اداره مدرسه ها توسط مردم ؟

رییس جمهوری با اعلام تصمیم دولت برای واگذاری بخشهایی از آموزش به مردم گفت: بر اساس لایحه جدید دولت، اداره مدرسه به مردم واگذار می شود و دولت فقط سرانه تحصیلی دانش آموزان را پرداخت خواهد کرد.

به گزارش ایرنا، حجت الاسلام و المسلمین «حسن روحانی» چهارشنبه شب در جلسه شورای اداری استان گلستان افزود: با این روش، معلم باسوادتر و دانش آموز بهتر تحصیل و علم آموزی خواهد داشت.

وی تصریح کرد: تهیه لایحه مذکور در راستای تصمیم دولت برای واگذاری وظایف خود به مردم جز در امور حاکمیتی صورت می گیرد

توسعه مخابراتی ورتبه نفوذ اینترنت درخانواده های ایرانی

اتحادیه بین المللی مخابرات آخرین وضعیت توسعه ICT در جهان را به همراه نتایج ارزیابی جایگاه کشورها براساس شاخص توسعه ارتباطات و فناوری اطلاعات (IDI) و در قالب گزارش اندازه گیری جامعه اطلاعاتی اعلام کرد.

به گزارش ایرنا، سازمان فناوری اطلاعات ایران رتبه بندی جهانی در سال ۲۰۱۴ را براساس شاخص توسعه فناوری اطلاعات و ارتباطات و براساس اعلام اتحادیه جهانی مخابرات منتشر کرد؛ این اطلاعات در سمپوزیوم بین المللی نشانگرهای فناوری اطلاعات و ارتباطات با حضور دبیرکل جدید (WTIS2014) اتحادیه جهانی مخابرات و سانو رئیس ITU-D و مجری پروژه نظام پایش شاخص های ICT کشور به نمایندگی از وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات کشورمان و نمایندگان ۱۶۶ کشور جهان اعلام شد.

در این گزارش از کشور دانمارک به عنوان رتبه اول توسعه ICT و از کشور کره­ جنوبی به عنوان کشوری که در چندین دوره متوالی رتبه ممتاز را کسب کرده بود، تقدیر شد.

***دانمارک، کشور نخست در توسعه ICT

در بخش ارزیابی کشور ها از منظر معیار ارزیابی توسعه فناوری اطلاعات و ارتباطات IDI از بین ۱۶۶ کشور ۳ رتبه اول توسعه یافته ترین کشورها به ترتیب به دانمارک، کره جنوبی و سوئد با امتیاز ۸٫۸۷ و ۸٫۸۶ و ۸٫۶۷ از سقف ۱۰ امتیاز تعلق دارد .

۳۰ کشور اول در این رتبه بندی، کشورهایی از اروپا و کشورهایی با درآمد بالا مانند استرالیا، بحرین، کانادا، ژاپن، چین، نیوزلند، سنگاپور و ایالات متحده هستند.

***ایران و جایگاه ۹۴ در جهان و ۱۵ در منطقه

ایران نیز در این ارزیابی با سه پله صعود در رتبه ۹۴ با امتیاز ۴٫۲۹ قرار گرفت که نسبت به امتیاز سال گذشته در مجموع ۰٫۲۷ افزایش امتیاز داشته و رتبه ۱۵ را در میان ۲۹ کشور منطقه آسیا و اقیانوسیه و در رقابت با کشور هایی مثل کره جنوبی، ژاپن، استرالیا و چین به خود اختصاص داده است.

***ضریب نفوذ ۳۸ درصدی تلفن و ۸۴ درصدی موبایل برای ایران

وضعیت ایران در بخش نشانگرهای دسترسی به شبکه دارای تعداد مشترکین تلفن ثابت ۳۸٫۳ نفر و تعداد مشترکین تلفن همراه ۸۴٫۲ نفر به ازای هر ۱۰۰ نفر از جمعیت کشور است. همچنین سرانه پهنای باند اینترنت بین الملل به ازای هر کاربر اینترنت در کشورمان حدود ۴٫۶ کیلوبیت بر ثانیه است که نسبت به سال گذشته با رشد ۳۱٫۳ درصدی مواجه بوده است.

