X
تبلیغات
رایتل

زیتون

والتین و الزیتون(تقدیم به حبیبه ویاسمن)
چهارشنبه 1 آذر‌ماه سال 1391

چه غذاهائی ویتامین ب ۲دارند عوارض کمبودب۲چیست؟

 شنیدم که کم کاری تیروئید میتونه کمبود ویتامین B2 ایجاد کنه .لطفا" منابع غذایی مفید برای تامین ویتامین مذکور رو بفرمایید اگر اطلاع دارید .  

http://afranaz.blogfa.com

کم کاری تیروئید نشانه طبع سرد است طبع سرد عوارضی داردکه ازآن جمله اختلالات عصبی وافسردگی است دیابت است که دردیابت ویتامین ب ۱تا پانزده برابرافراد معمولی کمبود ایجاد می کند که نباید چای خورد نباید ماست با غذا خورد
باید ازغذاهای گرم وخشک استفاده کرد
اما اگرعلائم زیر بروزکند نشانه کمبود ویتامین ب ۲می باشد: سوزش زبان و پا- خارش مقعد - سرگیجه و لرز- چشم درد- ترک خوردن لبها و گوشه دهان - تغییرات درچشم ها که به خارش چشم وانزجار از نورمنتهی می گردد حمله رگهای خونی به قرینه چشم  

برخی غذاهائی که ویتامین ب ۲دارند عبارتند از:
تخم مرغ که زرده آن ۵۲٪ب۲دارد و بهتراست صبح با روغن کنجد مصرف شود وترجیحا تخم مرغ بومی ومحلی مصرف شود نه ماشینی 

 
سیب درختی 

 
گوشت گوسفند بخصوص اگرکباب برگ شود به جزگوشت گاووگوساله سایرگوشت هاهم خوبند دارند 

 
غلات (گندم وجو) اگرگندم را در اب ریخته نرم که شد یا جوانه زد بخوری خوب است نان سنگک هم خوب است جو را هم میشه آش جو کرد ولی چون سرد و تراست با زنجبیل وچیزگرم خورد 

 
کلم بروکلی که گرم وخشک هم است ویتامین ب ۲دارد  

 


لبنیات بشرط اینکه ماست نخوریم و پنیر و شیر را شب مصرف کنیم و ترجیحا از شیر محلی استفاده کنیم نه پاستوریزه  

 


عسل تمام ویتامین ها را 
دارد میشه هر روز یک قاشق در اب معمولی شربت کرد و خورد  


خرما ب ۲دارد هر روز باید مصرف شود عسل و خرما سوخت مغز هستند بهترین دارو برای کم کاری تیروئید و پیشگیری از ام اس یا مولتی پل اسکلروز هستند  


پیاز خام ب ۲دارد و در حدیث امده که اعصاب را قوی می کند  


نخودخیلی خوب است ویتامین ب بالائی بعداز تخم مرغ دارد  

 

 
برای هضم روغن وشیرینی جات طبیعی مثل خرما و عسل و نان برنجی و نان و غذاهای نشاسته دار یا کربوهیدرات دار که می خوریم ب ۲لازم است سایرشیرینی جات که استرس زاهستندمثل شیرینی جات مایع اعم ازنوشابه و...وشیرینجات قنادی چون مضربرای بدن هستندازاین بحث خارج اند
معمولامقداری ویتامین ب ۲توسط باکتری های روده ساخته میشه بشرط اینکه غذاهای اکل دارنخوریم یعنی شکروقندوچای ونوشابه وسیب زمینی زیادواش وماکارونی و...زیادنباید بخوریم که مانع ساخته شدن ب هستند
ویتامین ب آب دوست است یامحلول درآب دربدن ذخیره نمیشه هرروزباید غذاهایش مصرف بشه یعنی برنامه غذائی روزانه باید طور ی باشد که هرروزچندماده غذائی ازاین هااستفاده بشه
یک روزتخم مرغ یک روزگوشت یک روز....

نظرات (1)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
جمعه 10 دی‌ماه سال 1395 ساعت 06:11 ب.ظ
+ غزل
مممنونننننننننن
امتیاز: 0 0
پاسخ: