خوراکی های مفید برای کم کاری تیروئید 1

کم کاری تیروئید ازنشانه های طبع سرد است

ابتدا ، باید خوراکی سازگار با طبع سردبخوریم

دوم ، کم کاری تیروئید یک اختلال روان – تنی است که 53%تنیدگی(بالارفتن علائم حیاتی مثل فشار ونبض و...) به بیمار وارد می کندپس  باید خوراکی تنیدگی زا والکل زا مثل قندوشکر وشیرینی قنادی وآش رشته و ماکارونی و...نخوریم  وخوراکی تقویت کننده اعصاب بیشتربخوریم

سوم ، خوراکی اختصاصی برای تامین عوارض تیروئیدکم کار

گواتریعنی بزرگ شدن غده تیروئید که  درکم کاری هورمون تولید نمی کند درپرکاری زیادازحد تولید میکند

درکم کاری هورمون تنظیم کننده متابولیسیم (سوخت وساز غذادربدن اعم ازچربی ،پروتئین و کربوهیدرات) 40% کاهش می یابد چون  غذاهای سرد انرژی بیشتری برای هضم وسوخت وساز می خواهد لذا کمترباید استفاده شوند کم کاری تیروئید حتی تحمل سرما را کم میکند که باید خوراکی پرکالری بخوریم

همیشه آنقدرخوراکی گرم وخشک کنارسردی جات مثل برنج - املت - آش جو- ماهی - کله پاچه - سیب زمینی - عدس - وووبخورکه هیچ موقع ادرارت مثل آب بی رنگ نباشد بلکه همواره طلائی باشد این شاخص اعتدال درطبع است وکمخون نبودن وعفونت نداشتن بدن است

اگرادرار نارنجی بودکنارغذا لیموترش بخور (اب لیمومضره )شب هم کاهو بزن درشربت عسل غلیظ با لیموترش که برش داده و ابش را به ان اضافه کرده ای بخور تاادرارت طلائی گردد

خوراکی های گرم وخشک(پرکالری)

عسل ،گوشت شتر ، سیب درختی ، هویج ، نخود ، لپه نخود ، مغز ها( گردو ، فندق ، پسته ) ، سبزی خـــوردن ، موسیر ، کلم ها ، پیاز خام ، مویز ، نعنا ، پونه ، آویشن ، کرفس ، شوید ، زیره ، توت خشک ، فلفل ها ، بادمجان ، خرما ، دارچین ، زرچوبه و زعفران ، زنجفیل ، زنیان ،  سیاه دانه، هل، گرد کاکائو ، کندر،گل گاوزبان ورازیانه

خوراکی گواتروژن کمترباید مصرف شود یا نشود مثل کلم ها ، شلغم، روغن کلزا ، بادام زمینی ، سویا

افراد با تیروئید کم کار بهتراست سبزی ها را بپزند بخورند مثل بورانی اسفناج (اسفناج سرد است بایدکنارش خرما بخورند )یا هویج پخته ، نیم ک جعفری را خرد کرده تا یک بند انگشت رویش اب بریزند بجوشانند صاف کنند روزی یک لیوان بنوشند
مربا بصورت ارگانیک تهیه کنند بخورند مثلا یک یا دوسیب را رنده کنند یک قاشق عسل بیفزایند مخلوط کنند بعد نیم ساعت جا می افتد بعنوان صبحانه یا ...بخورند

خوراکی های ید دار بیشتر باید مصرف شود مثل ماهی دریائی نه استخری که استراسوراست

خوراکی ویتامین دار بیشترباید مصرف گردد بخصوص ویتامین های محلول درآب مثل ب وث

چون اغلب بیمار یبوست است خوراکی های فیبردار بیشترباید مصرف کند

چون همیشه خسته است نشانه کمخونی است که باید فرمول های خوراکی خون ساز را رعایت کند

===============

خوراکی های کاهنده تنیدگی وتقویت کننده اعصاب

هربیماری 53%تنیدگی ایجادمیکند یعنی ترشح هورمون کرتیزول (تنیدگی)را افزایش میدهد که علائم حیاتی بالا می رود ومانند ماشینی که بادنده 2مسیرطولانی را برود جوش میاره موتور میسوزد دربدن نیز فرسایش ایجادمیشه وسبب بیماری های صعب العلاج میشه باید وباید وبابد خوراکی های کاهنده تنیدگی و تقویت کننده اعصاب بیشتربخوریم :
عسل (صبح بصورت شربت -ی ق درکمی اب حل بقیه لیوان اب خنک بعد جرعه جرعه بنوش یا سه لقمه باموم بخصوص درفصل سرما بخور یا صبح با ارده مخلوط کن وگردکاکائواضافه کن میشه شکلات صبحانه - قبل ازورزش یا پیاده روی یک قاشق عسل بخور برو ورزش یا پیاده روی تا انرژی کم نیاوری واگرکارسنگین داری نیز عسل بخور ، مشاوران المپیک به ورزشکاران عسل خوردن پیشنهادکرده اند
به (رنده کن صبحانه یا ...بخور)
مویز(کشمش سیاه درشت )صبح ناشتا
کنارتمام غذا ها پیاز خام بخور بفرموده امام صادق یشدالعصب یعنی تقویت کننده اعصاب است
روغن زیتون بودار نیز یشدالعصب است هرروز صبح یک قاشق بخور وظهر روی غذا بریزبخور

