کاهش حمله قلبی در اثر افزایش خواب ‌شبانه

محققان سوئدی با بررسی تعداد حملات قلبی ظرف 20 سال گذشته متوجه شدند، افرادی که یک ساعت خواب بیشتر ‌داشته اند، تعداد حملات قلبی آنها به صورت قابل توجه کاهش داشته است.  

‌به گزارش رسانه های آمریکایی، "لوری موسکا" رئیس بخش جلوگیری از بیماری‌های قلبی در بیمارستان "پرسبیترین" در شهر ‌نیویورک، گفت: "خواب از طریق مکانیسم‌های متعددی سلامت قلبی عروقی ما را تحت تاثیر قرار می دهد."  

وی افزود: "این اطلاعات نشان می دهد که خواب نه تنها بر احساس ما اثر می گذارد، بلکه ممکن است احتمال اینکه ما ‌بیماری قلبی پیدا کنیم را نشان دهد." ‌ پزشکان همیشه صحبت از بدترین سکته های قلبی در اولین روز کاری هفته می کردند که آن را به فشارهای عصبی و افزایش ‌فعالیت نسبت می دادند، اما به نظر می رسد که کاهش خواب در روزهای یکشنبه در کشورهایی که روز یکشنبه را تعطیل ‌می‌کنند دلیل آن باشد.  

میزان خواب همچنین بر فشار خون، التهاب، لخته شدن خون، قند و کلسترول خون و حتی روی رگهای بدن اثر می گذارد.  

‌پزشکان معتقدند، خواب کم با مشکلات سلامتی بدن همراه است و بسیاری از افرادی که ناچارند در شیفت های شب کار ‌کنند، به طور متوسط عمر کوتاه تری دارند.

مغزاستخوان عملیات خون سازی را ازنیمه شب تا4صبح انجام میدهد

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد   

      

موادغذائی مناسب صبحانه عسل - کره گاوی وگوسفندی - ارده عسل با پودرکاکائو - تخم مرغ - جگر- هلیم - به رنده شده - هویج وسایرمیوه های گرم رنگ شده با عسل - سرشیروخامه - نان انگور- نان خرما - نان طالبی - نان سرکه طبیعی - نان با روغن زیتون بابو - ...

رسم است کله پاچه را هم صبحانه میخوریم اما سبب سکته است مگراینکه قلبش یک قاشق سیاه دانه آسیا یا پودرشده بخوریم بعد کله پاچه بخوریم  

-------------------

کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند. 

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. 

از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.  

 

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.  

پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.  

ازوب نوشت علیرضاشمس نیا 

 shamsnia.persianblog.ir 

فشار خون نرمال ‌ چیست؟

مطالب زیادی راجع به فشار خون، قابل دسترس است و در این بین، نکته های اصلی ممکن است به دست فراموشی سپرده ‌شود یا دچار کج فهمی گردد. اگر چه ما اغلب آگهی های مختلفی راجع به رهنمودهای فشار خون می شنویم ولی حقایق ‌اصلی راجع به این فاکتور برای دهه ها تغییر نکرده است. ‌فشار خون به وسیله دو شماره قابل برآورد است. فشار سیستولیک (بیشترین شماره)که ‌نشان دهنده بیشترین فشار موجود در شریانهاست و زمانی اندازه گیری می شود که قلب در حال انقباض است و این بخش فعال تپش قلب می باشد. برعکس فشار دیاستولیک (کمترین شماره)مربوط به کمترین فشار موجود در شریانهاست که در ‌زمان استراحت قلب اندازه گیری می شود. بحث های فراوانی در مورد اینکه کدام فشار بر سلامت فرد تاثیرگذار تر است وجود ‌داشته و شواهد اخیر نشان می دهد که فشار سیستولیک تا اندازه ای مهم تر است ولی به طور کلی می توان گفت ‌که هر دو شماره حائز اهمیت می باشد. ‌فشار خون نرمال120/80 و کمتر برآورد شده است. اصولا به موازات افزایش سن، فشار خون نیز بالا می رود که این مسئله به ‌دنبال خود خطر حملات قلبی و سکته مغزی، ضعف کلیه و سایر نقصان ها را به همراه خواهد داشت. ‌ فشار خون به طور نرمال در طول روز تغییر می‌کند و دامنه این تغییر تا 40 درجه می باشد. ورزش و استراحت باعث افزایش ‌فشار خون و برعکس خواب و استراحت سبب کاهش فشار خون می‌شود. (آفتاب یزد)

درمان کم خونی وبیماری های صعب العلاج با تغذیه

http://khorsand.org/main/

انجیررابازیتون بخوریم!

