندن ازروی قرآن درهرصبح کلید طلائی موفقیت است

یاسمن  

گیله مرد میگفت : قرآن آبشاری از نور ؛ از آسمان بر زمین است ؛
راست میگفت ، باید هر روز جرعه ای نور نوشید ...