خواص منیزیم درجلوگیری ازرسوب کلسیم وبهبودافسردگی

بسم الله الرحمن الرحیم 

یکی از املاح مورد نیاز برای تک تک سلول های بدن منیزیم است که در بعضی از اعضا» بدن مانند مغز و تیموس و برخی از غدد و نیز در خون و عضلات متمرکز است و مقدار آن در این اعضا از کلسیم بیشتر است.

به گزارش ایسنا، این عنصر در تبدیل قند خون به انرژی و نیز در مبارزه با افسردگی بسیار موثر و مفید است و کار سیستم رگ های خونی و قلب را تنظیم می کند، همچنین در جلوگیری از حمله قلبی نیز اثرگذار است.

به گزارش پایگاه اینترنتی مدگورو، منیزیم از رسوب کلسیم در کلیه ها و کیسه صفرا جلوگیری کرده و عمل هضم را آسان می کند. به گفته پزشکان، منیزیم باعث حفظ فعالیت طبیعی ماهیچه ها و اعصاب، ضربان منظم قلب و استحکام استخوان ها نیز می شود. همچنین منیزیم در متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین نقش مهمی ایفام می کند.

این عنصر حیاتی در بسیاری از غذاها به مقدار فراوان یافت می شود و یک رژیم غذایی معمول در صورت انتخاب درست غذاها، می تواند نیاز بدن به این عنصر مهم را تامین کند. مهمترین منابع غذایی غنی از منیزیم شامل انجیر، لیموترش، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته و سیب، دانه ها و مغزها، سبزیجات برگی شکل مثل کلم و اسفناج، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا هستند.

متخصصان تغدیه تاکید دارند که روش هایی مثل فرآوری و تصفیه غلات مانند آرد گندم و برنج، سبب از بین رفتن املاح آن از جمله منیزیم می شود. مطالعات نشان می دهد که منیزیم درتنظیم فشارخون نقش مهمی ایفا می کند. رژیم های غذایی که حاوی مقدار زیادی سبزی و میوه باشند، منیزیم و پتاسیم را در حد کافی برای بدن تامین کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می شوند.

پزشکان می گویند: دریافت کم منیزیم باعث اختلال در ضربان قلب و بروز حملات و سکته های قلبی می شود. همچنین ممکن است کمبود منیزیم عاملی خطرزا در ایجاد پوکی استخوان باشد. کمبود منیزیم همچنین متابولیسم کلسیم و هورمون تنظیم کننده کلسیم را در بدن تغییر می دهد. مطالعات مختلف نیز نشان می دهد که مصرف مکمل های منیزیم تراکم املاح استخوانی را تقویت می کنند.

علاوه بر این  موارد، وجود منیزیم برای متابولیسم کربوهیدرات در بدن لازم است و می تواند باعث آزاد سازی و فعال شدن انسولین شود. افزایش مقدار گلوکز خون در بیماران دیابتی باعث کاهش منیزیم خون و کمبود آن در ادرار می شود.