انجیررابازیتون بخوریم!منبع(آفتاب یزد- ص6تاریخ1/5/87)  

« انجیر دارای مقداری آهن است که به هنگام جذب در روده به علت ترکیب آهن با اکسیژن موجود درخون ، احتمال اسیدشدن آهن و بروز شکنندگی رگها و آسیب رسیدن به جداره روده را به وجود می آورد ولی زیتون دارای اسیدلینولئیک است که این اسید مانع فعل وانفعا لات در روده میشود  

درنتیجه ازچاقی عصبی(فیزیولوژیک) و بروز سکته و شکنندگی رگها پیشگیری می نماید 

انجیر دارای قند طبیعی که سوخت مغز است و ما هر روز نیازفوری فوتی به آن داریم می باشد از افت قندخون جلوگیری می نماید و دانه هایش مانع یبوست می گردد.»

انجیرهم 186میلی گرم در100گرم کلسیم داردوهم آهن داردکه هردوخونسازهستند.

غذای زنان باید قرمزو سبز ولی مردان سفید وسبز باشد

 غذای زنان باید سرخ و سبز(گوشت و جگر و زرده تخم مرغ وآلبالو  و به وانگورقرمز و مویز و سبزی)  

ومردان سفید و سبز(کشک وکنجد وپنیر و بادام و سبزی) باشد   

 

ریحان - کشک - پنیر - ...

اما به نتیجه یک تحقیق جدیدتوجه کنیم:

نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه ولزجنوبی نو درسیدنی استرالیا ودانشگاه مسی درویلینگتون نشان میدهد به دلیل تفاوتهای استخوانی وسوخت وسازبدن زن ومرد بایدازبرنامه غذائی مختلف‍ی پیروی کنند مردان به انرژی [هیدورکربات مثل نان سبوس دار"جووسنگک"،خرما،عسل،انجیر،مویز،...]بیشتربرای تحرک وکارنیازدارند ولی زنان به غذائی نیازدارند که کیفیت بهتری داشته باشد وپروتئین بیشتری داشته باشد[مثل گوشت گوسفندنروگوشت شتربه شرطی که کباب شود]هیدروکربات موردنیازبدن مردان8برابرپروتئین وزنان دقیق برابرپروتئین بایدباشد.اگرمشابه مردان غذامیل نمایند دچاراضافه وزن میشوند. روزنامه آفتاب یزد1/5/87ص6)

معمول هم هست که زنان ایرانی بیشترگوشت راچرخ کرده وبازیره یانعنا گوشتابه درست میکنند سرمیکشند.

نان سبوس دار درمانگر فشارخون بالا است

   

نان های سبوس دار کامل به ترتیب سنگک و بربری مابقی نان ها فاقد سبوس هستند  

سگ پزشکان (آزمایشگاهی ) تنها نان سفید " آرد الک شده " [بدون سبوس ] خورد و حـــــــــد اکثــر 50 روز باقی ماند   

در صورتیکه سگ هائی که نان سبوس دار خوردند سالها ســـــــــــــــــــــــــــالم وصحیح ماندند . کسانیکه نان سفید [ لواش ـ تافتون ـ ماشینی ـ باگت ] می خورند 58% آن را هضم نشده دفع می نمایند (حجة الاسلام احمد امین ـ  اسلا م پزشک بی دارو ـ ص 130).  

بلژیک زمان جنک اول جهانی الک کردن آرد را ممنوع کرده بود در نتیجه تلفات ناشی از بیماری های قلبی ـ  تصلب شرائین ـ مرض قند وفشارخون به فاصله یک سال تقلیل فراوان یافت ... سرچشمه بسیاری از امراض پیری ناشی از کیفیت تغذیه  است. (همان منبع به نقل از ص.38 گذرنامه برای زندگی نوین . ص 21)

کم خونی ام الامراض است و «سبب کاهش عاطفه مادری می گردد»

بسم الله الرحمن الرحیم

کم خونی ام الامراض است و«سبب کاهش عاطفه مادری می گردد»(آفتاب یزدـ‌ /1/84 به نقل از ایسنا واحد علوم پزشکی‌ دانشگاه تهران، نتیجه بررسی ‌رفتار85 مادر با فرزندانشان در آمریکا جنوبی که تازه وضع حمل کرده بودند) کاهش عاطفه ، بدرفتاری با طفل را درپی دارد و « بد رفتاری با طفل باعث ناایمنی او در سال اول و بدبینی ایشان به جهان تا پایان عمر می شود(روانکاوها)» { ده هفته بعد زایمان، 64 نفر از آن مادران که فقر آهن داشتند روابط صمیمی با فرزندانشان نداشتند اما 21نفر دیگرکه آهن خونشان کافی بود محبت کافی به فرزندشان ابرازمی کردند}  حال بنگریم آمار۹۰درصدی افراد ایرانی که کمبود کلسیم دارند بقول ربابه شیخ الاسلام کارشناس وزارت بهداشت  

درادامه به برخی نابهنجاری های ناشی ازکم خونی درسال ۷۸نگاه کنیم

مصرف بالای استامینوفن ، کبد را از کار می‌اندازد

بسم الله الرحمن الرحیم

کم خونی سبب سر درد وضعیتی (یعنی ازحالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت میدهیم سرگیجه بروز می کند) و کم مصرف نمودن غذای حاوی ویتامین ب سبب سردرد میگرنی (عصبی) میشود.

