X
تبلیغات
رایتل

زیتون

والتین و الزیتون(تقدیم به حبیبه ویاسمن)
دوشنبه 8 آبان‌ماه سال 1391

خواص منیزیم درجلوگیری ازرسوب کلسیم وبهبودافسردگی

بسم الله الرحمن الرحیم 

یکی از املاح مورد نیاز برای تک تک سلول های بدن منیزیم است که در بعضی از اعضا» بدن مانند مغز و تیموس و برخی از غدد و نیز در خون و عضلات متمرکز است و مقدار آن در این اعضا از کلسیم بیشتر است.

به گزارش ایسنا، این عنصر در تبدیل قند خون به انرژی و نیز در مبارزه با افسردگی بسیار موثر و مفید است و کار سیستم رگ های خونی و قلب را تنظیم می کند، همچنین در جلوگیری از حمله قلبی نیز اثرگذار است.

به گزارش پایگاه اینترنتی مدگورو، منیزیم از رسوب کلسیم در کلیه ها و کیسه صفرا جلوگیری کرده و عمل هضم را آسان می کند. به گفته پزشکان، منیزیم باعث حفظ فعالیت طبیعی ماهیچه ها و اعصاب، ضربان منظم قلب و استحکام استخوان ها نیز می شود. همچنین منیزیم در متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین نقش مهمی ایفام می کند.

این عنصر حیاتی در بسیاری از غذاها به مقدار فراوان یافت می شود و یک رژیم غذایی معمول در صورت انتخاب درست غذاها، می تواند نیاز بدن به این عنصر مهم را تامین کند. مهمترین منابع غذایی غنی از منیزیم شامل انجیر، لیموترش، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته و سیب، دانه ها و مغزها، سبزیجات برگی شکل مثل کلم و اسفناج، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا هستند.

متخصصان تغدیه تاکید دارند که روش هایی مثل فرآوری و تصفیه غلات مانند آرد گندم و برنج، سبب از بین رفتن املاح آن از جمله منیزیم می شود. مطالعات نشان می دهد که منیزیم درتنظیم فشارخون نقش مهمی ایفا می کند. رژیم های غذایی که حاوی مقدار زیادی سبزی و میوه باشند، منیزیم و پتاسیم را در حد کافی برای بدن تامین کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می شوند.

پزشکان می گویند: دریافت کم منیزیم باعث اختلال در ضربان قلب و بروز حملات و سکته های قلبی می شود. همچنین ممکن است کمبود منیزیم عاملی خطرزا در ایجاد پوکی استخوان باشد. کمبود منیزیم همچنین متابولیسم کلسیم و هورمون تنظیم کننده کلسیم را در بدن تغییر می دهد. مطالعات مختلف نیز نشان می دهد که مصرف مکمل های منیزیم تراکم املاح استخوانی را تقویت می کنند.

علاوه بر این  موارد، وجود منیزیم برای متابولیسم کربوهیدرات در بدن لازم است و می تواند باعث آزاد سازی و فعال شدن انسولین شود. افزایش مقدار گلوکز خون در بیماران دیابتی باعث کاهش منیزیم خون و کمبود آن در ادرار می شود.

نظرات (4)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
دوشنبه 8 آبان‌ماه سال 1391 ساعت 09:35 ب.ظ
+ هاله
سلام هاشم جونیخوبی؟
ممنونم که اومدی پیشم و مرسی به خاطر تعریفات و
ممنونم که به یادمی با مراااااااااام
داداشیه گل خودمی
امتیاز: 0 0
سه‌شنبه 9 آبان‌ماه سال 1391 ساعت 01:08 ب.ظ
+ هاله(دختربرج اسد)
مرسی برای همه نظراتت واینکه جوابمو دادی...
امتیاز: 0 0
سه‌شنبه 9 آبان‌ماه سال 1391 ساعت 09:40 ب.ظ
+ رویا
دوست خوبم تک تک مطالب شما به درد بخور و فراگیر هستند
وخدایی همین مطالب شما س که من گهی به خود نهیب
رسیدگی میزنم
وگرنه نیگا به نوشته هام نکن
یک بیمار روحی و افسردگی ام
اما خوشحالم از اینکه دوستان خوبی مثل شما دارم
افتخار میکنم
همچنین به دوست خوبم یاسمن که از طریق شما باهام اشنا شده
زنده باشین و مسرور
امتیاز: 0 0
پاسخ:
سلام
سپاسگزارم ازابرازخواهری ات رویاخانم
افسردگی واضطراب بیماری طبع سرد هستند اگردرتهران هستی یا می روی برو نزد دکتربابک کاویان منش تلفنش 22881880 ازساعت 14تا 18ویزیت میکند نوبت قبل نمی نمیدهد حضوری میروی و ویزیت میکند طبعت را می سنجد وبرنامه تغذیه سازگارباکبدت میدهد
یعنی اگر طبع سردوخشک بودی غذاهای گرم وخشک را باید درالویتت قراردهی
اگردرتهران نیستی قد و وزنت رابگو راهنمائی کنم چه نوع طبع داری
همچنین بگو پوستت چرب است یا خشک ؟
یبوستی هستی یا خیر؟ یعنی درروز کمترازتعداد دفعاتی که غذای کامل میخوری دستشوئی پرداری یا به همان تعدادمثلا روزی 2مرتبه دستشوئی پرداری یا خیر؟
چون یبوست در افسردگی دخیل است به این سوال جواب بده
پس ازپاسخ به این سوالات یک برنامه غذائی بهت معرفی میکنم
این یک محور ازمبارزه با افسردگی است
محوردوم : مرتب قبل وبعدغذا نمک معمولی یا نمک دریا بچش (نمک های یددار موادشیمیائی دارند وهرچی موادشیمیائی داشته باشد سرطان زا است )
محورسوم : هرروز عسل شربت کن بخور (یک قاشق درکمی اب حل بعد اب خنک بریز چون دراب سرد عسل حل نمیشه دراب جوش بالای 60درجه فاسد میشه )
عسل به فرموده پیغمبر شادی اوراست
محورچهارم : هرگز صبح لبنیات اعم ازشیروپنیرنخور بلکه شب حتما بخور تا کلسیم ش جذب شود یک ریشه افسردگی کمبود کلسیم بدن است
محور پنجم : تنوع درغذا داشته باش وهیچ موقع یک غذارادومرتبه درروز نخور درلباس همینطور در ارایش همینطور درروابط زناشوئی همینطورکلا با یکنواختی بجنگ
محور ششم : غذاهای استرس دار نخور بخصوص الان که درفصل سرما هستیم وسرما عامل سکته مغزی است چای نخور بجای ان اویشن دم کن با عسل بخور
خیار وهندوانه و ماست وسالاد و ترشی درفصل سرما اصلا نخور اگرخوردی خیلی کم وکنارش سیاه دانه اسیا کن بخور (یک قاشق چای خوری قبل غذا)
محورهفتم : هرروز غذای ویتامین ب دار بخور ضدافسردگی هستند ب ویتامین اعصاب است
محور هشتم : اب درمانی کن (درطول روز اگرمقدوراست وضو داشته باش - استخرهفته ای یک مرتبه برو حتی شده دراب راه بروی - هروقت استرس داشتی به صورتت اب بزن
محور نهم : حتما شام بخور تا دچار پیری زود رس نشوی
محوردهم : دوش افتاب بگیر بخصوص درزمستان (ده دقیقه درافتاب صبح یا عصرکه سوزنده نیست راه برو )
محوریازدهم : ...اگرطبع سرد وسرمائی باشی دوای ان حمام است تا منافذپوست رابازکند که با این روش اثربخشی اش افزوده میشه
محور دوازدهم : هرروز 30دقیقه پیاده روی تندداشته باش
-----------------
پیغمبر: الطیب یسر: عطرشادی اوراست
هرروز عطربزن
النظره الی الخضره یسر
نگاه به سبزه کن شادی اوراست
الرکوب یسر
سوارکاری کن یعنی رانندگی کن شادی اوراست
-----------
غذاهای خوشروکننده استفاده کن مثل روغن زیتون بابو - کدو حلوائی - سیب درختی...
------
غذای استرس دار نخور: موز استرس اوراست غذاهای صنعتی مثل سوسیس وکالباس و....بخصوص قندوشکر استرس اوراند چای استرس زا می باشد
سه‌شنبه 28 مهر‌ماه سال 1394 ساعت 02:37 ب.ظ
+ معصوم
امتیاز: 0 0