خوراکی های حاوی ویتامین ب (اعصاب)وث دربدن ذخیره نیست هرروز بخور

----------------------------
مواظب باش خوراکی های تقویت کننده اعصاب را پس ازخوردن مثل اسکناس که کبریت زیرش گیری به اتش نکشی
4اگرکنارغذا ماست یا ترشی سرکه بخوری اگر بعدغذا چای بخوری اگر خوراکی استرس دار بخوری مثل موز -سوسیس وکالباس وهمبرگر واش رشته وماکارونی وقندوشکر وشیرینی قنادی ونوشابه یا هرچه شکر دران بکاررفته مثل این است که اصلا خوراکی تقویت اعصاب نخورده ای
به میوه قلب است تا فصلش تمام نشده فرصت را غنیمت شمار
هرگز خیاردرزمستان نخور هرگز نارنگی نخور کنارپرتقال وکیوی خرما بخور
کنارغذای گوشتی اعم از ابگوشت وکباب وغیره ومرغ میوه نخور

زمانه طوری است که استرس زیاد است هربیماری یا مشکل مثل مشکل چاقی 53%استرس دارد که بالای 25%مضراست دقت کن با خوراکی ها مهارکنی ان شاءالله

جمشیدخدادادی (غذاهای ممنوعه= تنیدگی زا که باید ترک بشه ):چای، قند و شکر، شیرینی جات قنادی، هر چیزی که با قند و شکر تهیه می شود. سرخ کردنی، فریز شده، زودپز شده. سس، رب، شور، ترشیجات سرکه، نمک زیاد، لبنیات صنعتی ، مرغ و تخم مرغ ماشینی، غذاهای چرب و پرحجم، ماکارونی و لازانیا، کلیه غذاهای ساندویچی و فست فود ، همراه غذا مایعات. دوغ و نوشابه های ضنعتی، آب یخ، بستنی، تنقلات م صنوعی، قهوه، نسکافه، غذای پخته شده با مایکروفرو زود پز. تند و سریع غذا خوردن، پرخوری و خوب نجویدن غذا ، عصبیت و استرس هنگام غذا خوردن ، بی نظم بودن در غذا و هر غذایی که با طبع و مزاج شما سازگاری ندارد .

==================

خوراکی های حاوی ویتامین ب+ث  (اعصاب )دربدن  ذخیره نیست هرروز باید بخورد بالاترین ب را تخم وسپس نخود دارد

ازلینک های زیر  کلیک وذخیره کن

http://zatun.blogsky.com/10

http://zatun.blogsky.com/9

خوراکی های ب 3که لازم است برای کم کاری تیروئید :

جگرسیاه(گرم وتر) – قارچ(سردوتر) با فلفل دلمه (تا اسیدوباز متوازن شود)ترجیحاخام - گوشت گوسفندداغ کرده نه اب پز وسرخ – مرغ سبز یا خانگی (گرم وتر)کباب شده ، ماهی دریایی کباب شده ، لوبیاها بخارپز ، نخودبخارپز یا جوانه نخود یعنی خیس داده بعد 24ساعت نرم میشود میخوریم ، آجیل خام ، مغزها خام ، نان سبوس دار جو ،سنگک وبربری، جوانه غلات(یک قاشق خیس داده 2روز بعد نرم میشه میخوریم) به جز ذرت

ب 3دارو ضد کلسترول بد ، تبدیل کربوهیدرات به انرژی دربدن ، درمان آرتروز ، تیروئید کم کار، روماتیسم مفصلی ، دیابت ، میگرن ، سل ، سرطان ، ...می باشد ودرصورت پختن درآب یا فریزکردن 50%ویتامین غذا ازبین می رودواثرش را ازدست  میرود

خوراکی های ب 6که برای کم کاری تیروئید مفیداست :

گوشت گوسفند، زرده تخم مرغ ، مرغ سبزیاخانگی ، لوبیا سفید،هویج خام ، سبزی ، گردو ، مویز ، هویج، ماهی دریائی ، نان سبوس دار ، جوانه گندم ونخود، جگر، سیب درختی ،سیب زمینی ، مغزها ، ...

خوراکی های گواتروژن که فرد مبتلا به کم کاری نباید بخورد هرچندب 6دارند کلم ها ، بادام زمینی ، شلغم ، ...

منابع ویتامین ای :

جوانه گندم که میشه یک قاشق گندم خیس داد بعد 2روز نرم میشه خورد یا بعدازان دردستمال مرطوب ریخت جوانه بزند وجوانه را خشک کرد وارد کرد با شریت عسل استفاده کرد خریدنی مانده وبی خاصیت است

آجیل خام بخصوص بادام 21م گ در100گرم ، فندق ، پسته ، سیب زمینی ، روغن جوانه گندم بالاترین 150میلی گرم در100گرم ، کیوی ، روغن خرما ، کلم بروکلی ، روغن زیتون بکر ،

خوراکی های فیبردار دردرمان یبوست امد

خوراکی ویتامین ث درلینک تقویت اعصاب امد

تا ویتامین ب 2نخوریم سایرویتامین ها جذب نمی شود نمی شود منابع ب 2:

گوشت داغ شده گوسفند، ماءالشعیر ونان جو ونان سبوس دار سنگک وبربری، تخم مرغ ، اسفناج ، مرغ سبز وخانگی وماهی سفیددریائی ، سبزی خوردن ، بادام درختی

شب شیرباخرما