عصرما ، به علت مصرف بیش از حد غذاهای صنعتی که فراوری شده از گوشت گاو هستند و غذاهای حاوی موادشیمیائی که برای فراوری آنها به کار می برند  و آلودگی هوا نیز زیاد است عصر استرس (فشارعصبی،تنیدگی) است.

بهترین روش برای پیش گیری ازاختلالات روان تنی و بیماریها، شناخت طبع و استفاده از غذاهای سازگار با آن ومصرف غذاهای حاوی ویتامین ب می باشد

کمبود ویتامین ب6که پوسته پوسته شدن پوست میشود و ب 12که سبب کمخونی میشود در غذاهای حیوانی وجود دارد مثل گوشت گوسفندنر،جگرآن،شیر،تخم مرغ و...لذابه جای استامینوفن باید ازآنها استفاده کرد وبتامین ب  در بدن ذخیره نیمشوند هر روز استفاده نمود. خود لبنیات را صبح مصرف کردن باعث سردرد میشود نباید صبح شیر و پنیر خورد الزاما باید شب آنها استفاده کرد .

پوست آینه کبداست اگرپوستمان خراب است کک ومک،جوش،آکنه،خشگی،...داردنشان ازناسازگاری غذاهائی که مصرف می کنیم باکبداست.روغن زیتون خام نیزدوست کبداست ودرزیبائی فوق العاده اثرگذاراست استفاده کنیم

آقتاب یزد : به گفته یک متخصص زنان و زایمان، یکی از شایع‌ترین بیماریهای زنان، انواع میگرن مانند میگرن عروقی است که بسیار خطرناک بوده و نوع دیگر میگرن قاعدگی است که فرد دچار سردرد شدید شده و هورمون‌های خونی نیز کاهش می‌یابد.

مصرف بالای استامینوفن سبب اختلال کبدی و نهایتا از کار افتادن کبد می‌شود. مصرف خود سرانه داروهایی مثل ویتامین A در هنگام بارداری زنان، منجر به اختلالات مختلف در آنها و حتی سقط جنین می‌شود.

زیتون:قبلاهم وزارت بهداشت اعلام کرده بود استامینوفن سبب کم خونی میگردد.کمخونی مادرهمه بیماریهااست.

افت فشارخون و کمبود ویتامین ب در بدن سبب سردرد عصبی(ممتد)میشود.

در صورتیکه خانم ها گوشت گوسفند نر ر کباب کنند و مصرف نمایند و قند و شکر و مواد شکردار استفاده نکنند سردرد رفع میشود.

دیگرمواد خونسازمثل جوانه نخود و پسته و خرما و مویز و شیره انگور و سبزی خوردن مفید هستند.

ازسردی خوردن در دوره قاعدگی باید به شدت پرهیزشود. ترشی ،هندوانه و خیار،سیب زمینی ،عدس پلو سرد هستند و سبب سردرد ممتد میشوند آب یخ با کبد ناسازگار است و باد کولر از دیگر عوامل سردرد عصبی است که باید ازآن پرهیزکرد.

سردردگاه وضعیتی است که بخصوص در دوره قاعدگی بیشتراست یعنی موقع برخاستن گیج میخوریم وحالت عصبانیت داریم

فشار بر کبد سبب زشتی پوست میشود حتی باید از آب یخ اجتناب کرد و آب خنک نوشید. 

اگر پوست ما کدر است ناشی ازخوردن غذاهای ناسازگار با کبد است اگرپاشنه پای ما ترک خوردن ناشی از مصرف غذاهای ناسازگار با کبد است بهتراست هرروز روغن زیتون با بو بخوریم تا هم ترک پا و هم کدری رنگ برطرف شود وپوست براق شود

قربانی در عید قربان

پیغمبر خودش 2قربانی در عید قربان می کشت یکی برای امتش که توانائی قربانی کردن نداشتند یکی برای خود وخانواده . همسرگرامیشان ام سلمه فرموده آیا پول قرض کنم قربان‍ی بکشم فرموده اند بلی پرداخت می کنم .   

گوشت شتر گرم و خشک است بهترین دارو برای سرفه های ناشی از سردی است   

 

گوشت گوسفند نر گرم و تر است برای طبع سرد وخشک دارو محسوب می شود

برای چه ؟  

تا بین آنان که دسترسی به گوشت خون ساز ندارند توزیع نماید بی دلیل نیست که گفته شده «بسم الله الرحمن الرحیم *ارأیت الذی یکذب بالدین *فذلک الذی یدع الیتیم *ولایحض علی طعام المسکین »