زیتون

والتین و الزیتون(تقدیم به حبیبه ویاسمن)

زیتون

والتین و الزیتون(تقدیم به حبیبه ویاسمن)

"انجمن و رستوران تغذیه طبیعی ایران"

چنانچه برای درمان بیماریهایتان مشاوره میخواهید ... به "انجمن و رستوران تغذیه طبیعی ایران" در تهران به آدرس: بالاتر از میدان پونک، انتهای اشرفی اصفهانی، بلوار سیمون بولیوار، خیابان البرز، نبش کوچه ششم، پلاک 22 مراجعه کنید. شماره تماس به انجمن 02144804556 در روزهای یکشنبه و دوشنبه و پنج شنبه و جمعه از ساعت 12 تا 18- 09121164728 یا 09194694257 با نام خانم حسینی. *** سایت و نشانی دقیق: iranrawvegan.com *** در اینجا میتوانید هرگونه مرض لاعلاجی که پزشکان شما را از درمانش ناامید کردند را بدون هزینه از طریق روش خوراک خام شفا دهید. مهم: حتما از این انجمن درخواست بکنید تا پکیج مخصوصی از کتابهای مهم را برایتان به شهرستان پست بکند، چون از این کتابها متاسفانه در مغازه ها پیدا نمیشود. نکته: پزشکان محترم برای تکمیل تحصیلاتشان لازم است تا با گرفتن پکیج از انجمن، به طوری غیر حضوری، دوره مهم آموزشی پژوهشی شان را در اینجا بگذرانند. بعلاوه شرکتهای مواد غذایی میتوانند از این "پکیج" برای نوآوریهای تولیدی صنایع غذایی خودشان استفاده ها بکنند چون دستورها و اطلاعات نایاب دارد. ماهانه توسط خانم حسینی، همایش ملی خوراک خام گیاه خواری به رایگان برگزار میشود که ورود به آن برای همه علاقه مندان آزاد است و از همه شهرستان های ایران به آنجا میایند و شما میتوانید شماره موبایلتان را به انجمن بدهید تا برایتان زمانش را پیامک بفرستند. اگر هم توفیق شرکت نیافتید فیلمهایش را درخواست بکنید. در این روش درمانی این بیماریها در مدت یک ماه تا یکسال معالجه میشوند : 1- انواع سرطانها 2- بیماریهای پوستی 3- بیماریهای دستگاه گوارش 4- ناتوانی های جنسی مردانه ( انزال زودرس ، ضعف آلت تناسلی و ... ) 5- بیماریهای مفاصل ( استرامپل ، آرتروز ، نقرس و ... ) 6- بیماریهای دستگاه تناسلی و مجاری زنانه ( عفونت های رحم و مثانه ، کیست تخمدان و ...) 7- بیماریهای ستون فقرات ( دیسک گردن و کمر و ... ) 8- بیماریهای کبدی ( عفونت ها ، سیروز کبدی ، هپاتیت و ... ) 9- بیماریهای کلیوی 10- بیماریهای دستگاه تناسلی و مجاری مردانه ( پروستات ، سوزاک، ضعف بیضه ها و ... ) 11- بیماریهای غدد داخلی ( دیابت و ... ) 12- بیماریهای عروق 13- بیماریهای مجاری تنفسی( آسم ، گواتر و ... ) 14- انواع دملها و زخم های عفونی. نام بیماری شما برای ما هیچ اهمیتی ندارد. چون همگی بیماریها ناشی از آشپزی حیوانی میباشند. ما برای شما یک بسته کوچک از فیلم و کتاب را ارسال میکنیم و به تلفنهای شما به رایگان پاسخ میدهیم. هرگونه بیماری که داشته باشید با روش خوراک خام خواری و میوه خواری درمان میگردد. کامیاب باشید.
فرستنده :حمیدناظمی
http://myvegetarianism.mihanblog.com/

دارودرمانی وحی منزل نیست تجربه بشراست ولی غذادرمانی وحی صاعد است

وحی صاعد یعنی وحی بالارونده برعکس منزل که پائین رونده است

وحی صاعد سخن پیغمبر وامام معصوم است

امام صادق :ماسردی را با گرمی ...درمان می کنیم ...وبه آنچه پیغمبرانجام میداد عمل می کنیم "دانش نامه احادیث پزشکی - حدیث اول 

کامنت خانم دکترتکتم ونقد آن :

غذادرمانی و قطع دارو را یک کلاهبرداری محض و خطرناک برای سلامتی می دانم.

http://drashpaz.persianblog.ir

پاسخ کامنت شما درپست سنجش طبع

خانم دکترعزیز

من دیابت داشتم روزی 5مرتبه قرص گلی بن گلامید ومتفورمین میخوردم وکلیه هایم هم درد میکرد وسوزش های عضلانی ازداخل سرم تا پاهایم شدید بود با غذادرمانی الحمدلله رب العالمین شفاء یافتم والان نه قرص میخورم نه کلیه هایم دردمیکند نه سوزش های عضلانی داخل سرم ونه در پاهایم ونه هیچ جای دیگرم دارم

=====================

بیش از سی سال من هرماه تقریبا پنی سیلین میزدم ومثل نخودوکشمش انتی هیستامین میخوردم فقط با یک حدیث ازامام صادق که سردی را باگرمی درمان می کنیم (نه پنی سیلین )8سال است نه دیگر نیاز به انتی هیستامین پیداکردم ونه به پنی سیلین

سنجش طبع وغذاهای سازگارباطبع تا کبد ما پس نزند وتبدیل به هیستامین وآلرژی وحساسیبت گردد

دانلود لینک زیر مختص گوش های آندروید می باشد تا همیشه خوراکی های سازگارباطبع خود را دردسترس داشته باشیم وازنظراعتبار و روائی سنجش مذکور مناسب است

سنجش طبع فایده دیگری که دارد این است که ازسکته مغزی که الان وفورش وفراوانی اش زیاداست پیشگیری می نماید الان روزانه بیش از 135نفر سکته مغزی می شوند درایران که به راحتی قابل پیشگیری است یعنی اگرطبع سرد باشیم وسردی خورده باشیم همه سرد بشدت درد میگیرد با این علامت فوری غذای سازگارباطبع می خوریم تا بهبود یابیم وازفلح عصب هفتم وکجی صورت یا سکته مغزی پیشگیری گردد ان شاءالله

فایده دیگر سنجش طبع پیشگیری ازلک وجوش صورت است با ممانعت ازفشار به کبد واگرپاشنه پا ترک داشت مشخص است ما ناسازگارباطبع غذا خوردیم کبد کشش نداشته تا جذب کند پس زده است لذا با شناختی که می یابیم غذای خودرا اصلاح می کنیم تا پوستی زیباترداشته باشیم




http://cafebazaar.ir/app/com.example.anjir/?l=f



نرمش های دفع سم ازبدن وترک دارو درمانی

این نرمش ها برای سم زدائی  ازبدن با عرق کردن  است تا بیماری های صعب العلاج مثل سلول های فداکار(سرطانی)آلوده شده به سم ، دیالیز ، بیماری بهجت ، دیابت ، فشارخون بالا ، کم کاری یا پرکاری تیروئید ، کیست ها ، شقاق ، ...درمان گردد

دراین ورزش مجموعه حرکت هائی بعنوان نرمش  پس ازگرم کردن بدن  انجام می شود که سم را ازداخل سلول های ما دفع می کند وسلول را فعال می سازد تا خون به همه بدن برسد وجریان گردش خون تسهیل شود

بدون این نرمش ها غذا به تنهائی جواب گوی سلامتی ما نیست وتا اینها را انجام ندهیم نمی توانیم داروی های شیمیائی خودرا قطع کنیم مثلا اگربرای تمیزشدن سلول های فداکار (سرطانی)شیمی درمانی می کنیم زمانی می توانیم شیمی درمانی را قطع کنیم که علاوه بر غذای خام (زنده)که میخوریم این نرمش ها را نیز انجام دهیم یا اگربرای دیابت دارو را قطع می کنیم علاوه برغذا این نرمش ها باید الزاما انجام شود تا سم موجود درهوا ، آب کلرزده ، خوراکی های سم دفع آفات نباتی زده شده ، ونیترات دار وسایرموادنگهدارنده دار مجدد درسلول های ما رسوب نکند


پس انجام این ورزش ها برای بهبود بیماری لازم است تا هرروز بیمار سه مرتبه انجام دهد

اولین حرکت ونرمش

دست ها به حالت قنوت 90درجه بطوریکه آرنج ها وساق دستها وکف دستها به هم چسبیده باشند ویک دقیقه تقریبا نگه میداریم بعد به صورت تسلیم باز میکنیم  تا راست شانه وهرچه ازشانه عقب تر ببریم بهتراست وپس ازچندلحظه پائین می اوریم  به پهلو بچسبد مجدد تا هرچندبارتوان داشتیم ادامه میدهیم به مدت یک ربع تا عرق نمائیم







دومین حرکت نرمشی

قفل کردن انگشتان دست ها به هم وقراردادن درپشت سر وفشار دادن دستها به سر و سربه دست ها بطوریکه  باعث عرق کردن سر گردد سپس فشاردادن دست به سمت راست سر وبعد فشار دست چپ به سمت چپ سر وبالعکس تا عرق نماید وهمچنین فشاردادن دستها به پیشانی وجلو سر وبالعکس







سومین حرکت نرمشی

برای اینکه سم از سلول های داخل چشم ها خارج شود چند لحظه به یک نقطه دور نگاه می کنیم وسپس به نقطه نزدیک وبعد به منتهاالیه سمت راست ومنتهی الیه سمت چپ بدون اینکه سر بچرخد واین حرکت را بارها تکرارمی کنیم چند دقیقه

این حرکت را همزمان با حرکت نرمشی دوم می توان انجام داد

برای بیمارانی که توان ایستادن ندارند این سه حرکت نشسته نیز انجام می شود






چهارمین حرکت نرمشی 

دراز کشیدن ودست ها وپاها را به موازات هم قراردادن است وپاها را 30سانت بالاتراززمین قراردادن ودوچرخه کارکردن تا عرق نمائیم می توان این حرکت را چندمرتبه انجام داد تا پاها خسته نشود مثلا یک دقیقه انجام دهیم ویک دقیقه فاصله بینداریم ومجدد تا عرق نمائیم






حرکت پنجم نرمش

دراز کشیده دستها را زیر باسن وپاهارا بطرف سقف قرارمیدهم انقدر به حالت دوچرخه سواری پا می زنیم تا بدن خیس عرق شود این حرکت را بعدازهرخسته شدن مکررمی شود انجام دادتاعرق نمائیم












خوراکی های مفید برای کم کاری تیروئید 2

ازجمله اقداماتی که مبتلا به تیروئید کم کاربایدرعایت کند خوردن خوراکی های فیبردار وگرم است تا یبوستی نباشد :

مراحل  درمان یبوست:

1-         روغن زیتون بودار (بکر)روزی یک قاشق یا بیشتر سربکش  بعدش انگشت بزن به نمک بچش دهان انتی باکتریال شود

صبح کره گاوی با نان بخور هم قلب بهترکارمیکند هم شکم چون روغن سوخت قلب است درتخم مرغ وعسل هم ازهمین روغن بریز یا روغن زیتون و روی برنج هم بریز

اگررفع نشد2- خوراکی های فیبردار بیشتر درطول روزبخور :

یبوست به حالتی گفته می شود که اگر سه بار در روز غذای کامل می خوریم کمتراز سه بار مدفوع داشته باشیم یا اگر دو مرتبه غذای کامل می خوریم کمتراز2مرتبه مدفوع داشته باشیم

خوراکی هایی که فیبردارند و داروی یبوست هستند

1- روغن زیتون –بودار2- روغن بادام3- روغن کنجد4- کره گاوی وگوسفندی صبحانه

5- روغن کرچک(ضمنا همه روغن ها سوخت قلب هستند که 30%نیاز روزانه غذائی باید روغن باشد که ازغذاها جذب قلب میشه وبهترکارمیکند ) روغن ها همه گرم وتر هستند

6- نخود (درحدود 100گرم نخود16ونیم گرم فیبرموجوداست یک مرد 35گرم درروز ویک خانم 25گرم فیبرنیازدارد) نخود معمولی گرم وخشک ولی نخود فرنگی سردوتراست