***ضریب نفوذ اینترنت خانوار در ایران ۳۵ درصد

اتحادیه بین المللی مخابرات، درصد خانوار های دارای رایانه در ایران را حدود ۴۴٫۶ درصد و خانوارهای دارای دسترسی به اینترنت را حدود ۳۵٫۸ درصد اعلام کرده است.

***ضریب نفوذ ۳۱ درصدی اینترنت و عقب افتادگی ایران در توسعه پهن باند

در بخش نشانگرهای استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات، ضریب نفوذ کاربران اینترنت در ایران ۳۱٫۴ درصد است. ضریب نفوذ مشترکان پهن باند ثابت در کشور ۵٫۶ درصد و ضریب نفوذ پهن باند سیار در کشور ۲٫۵ درصد درج شده است. این گزارش حاکی است، به اعتقاد صاحبنظران، بیشترین عقب افتادگی کشور ایران در زمینه توسعه پهن باند ثابت و سیار بوده است که این عدم توسعه منجر به کاهش رتبه بندی کل کشور شده است.

کارشناسان بر این باورند که با اعطای مجوز ارائه خدمات نسل سوم تلفن همراه به دو اپراتور تلفن همراه در کشور که دارای تعداد مناسبی از مشترک هستند، این دو اپراتور به همراه اپراتور سوم تلفن همراه بتوانند تعداد مشترکان پهن­ باند سیار را در کشور به شکل مناسبی افزایش دهند و در سال آینده شاهد جهش مناسبی در رابطه با این مقدار باشیم که این موضوع می­تواند رتبه ایران را به میزان زیادی در این رده بندی افزایش دهد.

*** بیش از ۸۴ درصد ایرانی ها سواد فاوا دارند

در بخش نشانگرهای استفاده مهارتی از فاوا، ایران دارای نرخ رشد ۸۶٫۳ درصدی ثبت نام در مقاطع تحصیلی مدارس و ۵۵٫۲ درصد در مقطع تحصیلات دانشگاهی و ضریب با سوادی ۸۴٫۳ درصد در کل کشور است.

***جایگاه ۳۷ ایران در قیمت اینترنت پرسرعت

همچنین اتحادیه بین المللی مخابرات، در حوزه متوسط قیمت دسترسی کاربران به اینترنت پهن باند، جایگاه ۳۷ جهان را به ایران اختصاص داده است.

***جایگاه ۸۷ ایران در نرخ اینترنت موبایل

در بخش اینترنت پهن باند سیار که منظور دسترسی به اینترنت با موبایل با استاندارد ۳G است متوسط قیمت دسترسی کاربران ایران با شارژ پیش پرداخت در بسته ۵۰۰ مگابایت ۱۱٫۴ دلار اعلام شده است که در این بخش کشور ما در جایگاه ۸۷ جهان قرار گرفته است .

در کنار پارامتر قیمت، شاخص درصد به GNI ) درآمد خالص ملی ) نیز آمده که بر اساس مصوبه سال ۲۰۱۱ کمیته پهن باند ITU هدف گذاری، نیل به عدد کمتر از ۵درصد در سال ۲۰۱۵ است که عدد ایران در سال جاری ۲٫۳۷ درصد اعلام شده است لیکن باید توجه داشت به علت رقابت در توسعه پهن باند سیار در جهان در حال حاضر ۱۰۹ کشور از ۱۶۶ کشور در سال ۲۰۱۳ زیر عدد ۵درصد است.

***رشد دو برابری تعداد کاربران کشورهای در حال توسعه

بر اساس اعلام اتحادیه جهانی مخابرات، تعداد کاربران اینترنت در کشورهای درحال توسعه در طی پنج سال گذشته دو برابر شده و دو سوم مردم آنلاین به اینترنت در جهان در کشورهای در حال توسعه زندگی می­ کنند.

همچنین، از ۴٫۳ میلیارد نفری که هنوز از اینترنت استفاده نمی­ کنند، ۹۰ درصد آنها در کشورهای درحال توسعه زندگی می­ کنند.

در بخش تلفن همراه ، گزارش تخمین می زند که تا انتهای سال ۲۰۱۴، هفت میلیارد مشترک تلفن همراه در جهان وجود خواهد داشت که این میزان تقریبا معادل جمعیت جهان است.

این گزارش تاکید می کند که هم اکنون، در حدود ۴۵۰ میلیون نفر از مردم جهان در مکان هایی زندگی می­ کنند که پوشش شبکه تلفن همراه در آنها وجود ندارد.

پهنای باند اینترنت بین الملل به میزان زیادی توسعه یافته و سهم کشورهای درحال توسعه از ۹ درصد در سال ۲۰۰۴ به ۳۰ درصد در حال حاضر رسیده است. اما پایین بودن پهنای باند اینترنت بین­ الملل در کشورهایی با حداقل اتصال، یکی از موانع مهم در استفاده از فاوا در این کشورها است.

***نیمی از جمعیت جهان ۳G دارند

بر اساس این گزارش، حدود ۹۶ درصد جمعیت جهان از تلفن همراه استفاده می­کنند و حدود نیمی از جمعیت جهان به شبکه های پرسرعت نسل ۳ تلفن همراه دسترسی دارند.همچنین، به ­طور متوسط ۴۳٫۶ درصد خانوارهای جهان به شبکه اینترنت دسترسی دارند که ۸۷ خانوار ها در کشور های توسعه یافته و ۳۱ درصد در کشور های در حال توسعه هستند.

نرخ رشد مشترکین پهن باند سیار بعنوان موثرترین و کارآمدترین روش دسترسی کاربران به اینترنت از ۲ درصد در سال ۲۰۰۷ میلادی، به عدد متوسط ۳۲ درصد رسیده که سهم کشور های توسعه یافته ۸۳٫۷ درصد و در حال توسعه ۲۱٫۱ درصد و کمتر توسعه یافته ۶٫۳ درصد است.

***بالاترین نرخ استفاده از اینترنت مربوط به شبکه های اجتماعی

نرخ رشد استفاده از شبکه اینترنت به­ شدت افزایش یافته به نحوی که ارسال و دریافت محتوا در شبکه های اجتماعی بالاترین نرخ را دارد. به طور مثال، بیش از ۶ میلیارد ساعت ویدئو در هر ماه توسط کاربران مشاهده می شود. همچنین سرویس ویکی پدیا ( دانشنامه علمی ) به عنوان پر مخاطب ترین سرویس بوده و بیش از ۳۰ میلیون موضوع تا انتهای سال ۲۰۱۳ در قالب ۲۸۷ زبان بروز رسانی شده است

علت اصلی ایدز پخته خوری زیادوفقر غذائی است

http://asheghi4u.blogsky.com/1393/09/09/post-1695/%D8%B3%D9%81%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C

سهم ناچیز ایران از تجارت جهانی محصولات غیرحرام

سهم ناچیز ایران از تجارت جهانی محصولات حلال

از بازار ۲ هزار میلیارد دلاری تجارت “محصولات حلال”، سهم ایران ۵ تا ۶ میلیارد دلار است. این درحالی است که همه‌ی محصولات تولیدی ایران “حلال‌اند.” مسئولان نبود قوانین و پرداخت مشوق‌های صادراتی را دلیل این سهم اندک می‌دانند.

عبدالحسین فخاری، دبیرکل موسسه‌ “حلال جهانی” در گفت‌وگویی با خبرگزاری دولتی “ایرنا” اعلام کرد که سهم ایران از بازار ۲هزار میلیارد دلاری تجارت “محصولات حلال”، تنها ۵ تا ۶ میلیارد دلار است.

این مقام مسئول می‌گوید با این‌که ایران کشوری است که ۹۹درصد جمعیت مسلمان‌اند و ۱۰۰ درصد محصولات تولیدی داخل کشور حلال‌اند، سهمی بسیار ناچیز از بازار تجارت جهانی این محصولات دارد.

به گفته‌ فخاری یکی از مهم‌ترین دلایل سهم ناچیز ایران از بازار بزرگ جهانی “محصولات حلال”، عدم پرداخت مشوق‌های صادراتی است. او افزود:«مشوق‌های صادراتی ایران که باید مثل کشورهای همسایه بلافاصله بعد از صادرات به فعال اقتصادی پرداخت شود، گاهی با ۷ یا ۸ سال تاخیر پرداخت می‌شود، گاهی هم اصلا پرداخت نمی‌شود.»

این مقام مسئول می‌گوید کشور مالزی بیشترین سهم از بازار جهانی “محصولات حلال” را در دست دارد. او تاکید کرد:«این درحالی است که ۴۷ درصد جمعیت مالزی مسلمان نیستند و کارخانه‌های تولید صنایع غذایی آن نیز بیشتر در مالکیت غیرمسلمانان است.»

پیش از این نیز وزارت صنایع در گزارشی اعلام کرد که با این‌که نزدیک به ۱۲ هزار کارخانه‌ مواد غذایی در کشور موجود است، سهم ایران از تجارت جهانی “محصولات حلال” هرگز بیش از ۵ درصد نبوده است.

محمود مولانژاد، قائم مقام سازمان پژوهش‌های علمی و صنعتی ایران نیز پیش از این با اعلام تاسف از حضور ناچیز و بی‌توجهی مقامات برای افزایش حضور خود در بازار جهانی محصولات حلال گفت:«واقعیت این است که سهم ما یک هیچ بزرگ محسوب می‌شود.»

مولانژاد اعلام کرده بود که تایلند که کشوری غیرمسلمان است، هرسال سهم بیشتری از تجارت جهانی “محصولات حلال” را در دست می‌گیرد و با برنامه‌ریزی به یکی از قطب‌های اصلی تولید محصولات حلال تبدیل شده است.

تولید محصولات با شناسه‌ “حلال” نزدیک به سه دهه است که در جهان آغاز شده اما ایران به شکل رسمی تنها ۷ سال است که محصولاتی با این شناسه وارد بازار جهانی می‌کند و تجارت رسمی در این عرصه را بسیار دیر آغاز کرده است.

مهدی اسلامی، دبیرکل مرکز تحقیقات و اطلاع‌رسانی اتاق اسلامی نیز از نبود قوانین مشخص مربوط به تولید و نظارت و صادرات محصولات حلال انتقاد کرده بود. او تاکید کرد:«ایران به لحاظ علمی در تولید این محصولات در جایگاه قابل توجهی قرار دارد، اما ساختارهای اداری و تجاری لازم را برای رقابت در این عرصه نداریم.»

“محصولات حلال” در بازارهای اروپایی معمولا بین ۵ تا ۱۵ درصد گران‌تر از محصولات مشابه غیرحلال به‌فروش می‌رسند. در حال حاضر بریتانیا و آمریکا نیز در بازار جهانی “محصولات حلال” سهم چشمگیری را به خود اختصاص دادند.

منبع: دویچه وله

پرهیزازپخته خوری یک هفته درهرماه مانع بیماری است

کاهش سن ابتلا به تصلب شرائین در ایران

پدر پیوند قلب ایران درتاریخ هفتم آذر93 با اظهارتاسف از اینکه سن ابتلا به تصلب شرائین در کشورمان پایین آمده است، گفت: به علت گران بودن شدید هزینه های درمان و مشکلات جدی و حتی عوارض پس از بیماری، بهترین راه پیشگیری است.

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر محمدحسین ماندگار در آستانه برگزاری روز ملی آترواسکلروز (چوبی شدن عروق قلب)، اظهار داشت: همین امر و بررسی راهکارهای عملیاتی در زمینه دارو و درمان به اهمیت برگزاری کنفرانس یک روزه آترواسکلروز می افزاید.

وی خاطرنشان کرد: عواملی نظیر کنترل و شناخت دیابت، کنترل فشارخون، فعالیت های بدنی مناسب، داشتن برنامه غذایی مناسب، کاهش آلودگی های زیست محیطی مانند کاهش آلودگی هوا، صوتی ، نوری و امواج رادیویی و امواجی که به صورت مرتب فرستاده می شود برای پیشگیری از ابتلا به تصلب شرائین بسیار مهم است.

پدر پیوند قلب ایران هشدار داد: حال آن که عدم رعایت موارد مهم به عنوان ریزفاکتورهای مهم تلقی می شود که شانس فرد را برای ابتلا به این بیماری نیز افزایش خواهد داد.

به گفته وی، افزایش مصرف کالری، پرخوری، چاقی و بی تحرکی هم از دیگر عوامل افزایش دهنده ابتلا به تصلب شرائین محسوب می شود.

این فوق تخصص جراحی قلب و عروق تصریح کرد: بدون شک ریزفاکتورهای کوچک تر که تا حدی شناخته شده اند اما در سطح جامعه نیازمند بررسی هستند باید توسط دانشمندان و محققین شناسایی شوند تا توسط نهادهای دولتی برای کاهش ابتلا به تصلب شرائین نیز گام های مثبت برداشته شود.

وی تأکید کرد: متأسفانه درگیری افراد به تصلب شرائین در سنین کم که دور از انتظار ماست موجب از کار افتادگی بیشتر، شیوع سکته های قلبی و سایر مشکلات درکشور می شود که بدون شک نیازمند توجه جدی مردم به سلامت فردی وخانوادگی ونیزتوجه جدی ترمسولان مربوطه است.

ماندگار در پاسخ به این که شما برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و تن سالم چه نکاتی را رعایت می کنید، تصریح کرد: من هم جزء کسانی هستم که مشمول انتقاد هستم. چرا که به اندازه کافی ورزش نمی کنم و تغذیه ام هم مناسب نیست. که البته بخش قابل توجهی از آن به خاطر نوع شغل و مسئولیت های پزشکی و حرفه ای ام است. در حالی که به همه توصیه می کنم تا حد زیادی این نکات را رعایت کنند وبرای حفط سلامت شان تلاش جدی نمایند.

وی گفت: تمام افراد جامعه باید ورزش را به عنوان قسمت اصلی زندگی روزمره خود قرار دهند، اما متأسفانه اغلب مردم با این زندگی شهری ازاین مسایل مهم غافل اند. حال آنکه مقداری ازآن ناشی از تنبلی و ترافیک است که امکان رفتن به مکان های ورزشی و به تبع آن فعالیت های بدنی را از ما سلب می کند البته مسایل دیگر نیز در این باره دخالت دارند.

ماندگار بیان کرد: اما برای داشتن فعالیت های بدنی در زندگیمان باید فضا سازی کنیم .زیرا به نظر من عدم فعالیت های بدنی و کم تحرکی ناشی از بهانه آوردن های بی مورد ست.

آلودگی نوری ، یکی از خطرهای پنهان فناوری برای سلامتی ما

فرستنده : محجوبه نظیفی

آلودگی نوری ، یکی از خطرهای پنهان فناوری برای سلامتی ما

شب‌های ما هر سال که می‌گذرد روشن‌تر از سال پیش می‌شوند، شاید عکاس‌های نجومی بیش از هر کس دیگری بدانند که چقدر آلودگی نوری در شب‌ها بالاست.

اگر زمانی فقط نورهای چراغ روشنایی داخل خانه یا سطح شهر و تبلیغات شب‌هایمانرا روشن می‌کرد، الان دیگر ما می‌توانیم فهرست بلندبالایی از چیزهایی را ارائه بدهیم که حتی در دقایقی قبل خواب و حین خواب هم، شب‌هایمان را روشن می‌کنند.

ما تا آخرین لحظه‌ای که بیدار هستیم، چشم از گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های خودبرنمی‌داریم، حین خواب هم وضعیت بهتر نیست، خیلی‌ها در اتاق خوابشان کامپیوترشان را روشن نگاه می‌دارند، تا چیزی دانلود شود، ساعت الکتریکی کناربستر هم نور ملایمی از خود ساطع می‌کند، تجهیزات دیگری مثل گیرنده‌های تلویزیونی و دستگاه‌های پخش DVD هم ممکن است در اتاق خواب باشند که هر یک ازآنها نور کم، اما در مجموع قابل ملاحظه‌ای را ساطع می‌کنند. تازه ممکن است شمابدخواب شوید، و وقتی دقایقی برخاسته‌اید، با خودتان فکر کنید، چقدر خوب است به جای «شمردن گوسفندها»، با تبلت کتابی بخوانید یا وب‌گردی کنید و ناگهان نورصفحه نمایش که مناسب شرایط روز تنظیم کرده بودید، با شدت تمام به چشم‌های شمامی‌تابد.

ممکن است بگویید که مگر چه می‌شود، شب‌هایتان کمی روشن شود، یا اینکه با این نورها انطباق دارید و به گمان شما، مزاحمتی برای شما ندارند.

اما باید بگویم که مسئله جدی‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید.

فیزیولوژی بدن انسان‌ها ، با دو نور طبیعی هماهنگ است: نور خورشید در طی روز ونور ماه در طی شب. در بدن* یک ریتم شبانه‌روزی** یا**circadian خلق شده، اینرریتم چیزی نیست که بشود بدون پرداخت هزینه تغییرش** داد**.*

...

توجه داشته باشید که لوکس، یک واحد اندازه‌گیری لگاریتمی است.

*نور چگونه روی بدن ما تأثیر می‌گذارد؟*

وقتی نور به چشم‌های شما برخورد می‌کند، پیام‌های عصبی از طریق عصب بینایی به*هسته‌های سوپراکیاسماتیک* در هیپوتالاموس می‌رسند، این هسته‌های مسئول تنظیم ریتم شبانه‌روزی هستند. وقتی نور مصنوعی شب به این هسته‌ها برسد، آنها تقریبا شبیه شرایط روز به نور واکنش نشان می‌دهند، مثلا دمای بدن را بالا می‌برند و هورمون کورتیزول* ترشح می‌کنند.

هورمون کورتیزول باید به طور طبیعی در طی شب کمتر از وقت روز ترشح شود، ترشح نابجای آن در طول شب باعث مشکلاتی مثل *چاقی، مقاومت به انسولین و مستعد شدن به**دیابت، و تغییر واکنش التهابی بدن* می‌شود.

از سوی دیگر وقتی محیط تاریک نباشد، هورمون مهمی به نام *ملاتونین*، به میزان کمتری از*غده پینه‌آل مغز* ترشح می‌شود، این هورمون در طول شب، فشار خون، دمای بدن و میزان قند خون ما را پایین می‌آورد. پس نورهای مصنوعی شبانه از این محورهم باعث، اختلالاتی در بدن ما می‌شوند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حتی روشن بودن معمول اتاق‌ها در طول شب‌ها، طول زمان ترشح ملاتونین را ۹۰ دقیقه کمتر می‌کند و اگر اتاق در حین خواب به اندازه کافی تاریک نباشد، ترشح هورمون ۵۰ درصد دیگر هم کاهش می‌یابد.

حالا بماند که استفاده شبانه از تبلت و گوشی‌های هوشمند، چقدر می‌تواننداختلال ایجاد کنند.

*آبی زیان‌آور**!*

جالب است بدانید که نور آبی، نسبت به نورهای دیگر بیشتر باعث اختلال در ریتم شبانه‌روزی ما می‌شود، چون این طیف نور، بیشتر رنگدانه ملانوپسین شبکیه را تحت در تنظیم ریتم شبانه‌روزی نقش مهمی دارند، در نتیجه نور آبی باعث اختلال ریتم شبانه‌روزی بیشتری می‌شود.

البته از یاد نبرید که محتوای خود وب‌گردی یا پیام‌های دریافتی با گجت‌ها،می‌توانند باعث ایجاد تنش ذهنی در ما شوند و خوابمان را مختل کنند و بنابراین علاوه بر مکانیسم نوری، گجت‌ها با شیوه دیگری هم مزاحم سلامت ما هستند.

 *نورهای مصنوعی و خطر سرطان*

اما موضوع جدی‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید:

مطابق یک تحقیق ۱۰ سال که روی ۱۶۷۰ زن انجام شد، مشخص شد آنهایی که بیشتر درمعرض نورهای مصنوعی شبانه هستند، ۲۲ درصد بیشتر احتمال دارد که مبلا به سرطان پستان شوند. گمان می‌رود که سرکوب ترشح هورمون ملاتونین اینجا هم عامل قضیه باشد.

در یک مطالعه دیگر، محققان، بافت سرطان سینه را به موش‌ها پیوند زدند و متوجه شدند که اگر خون زنانی را به بدن این موش‌های وارد کنند که در معرض نور شبانه بیشتر بوده‌اند، میزان رشد تومور بیشتر می‌شود.

کسانی که شغل‌های شبانه دارند و شیف کاری‌شان ثابت نیست و چرخشی است، مثل پرستاران، باز هم احتمال ابتلاشان به سرطان پستان بالا می‌رود.

 خبر بد این است که حتی اگر نور تبلت و گوشی هود را کم کنید، خطرها کم نمی‌شود، چون ثابت شده که برخورد طولانی و مزمن با نورهای کم در همسترها باعث بروز علایمی شبیه*افسردگی* در آنها می‌شود. گمان می‌رود که عامل ایجاد افسردگی در این مورد، پروتئینی به نام TNF باشد.

تحقیقات باز هم تأکید کرده‌اند که نور آبی به میزان بیشتری می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود. نور شبانه می‌تواند *خلق اشخاص و حتی یادگیری* ما را تحت تأثیر قرار دهد.

از سوی دیگر مهم است بدانید که ملاتونین نقش مهمی در *فرایند سالخوردگی* دارد، این هورمون می‌تواند تنش‌های اکسیداتیو بدن را کم کند، بنابراین اختلال درترشح آن می‌تواند روند سالخوردگی را شتاب دهد، حتی *بین سرکوب ترشح ملاتونین و** بروزبیماری‌های قبلی – عروقی هم روابطی کشف شده‌اند**.*

 *چه باید کرد؟*

- اتاق خوابتان را تا جایی که می‌توانید تاریک کنید.

- ساعتی قبل از خواب، نور اتاق‌هایتان را کم کنید.

- عادت مطالعه قبل از خواب با تبلت یا کار با گوشی‌های هوشمند را کنار بگذارید

و رو به کتاب کاغذی یا کتابخوان‌هایی با جوهر الکترونیک بیاورید.

- کامپیوتر و یا وسایلی که به هر ترتیب نوری از خود پخش می‌کنند، مخصوصا

آنهایی را که نور آبی دارند، از بستر خود دور نگاه دارید.

منبع <http://io9.com/why-we-need-to-sleep-in-total-darkness-1497075228>