7- مزوّره (عدس با گردو و برگه قیصی) 15ونیم گرم (سردوخشک)مفهومش این است که اگر با برگه قیصی وگردو مصرف نشود برای طبع سردوخشک مثل سم است وکبدش پس میزند ویبوستش بیشتر می شود

8- لوبیاها 10گرم (گرم وتر)

9- باقلا9گرم(سردوتر)

10- نان سبوس دار(گرم وتر )

11- جو پوست کنده (آش جو)سردوتر

12- یک عدد گلابی 5ونیم گرم فیبردارد (گرم وتر )

13- سیب درختی 4ونیم (گرم وخشک )

14- بادام درختی در100گرم 12گرم (گرم وتر )

15- یک بلال 2گرم

16- برنج قهوه ای 3ونیم گرم در100گرمش

17- سبزی خوردن

اگربهبودی کامل نیافت 3- خوراکی های بقالی وقنادی را قطع کن وببین وقتی چه غذائی میخوری بیشتریبوستی ، قطع کن

اگربهبودمطلق نیافت 4- با آب ولرم حدود 37درجه  تنقیه کن وبا شلنگ حدود  یک لیتراب داخل مقعدشود تخلیه می گردد این مرحله برای ایامی است که نیاز به پزشک احساس می کنید ویبوست برطرف نشده است

مرحله بمرحله برو جلو از 1تا 5مطمئن باش ان شاءالله با اولی بهبود می یابی

===========================

فرد مبتلا به تیروئید کم کار چون کمخون است بهتراست روش های زیربرای تامین گلبول قرمز استفاده کند تا احساس سرمای او کم شود :

هرشب خوراکی های کلسیم دار بخور یم(هرشب 5عدد بادام درختی شیرین - هفته ای 3شب نان پنیروگردو یا زیتون سبز یا سبزی یا خرما -  کشک بادمجان - کنجد - نخود - باقلاباخرما (باقلا سرداست خرما گرم اسیدوبازبدنت متوازن میشه )-...هرچی کلسیم دارد

کلسیم مغزاستخوان را پرمیکند مغزاستخوان خون ساز است خون گرم است حرارت داخلی بدن را بالا می برد خوش خلق می گردیم

خوراکی های مفید برای کم کاری تیروئید 1

کم کاری تیروئید ازنشانه های طبع سرد است

ابتدا ، باید خوراکی سازگار با طبع سردبخوریم

دوم ، کم کاری تیروئید یک اختلال روان – تنی است که 53%تنیدگی(بالارفتن علائم حیاتی مثل فشار ونبض و...) به بیمار وارد می کندپس  باید خوراکی تنیدگی زا والکل زا مثل قندوشکر وشیرینی قنادی وآش رشته و ماکارونی و...نخوریم  وخوراکی تقویت کننده اعصاب بیشتربخوریم

سوم ، خوراکی اختصاصی برای تامین عوارض تیروئیدکم کار

گواتریعنی بزرگ شدن غده تیروئید که  درکم کاری هورمون تولید نمی کند درپرکاری زیادازحد تولید میکند

درکم کاری هورمون تنظیم کننده متابولیسیم (سوخت وساز غذادربدن اعم ازچربی ،پروتئین و کربوهیدرات) 40% کاهش می یابد چون  غذاهای سرد انرژی بیشتری برای هضم وسوخت وساز می خواهد لذا کمترباید استفاده شوند کم کاری تیروئید حتی تحمل سرما را کم میکند که باید خوراکی پرکالری بخوریم

همیشه آنقدرخوراکی گرم وخشک کنارسردی جات مثل برنج - املت - آش جو- ماهی - کله پاچه - سیب زمینی - عدس - وووبخورکه هیچ موقع ادرارت مثل آب بی رنگ نباشد بلکه همواره طلائی باشد این شاخص اعتدال درطبع است وکمخون نبودن وعفونت نداشتن بدن است

اگرادرار نارنجی بودکنارغذا لیموترش بخور (اب لیمومضره )شب هم کاهو بزن درشربت عسل غلیظ با لیموترش که برش داده و ابش را به ان اضافه کرده ای بخور تاادرارت طلائی گردد

خوراکی های گرم وخشک(پرکالری)

عسل ،گوشت شتر ، سیب درختی ، هویج ، نخود ، لپه نخود ، مغز ها( گردو ، فندق ، پسته ) ، سبزی خـــوردن ، موسیر ، کلم ها ، پیاز خام ، مویز ، نعنا ، پونه ، آویشن ، کرفس ، شوید ، زیره ، توت خشک ، فلفل ها ، بادمجان ، خرما ، دارچین ، زرچوبه و زعفران ، زنجفیل ، زنیان ،  سیاه دانه، هل، گرد کاکائو ، کندر،گل گاوزبان ورازیانه

خوراکی گواتروژن کمترباید مصرف شود یا نشود مثل کلم ها ، شلغم، روغن کلزا ، بادام زمینی ، سویا

افراد با تیروئید کم کار بهتراست سبزی ها را بپزند بخورند مثل بورانی اسفناج (اسفناج سرد است بایدکنارش خرما بخورند )یا هویج پخته ، نیم ک جعفری را خرد کرده تا یک بند انگشت رویش اب بریزند بجوشانند صاف کنند روزی یک لیوان بنوشند
مربا بصورت ارگانیک تهیه کنند بخورند مثلا یک یا دوسیب را رنده کنند یک قاشق عسل بیفزایند مخلوط کنند بعد نیم ساعت جا می افتد بعنوان صبحانه یا ...بخورند

خوراکی های ید دار بیشتر باید مصرف شود مثل ماهی دریائی نه استخری که استراسوراست

خوراکی ویتامین دار بیشترباید مصرف گردد بخصوص ویتامین های محلول درآب مثل ب وث

چون اغلب بیمار یبوست است خوراکی های فیبردار بیشترباید مصرف کند

چون همیشه خسته است نشانه کمخونی است که باید فرمول های خوراکی خون ساز را رعایت کند

===============

خوراکی های کاهنده تنیدگی وتقویت کننده اعصاب

هربیماری 53%تنیدگی ایجادمیکند یعنی ترشح هورمون کرتیزول (تنیدگی)را افزایش میدهد که علائم حیاتی بالا می رود ومانند ماشینی که بادنده 2مسیرطولانی را برود جوش میاره موتور میسوزد دربدن نیز فرسایش ایجادمیشه وسبب بیماری های صعب العلاج میشه باید وباید وبابد خوراکی های کاهنده تنیدگی و تقویت کننده اعصاب بیشتربخوریم :
عسل (صبح بصورت شربت -ی ق درکمی اب حل بقیه لیوان اب خنک بعد جرعه جرعه بنوش یا سه لقمه باموم بخصوص درفصل سرما بخور یا صبح با ارده مخلوط کن وگردکاکائواضافه کن میشه شکلات صبحانه - قبل ازورزش یا پیاده روی یک قاشق عسل بخور برو ورزش یا پیاده روی تا انرژی کم نیاوری واگرکارسنگین داری نیز عسل بخور ، مشاوران المپیک به ورزشکاران عسل خوردن پیشنهادکرده اند
به (رنده کن صبحانه یا ...بخور)
مویز(کشمش سیاه درشت )صبح ناشتا
کنارتمام غذا ها پیاز خام بخور بفرموده امام صادق یشدالعصب یعنی تقویت کننده اعصاب است
روغن زیتون بودار نیز یشدالعصب است هرروز صبح یک قاشق بخور وظهر روی غذا بریزبخور

خوراکی های حاوی ویتامین ب (اعصاب)وث دربدن ذخیره نیست هرروز بخور

----------------------------
مواظب باش خوراکی های تقویت کننده اعصاب را پس ازخوردن مثل اسکناس که کبریت زیرش گیری به اتش نکشی
4اگرکنارغذا ماست یا ترشی سرکه بخوری اگر بعدغذا چای بخوری اگر خوراکی استرس دار بخوری مثل موز -سوسیس وکالباس وهمبرگر واش رشته وماکارونی وقندوشکر وشیرینی قنادی ونوشابه یا هرچه شکر دران بکاررفته مثل این است که اصلا خوراکی تقویت اعصاب نخورده ای
به میوه قلب است تا فصلش تمام نشده فرصت را غنیمت شمار
هرگز خیاردرزمستان نخور هرگز نارنگی نخور کنارپرتقال وکیوی خرما بخور
کنارغذای گوشتی اعم از ابگوشت وکباب وغیره ومرغ میوه نخور

زمانه طوری است که استرس زیاد است هربیماری یا مشکل مثل مشکل چاقی 53%استرس دارد که بالای 25%مضراست دقت کن با خوراکی ها مهارکنی ان شاءالله

جمشیدخدادادی (غذاهای ممنوعه= تنیدگی زا که باید ترک بشه ):چای، قند و شکر، شیرینی جات قنادی، هر چیزی که با قند و شکر تهیه می شود. سرخ کردنی، فریز شده، زودپز شده. سس، رب، شور، ترشیجات سرکه، نمک زیاد، لبنیات صنعتی ، مرغ و تخم مرغ ماشینی، غذاهای چرب و پرحجم، ماکارونی و لازانیا، کلیه غذاهای ساندویچی و فست فود ، همراه غذا مایعات. دوغ و نوشابه های ضنعتی، آب یخ، بستنی، تنقلات م صنوعی، قهوه، نسکافه، غذای پخته شده با مایکروفرو زود پز. تند و سریع غذا خوردن، پرخوری و خوب نجویدن غذا ، عصبیت و استرس هنگام غذا خوردن ، بی نظم بودن در غذا و هر غذایی که با طبع و مزاج شما سازگاری ندارد .

==================

خوراکی های حاوی ویتامین ب+ث  (اعصاب )دربدن  ذخیره نیست هرروز باید بخورد بالاترین ب را تخم وسپس نخود دارد

ازلینک های زیر  کلیک وذخیره کن

http://zatun.blogsky.com/10

http://zatun.blogsky.com/9

 

خوراکی های ب 3که لازم است برای کم کاری تیروئید :

جگرسیاه(گرم وتر) – قارچ(سردوتر) با فلفل دلمه (تا اسیدوباز متوازن شود)ترجیحاخام - گوشت گوسفندداغ کرده نه اب پز وسرخ – مرغ سبز یا خانگی (گرم وتر)کباب شده ، ماهی دریایی کباب شده ، لوبیاها بخارپز ، نخودبخارپز یا جوانه نخود یعنی خیس داده بعد 24ساعت نرم میشود میخوریم ، آجیل خام ، مغزها خام ، نان سبوس دار جو ،سنگک وبربری، جوانه غلات(یک قاشق خیس داده 2روز بعد نرم میشه میخوریم) به جز ذرت

ب 3دارو ضد کلسترول بد ، تبدیل کربوهیدرات به انرژی دربدن ، درمان آرتروز ، تیروئید کم کار، روماتیسم مفصلی ، دیابت ، میگرن ، سل ، سرطان ، ...می باشد ودرصورت پختن درآب یا فریزکردن 50%ویتامین غذا ازبین می رودواثرش را ازدست  میرود

خوراکی های ب 6که برای کم کاری تیروئید مفیداست :

گوشت گوسفند، زرده تخم مرغ ، مرغ سبزیاخانگی ، لوبیا سفید،هویج خام ، سبزی ، گردو ، مویز ، هویج، ماهی دریائی ، نان سبوس دار ، جوانه گندم ونخود، جگر، سیب درختی ،سیب زمینی ، مغزها ، ...

خوراکی های گواتروژن که فرد مبتلا به کم کاری نباید بخورد هرچندب 6دارند کلم ها ، بادام زمینی ، شلغم ، ...

منابع ویتامین ای :

جوانه گندم که میشه یک قاشق گندم خیس داد بعد 2روز نرم میشه خورد یا بعدازان دردستمال مرطوب ریخت جوانه بزند وجوانه را خشک کرد وارد کرد با شریت عسل استفاده کرد خریدنی مانده وبی خاصیت است

آجیل خام بخصوص بادام 21م گ در100گرم ، فندق ، پسته ، سیب زمینی ، روغن جوانه گندم بالاترین 150میلی گرم در100گرم ، کیوی ، روغن خرما ، کلم بروکلی ، روغن زیتون بکر ،

خوراکی های فیبردار دردرمان یبوست امد

خوراکی ویتامین ث درلینک تقویت اعصاب امد

تا ویتامین ب 2نخوریم سایرویتامین ها جذب نمی شود نمی شود منابع ب 2:

گوشت داغ شده گوسفند، ماءالشعیر ونان جو ونان سبوس دار سنگک وبربری، تخم مرغ ، اسفناج ، مرغ سبز وخانگی وماهی سفیددریائی ، سبزی خوردن ، بادام درختی

شب شیرباخرما

واکسن آلرژی وحساسیت:


 

واکسن آلرژی وحساسیت:

طبع من سردوتر یا ...است یعنی کبد من خوراکی های سرد وتر را جذب نمی کند پس میزند تبدیل به هیستامین (آلرژی وحساسیت)می نماید وقتی خوراکی مخالفش را بخوریم یعنی گرم وخشک واکسن آلرژی وحساسیت محسوب میگردد مثلا عسل گرم وخشک است داروی طبعم محسوب میگردد اگرهرروز نخورم بیمارم یا  برنج سرد و تر است اگر با خورشت لوبیا سبزبا بامیه  که سردوتراست بخورم صورتم پرازجوش می شود وکسل وبیحال میگردم ودر بلندمدت دچار میگرن ، آرتروز ،کمردرد ، ناراحتی های قلبی – عروقی میگردم ولی اگر خورشت کرفس که گرم وخشک است با ان بخورم معتدل میگردد سرحال هستم

خوراکی های سرد و تر برای تبدیل شدن به انرژِ ی باید خیلی انرژی جذب کنند

«واقعیت اینه که گرمی ها و سردی ها جزءِ خواص فیزیکی و شیمیایی همه مواد اطراف ما هستن و
جالب اینه که میزان انرژی که باید سلول هزینه کنه تا از یک غذای با طبع سرد انرژی آزاد کنه خیلی بیشتر از غذای گرمه.
به طور مثال قندها برای سوختن در سلولها بسیار آماده اند
در حالی که پروتئین های پیچیده گوشت گاو یا ماهی که سردوترند برای تبدیل شدن به انرژی خیلی باید انرژی جذب کنن تا انرژی نهفته خودشو آزاد کنن ...پس هم سردی وهم گرمی لازم و ملزوم هم هستن وباید در کنار هم مصرف شوند»
--------------------------
دانشمندان نیز درسال گذشته گفتند کسانی که زمستان که طبع هواسرداست وطبع انها سرداست سردی زیادمیخورند که کم کالری بدنشان عفونی میگردد باید پرکالری ها را بخورند
==============
خوراکی های گرم وخشک(پرکالری)
عسل ،گوشت شتر ، سیب درختی ، هویج ، نخود ، لپه نخود ، مغز ها( گردو ، فندق ، پسته ) ، سبزی خـــوردن ، موسیر ، کلم ها ، پیاز خام ، مویز ، نعنا ، پونه ، آویشن ، کرفس ، شوید ، زیره ، توت خشک ، فلفل ها ، بادمجان ، خرما ، دارچین ، زرچوبه و زعفران ، زنجفیل ، زنیان ، سیاه دانه، هل، گرد کاکائو ، کندر،گل گاوزبان ورازیانه
===============
سردوتر وکم کالری
برنج ، ماست ، شیر ، کدو خورشتی ، قارچ ، آش ، سوپ ، ماهی ، کله پاچه (عامل اول سکته طبع سردها ) ، شش ، سیراب ، سوسیس و کالباس ، گوشت گاو، گوساله و گوسفند ماده ، سس و رب گوجه فرنگی ، قهوه ، تخمه هندوانه و کدو ، کاهو ، هندوانه ، گرمک ، مرکبات و کیوی ، هلو ، زردآلو ، شلیل ،ذغال اخته ، و چای و نسکافه ، میوه کال ، ساندویچ ، شرینی جات ، خیارشور ، ترشی و لیته ، کره گیاهی و خامه ، غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی ، آب یخ ، ساندویچ و پیتزا غذاهای کارخانه ای و تبلیغی ، سیب زمینی ، خیار ، سوپ جو

طب سنتی یعنی سنت پیغمبر نه خرافاتی بنام داروگیاهی


طب سنتی یعنی سنت پیغمبر نه خرافاتی بنام داروگیاهی
امام صادق : ما سردی را با گرمی ...درمان می کنیم ...وآنجه را پیغمبر انجام میداد عمل می کنیم /گفتاراول دانش نامه احادیث پزشکی
-------------------------
دکتر حمیدالله افراسیابیان در چهارمین همایش طب اسلامی که در ارومیه برگزار شد، اظهارکرد: طب اسلامی(سنت نبوی)، طب بسیار عمیق و عظیمی بوده که در آن شناخت انسان‌ها براساس طبع یا مزاج آنان صورت می پذیرد.استقبال مردم از این طب نشانه این است که مردم اعتماد خود را نسبت به تئوری های طب جدید از دست داده‌اند.(دکترمنوچهرعبادی داروساز:دارو عوارض جانبی زیادی دارد مردم استقبال زیادی درآمریکاواروپا ازروش های غیرداروئی دارند/فارماکودینامی گیاهان داروئی)
افراسیابیان گفت در طب آلوپاتیک(دارودرمانی) بدن انسان از 106 عنصر تشکیل شده است اما در طب اسلامی بدن انسان و کل کاینات از چهار ماده اصلی آب (سرد و تر)، باد (گرم و تر)، آتش(گرم و خشک) و خاک (سرد و خشک) تشکیل یافته است که اگر رابطه و تنظیم این عناصر به هم بخورد، سبب ایجاد بیماریهای مختلف در افراد خواهد شد.
این دکترای علوم پزشکی، ویژگی‌های طبایع چهارگانه بدن را برشمرد و تصریح کرد: برخی افراد دارای طبع بهاری یا دموی (گرم و تر) بوده و حجم خون در آنها بالاست، با اشتها غذا می‌خورند، چاق و درشت اندامند و چهره‌ای قرمز رنگ دارند.دموی‌ها به لحاظ شخصیتی بسیار دوست داشتنی، مهربان، اجتماعی و برون گرا هستند، دارای حرکاتی سریع(شتاب) و بسیار اجتماعی‌اند
وی به ویژگی افراد صفراوی مزاج یا تابستانی اشاره کرد و گفت: صفراوی‌ها (گرم و خشک) دیر چاق می‌شوند، معده شان هضم بسیار خوبی دارد هوش بالا و سرعت عمل زیادی دارند؛ این افراد برون گرا و اجتماعی بوده و علی رغم رشد سریع موها افراد کم مویی هستند.
کسانی که دارای طبع پاییزی (سرد و خشک) بوده، لاغر اندام و پرمویند و حرکاتی کند(مس مسو) و بافت عضلانی کمی دارند، زود سیر می‌شوند. سوداوی‌ها شخصیتی بسیار حساس، دقیق، منظم، قضاوت‌گر و زود رنج دارند.
وی در ادامه به ویژگی بلغمی‌ها اشاره کرد و اظهار داشت: افراد زمستانی یا بلغمی به علت سرد و تر بودن طبع دارای چربی زیادی در بدن بوده و اغلب چاق هستند، آنان دارای پوستی سفید، حرکاتی کند و از لحاظ روحی و روانی تمایل به تنهایی دارند.بیماری‌های شایعی مانند ام اس، افسردگی(حالت بغض وگریه بدون دلیل) و بی خوابی، ضعف اعصاب، آرتروز، درد معده و غیره، نتیجه غلبه بلغم بوده است که با استفاده از موادغذایی باطبع گرم ازسردی خارج شده، به تدریج می‌توان بر این بیماریها غلبه کرد.اضطراب و غم و غصه بیماری‌های سردی هستند و اگر به طور مداوم این حالات تکرار شود، نیروی دفاعی بدن تضعیف شده و فرد ممکن است به بیماری سرطان مبتلا شود.
وی با اشاره به اهمیت تحرک در سلامتی گفت: از نظر طب اسلامی زندگی یعنی گرما و رطوبت و اگر در طی روز حداقل بیست دقیقه وقت خود را به ورزش(پیاده روی تند) اختصاص دهیم گرما و نشاط ایجاد می‌شود ولی اگر اکثر اوقات را پشت میز بگذرانیم سردی غلبه می‌کند و کسل و چاق خواهیم شد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه به اهمیت دفع و احتباس را اشاره کرد و گفت: دفع مواد زائد بدن بسیار مهم بوده و مدت طبیعی آن یک ساعت پس از غذاست و اگر این مواد به موقع از بدن دفع نشود فرد دچار یبوست شده که مادر تمام بیماری‌هاست. منبع : isna.ir

خوراکی های تقویت کننده بینه ی جنسی که ناشی ازعوارض بیماری واریکوسل ایجادشده است


Varicocele) واریکوسل اتساع و پیچ خوردگی غیر طبیعی شبکه وریدی(سیاهرگی) بالای بیضه هاست که با جراحی بهبود می یابد شیوع ان زیر ۱۰سال نادر است ولی در بالغین جوان ۱۵٪ و در مردان نابارور ۲۰ تا ۴۰٪ می‌باشد.در کسانی که با ناباروری ثانویه مراجعه می‌نمایند یعنی قبلا بچه دار شده‌اند شیوع آن به ۷۰٪ می‌رسد. ۹۰٪ موارد طرف چپ ودر ۱۰٪ موارد دو طرفه است علت این پدیده طولانی تر بودن ورید تخلیه کننده خون بیضه چپ به ورید کلیوی و همچنین زاویه عمودی تر آن نسبت به سمت راست می‌باشد.

علاوه بر جراحی داروهای مکمل برای این بیماری جهت تقویت بنیه ی جنسی تجویز میگردد مثل سولفات روی (زینک )و بکمپلکس - اسیدفولیک (یک نوع مکمل ویتامین ب است )- قرص(مکمل) ویتامین  ای  با دوزهای مختلف مثلا 400

غذاهای زیر بهترین منبع قابل استفاده بجای سولفات روی است:

صدف نرم تن(غنی‌ترین منبع)، گوشت قرمزگوسفندنر ، میگو، دیگر ماهی‌های صدف، منابع دیگر روی که کمتر قابل جذب است شامل لوبیا، ، بادام زمینی) غلات کامل(سبوس دار یا جوانه گندم یعنی2قاشق گندم را خیس داده بعد 48ساعت نرم میشه بعنوان منبع ویتامین ای و همچنن روی استفاده می کنیم )، مخمر آبجو، سبزی پخته شده(گرم وخشک)، قارچ، لوبیا سبز و دانه (تخمه)کدو (هرسه سردوتر)است./منبع ویکی پدیا

http://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B1%D9%88%DB%8C

تخم مرغ  صبحانه با پیازخام – نخود کنارغذاها خوردن – مویزصبح ناشتا خوردن  – روغن زیتون بودار – عسل وشربت عسل خوردن درصبحگاهان – بادام درختی درشب خوردن – هویج – خرما – خرما باگردو که رسم است درعزا برای تقویت عزادارن توزیع میکنند و سیب زمینی گردو یا سبزی کاسنی که بهار وتابستان فصلش هست بهترین تقویت کننده های تقویت بینه ی جنسی می باشند

هرشب خوراکی های کلسیم دار بخور یم چون روز کلسیم جذب نمی شود(هرشب 5عدد بادام درختی شیرین - هفته ای 3شب نان پنیروگردو یا زیتون سبز یا سبزی یا خرما -  کشک بادمجان - کنجد - نخود - باقلاباخرما (باقلا سرداست خرما گرم اسیدوبازبدنت متوازن میشه )-...هرچی کلسیم دارد کلسیم مغزاستخوان را پرمیکند مغزاستخوان خون ساز است خون گرم است حرارت داخلی بدن را بالا می برد خوش خلق می گردیم بنیه ی جنسی افراد طبع گرم که

صبحانه هفته ای سه بار تخم مرغ با پیاز بخور

هویج بخصوص کناربرنج

خرما کنارتمام غذا ها بخصوص سردیجات مثلا شب شیرمحلی با خرما

بعد همبستری گوشت گوسفند داغ وکباب کنید بخوریدسرخ کردن وآبپز نتیجه کافی نداردبخصوص ازشب 12پریودی تا 18که احتمال بارداری بیشتراست

هربیماری 53%تنیدگی (استرس)ایجادمی کند که علائم حیاتی (نفتدد= نبض وفشارخون – فشار- تعدادتنفس – دما- درد)را بالامیبرد که مضراست  خوراکی های مذکور که تقویت کننده اعصاب وبنیه ی جنسی هستند بالارفتن علائم حیاتی را مهارمیکند باشند ومهمترازاینها پرهیز ازخوراکی های استرس زا است:

کفش سیاه نپوش زرد طیف زرد بپوش بنیه ی جنسی را بفرموده امام صادق کفش سیاه می کاهد

هفته ای سه بار بیشتربرنج نخور (برنج زیادخوردن هرروز سبب بیماری های مختلف میگردد)

دارو فشارخون اصلا نخور (سبب اختلال کامل جنسی میگردد)

دارومسکن نخور دارو اعصاب مطلقا نخور هم سبب اختلال جنسی وهم مانع ترشح هورمون آرامش وشادی(آندروفین – انکفالین)درمغز هستند که سبب افسردگی بیشتر می گردند

آش رشته وماکارونی نخور (الکل بدن را افزایش میدهند مانع جذب واثربخشی خوراکی تقویت کننده اعصاب هستند)

قندوشکر وشیرینی قنادی وهرچه شکر دران بکاررفته بخصوص نوشابه نخور

سعی کن قبل از برنج یک قاشق چای خوری مخلوط سیاه دانه با اویشن اسیاشده بخوری

بطورکلی غذای استرس زا مثل  موز- سویا – نارنگی - سوسیس وکالباس وموز وخیاربطورمطلق درزمستان وبدون خرما درتابستان نخور  وقندوشکرووشیرینی قنادی  چون کمخون کننده اند نخور بجایش خرما - عسل - نان برنجی - توت خشک - مویز - بخور که خون سازند یعنی گلبول قرمز دربدن تولید میکنند

جمشیدخدادادی (غذاهای ممنوعه= تنیدگی زا):چای، قند و شکر، شیرینی جات قنادی، هر چیزی که با قند و شکر تهیه می شود. سرخ کردنی، فریز شده، زودپز شده. سس، رب، شور، ترشیجات سرکه، نمک زیاد، لبنیات صنعتی ، مرغ و تخم مرغ ماشینی، غذاهای چرب و پرحجم، ماکارونی و لازانیا، کلیه غذاهای ساندویچی و فست فود ، همراه غذا مایعات. دوغ و نوشابه های ضنعتی، آب یخ، بستنی، تنقلات م صنوعی، قهوه، نسکافه، غذای پخته شده با مایکروفرو زود پز. تند و سریع غذا خوردن، پرخوری و خوب نجویدن غذا ، عصبیت و استرس هنگام غذا خوردن ، بی نظم بودن در غذا و هر غذایی که با طبع و مزاج شما سازگاری ندارد .

بدون معاشقه برای بارداری همبسترنشوید انقدرمعاشقه داشته باشیدکه عرق کنید هردو سپس !همبستری داشته باشید

--------------------------------------- 

اسید فولیک که به نام های فولات یا ویتامین B9 نیز خوانده می شود برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و سلول ها حیاتی و اساسی است. این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می کند.

در فرآورده های غذایی (برای مثال جوشیده یا حرارت داده شده) اسید فولیک از بین می رود.

نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز می تواند محتوای اسید فولیک آن را از بین ببرد.

فواید ویتامین B9 یا اسید فولیک

اسید فولیک در درمان و مقابله با بسیاری از بیماریها، شامل موارد زیر، کمک کننده است:

 

    نقایص مادرزادی، میزان پایین اسید فولیک با نقایص موقع تولد همراه است. نیمی از نقایص لوله عصبی (نظیر اسپینا بیفیدا) قابل پیشگیری است اگر زنان در سن باروری از اسید فولیک در رژیم غذایی شان استفاده کنند. مطالعات نشان می دهد که میزان اسید فولیک مورد نیاز برای جلوگیری از نقایص لوله عصبی از طریق خوراکی های  ویتامینی بسیار راحت تر قابل دسترسی است

    حمله و سکته قلبی، اسید فولیک برای پاک کردن خون از ماده ای به نام هوموسیستین ضروری است. میزان بالای هوموسیستین خطر بیماریهای قلبی و سکته قلبی را افزایش می دهد.نخود معمولی نه فرنگی منبع هوموسیستین است

    سرطان ها، سطح پایین اسید فولیک، در ایجاد سرطان مخصوصاً سرطانی کردن رحم ، ریه و روده بزرگ نقش دارد.

    پوکی استخوان، فقدان اسید فولیک و در نتیجه افزایش هوموسیستین باعث ضعف استخوانها شده آنها را مستعد شکستگی می کند.

    افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی، اسید فولیک برای عملکردمغزمهم است. این ویتامین خلق، خواب و اشتها را تنظیم می کند. افزایش سطح اسید فولیک و در بعضی افراد، مخصوصاً اشخاص مسن باعث علایم روانی یا ذهنی منفی بر عکس میشود. اسید فولیک یک اثر ضد افسردگی خفیف دارد و مصرف موادغذائی حاوی اسید فولیک در بهبود اثر داروها حتی  مؤثر است.

    جلوگیری از کم خونی که می تواند باعث کاهش تعداد سلولهای قرمز خون شود، کمک به درمان سردرد، بهبود روماتیسم مفصلی، کمک به درمان ناباروری، کمک به درمان آکنه و مفید برای افراد مبتلا به ایدز.

اسید فولیک یا فولات ( ویتامین b9 ) جزو ویتامین های گروه b می باشد ... بدن انسان قادر به ساخت اسید فولیک نبوده و تأمین این ویتامین در بدن وابسته به جذب کافی و مداوم آن از طریق غذای  روزانه می باشد ... خصوصا افراد مسن، ورزشکاران و خانمها در دوران بارداری و شیردهی، نیاز بیشتری به تامین  اسید فولیک دارند ... اسید فولیک در واکنشهای متابولیکی زیادی در بدن انسان نقش داشته و برای عملکرد آن ضروری می باشد ... مصرف اسید فولیک، بویژه در شروع بارداری بسیاراساسی است، زیرا اسید فولیک در تکامل جنین نقش ایفا می کند

مصرف اسید فولیک به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد ... اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است ... دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک در زنان به این صورت است: * زنانی که می خواهند باردار شوند، باید روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند ... * زنان باردار روزانه به 600 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند ... * زنانی که بچه شیر می دهند ، روزانه به 500 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند

منابع خوب اسید فولیک شامل:

 کلم بروکلی، اسفناج، نخود، جگر و برنج قهوه ای است

=================================

نتایج بررسی های جدید نشان می دهد؛ برنامه غذایی یک مرد قبل از تصمیم به بچه دار شدن، نقش مهمی در سلامت فرزندان در آینده دارد.

به گزارش سایت «هلث نیوز»، محققان کانادایی دریافتند، اسپرم مانند یک حافظه شیوه زندگی پدر را پس از بارداری به جنین منتقل می کند. بنابراین به مردانی که قصد دارند بچه دار شوند توصیه می شود خوردن هله هوله را کنار بگذارند و سبزی مصرف کنند.

این توصیه پس از تحقیق روی اسیدفولیک که نوعی ویتامین b است و نقش عمده ای در پیشگیری از نقص ستون مهره ها مانند اسپینابیفیدا دارد، شده است. در 12هفته اول بارداری به زنان مصرف موادغذائی اسیدفولیک دار توصیه می شود اما به نظر می آید که مردان نیز باید به فکر تغذیه خود باشند. نتیجه آزمایشی که روی نمونه های آزمایشگاهی انجام شد نشان می دهد، نوزادانی که کمبود اسیدفولیک داشتند، نسبت به بقیه 30درصد بیشتر احتمال زایمان ناقص داشتند این در حالی بود که اسیدفولیک مادران در حد طبیعی بود!!!!!!!!!! این تحقیق محققان را به این سو هدایت کرد که کمبود اسیدفولیک باعث تغییر در خواص شیمیایی دی ان ای اسپرم می شود. منابع خوب اسید فولیک شامل کلم بروکلی، اسفناج، نخود، جگر و برنج قهوه ای است.

رعایت این توصیه به ویژه توسط مردان دچار اضافه وزن که از غذاهای ناسالم استفاده می کنند ضرورت بیشتری دارد زیرا اضافه وزن و مصرف غذاهای چرب در نحوه مصرف اسیدفولیک در بدن تأثیر می گذارد. مصرف آش رشته وماکارونی ونوشابه وشیرینی جات قنادی که الکل بدن را افزایش میدهند نیز با ویتامین d در بدن تداخل ایجاد می کند. بنابراین پدران که در شکل گیری نسل آینده نقش به سزایی دارند، باید در مورد آنچه می خورند، می نوشند و می کشند، دقت بیشتری به خرج دهند.

------------------------------

 

ویتامین ای (Vitamin E) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است(یعنی جوانه گندم که میخوریم بعدش یک ق چ روغن زیتون سرکشیم تا جذب شود). این ویتامین همچون ویتامین ث خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر شیمیایی مخربی که به بافت‌های بدن لطمه می‌زند را از بین می‌برد. ویتامین ای که در سال ۱۹۲۰ (میلادی) کشف گردید و در سال ۱۹۳۶ (میلادی) از جوانه گندم جدا گردید و آلفا توکوفرول نام گرفت، که این نام از کلمه یونانی TOKOS به معنی «تولد کودک» و کلمهٔ PHEREIM به معنی دنیا آوردن گرفته شده است و OL برای نشان دادن ساختار الکلی آن است بعدها دو گونه دیگر به نام بتا و گاما توکوفرول کشف شدند که اثرشان نسبت به آلفا کمتر بود [۱] .این ویتامین در لایه چربی دیواره سلول و داخل سلول قرار می‌گیرد و از تخریب دیواره سلول جلوگیری می‌کند.همچنین ویتامین ای یک نام برای گروهی از مولکول‌ها است که اثراتی شبیه آلفا توکوفرول را دارند.[۲] هرچند ویتامین e مهم ترین عامل برای داشتن سیستم ایمنی قوی و پوست و چشم های سالم است، اما همه فواید و خطرات ویتامین e هنوز خیلی مشخص نیست.[۳]

کمبود این ویتامین باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان و مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات تولید مثلی می‌شود.ذخیره این ویتامین در بدن ۱۰ تا ۱۵ سال کفایت می‌کند اما بعد از این مدت (معمولاً کسانی که مشکل هضم چربی دارند به این دوره می‌رسند) اختلالات بینایی، ضعف عضلات، عدم پاسخ گویی به محرک‌های محیطی و عدم توانایی در حفظ تعادل و زخمهای سریع پوستی بروز می‌کند.همچنین این ویتامین در جلوگیری از سقط جنین بسیار موثر است.[۱۳]

منابع حاوی ویتامین ای

این ویتامین تنها در منابع گیاهی و در منابع چربی حیوانی یافت می‌شود.موادی مثل روغن‌های گیاهی مثل روغن آفتاب گردان و زیتون ٬ ذرت و بادام ٬ آجیل تازه(فندق ٬ بادام ٬ گردو ) ٬ اسفناج ٬ کلم پیچ ٬ سویا و سیب زمینی دارای مقادیری از این ویتامین می‌باشند.همچنین روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین ای می‌باشد.در میوه‌هایی مثل هلو و یا مارچوبه نیز به طور نسبی این ویتامین یافت می‌شود.به جز منابع طبیعی ویتامین ای به صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز در دسترس می‌باشد.میزان نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین ۷ تا ۹ میلی گرم می‌باشد.این دارو اعتیاد آور است.[۱۶][۱۷]

 

میزان ویتامین e در هر 100 گرم از ماده غذایی حدوداً در اندازه زیر است:[۳]

خوراکیهای حاوی ویتامین e    میزان وجود ویتامین e در صد گرم (mg/ 100 g)

روغن جوانه گندم        150 میلی گرم

روغن آفتاب گردان      41 میلی گرم

آجیل های خام 21 میلی گرم

روغن خرما     15 میلی گرم

سبزیجات برگدار و پررنگ از قبیل اسفناج، برگ چغندر        2.5 میلی گرم

آواکادو           2.1 میلی گرم

کیوی   1.5 میلی گرم

کلم بروکلی      1 میلی گرم

گوجه فرنگی    5. میلی گرم