X
تبلیغات
رایتل

زیتون

والتین و الزیتون(تقدیم به حبیبه ویاسمن)
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391

گردو فشارخون و تنیدگی را کاهش می دهدکنارهرغذا یک عدد مصرف کنیم

بسم الله الرحمن الرحیم

خبرخونه:بر اساس یافته‌های یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا رژیم غذایی غنی از گردو و روغن گردو ممکن است بدن انسان را برای مقابله بهتر با استرس آماده کند.مطالعات قبلی نشان می‌دهد امگا 3 و اسیدهای چرب مانند اسیدآلفالینولنیک موجود در گردو و بذر کتان می‌تواند لیپوپروتئین‌های تراکم پایین (ldl) یا کلسترول بد، پروتئین واکنشی c و علائم التهاب را کاهش دهد.

پروفسور «شیلا وست» استادیار بهداشت رفتارهای زیستی، گفت: افرادی که پاسخ بیولوژیکی مبالغه‌آمیز به استرس نشان می‌دهند بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند؛ هدف ما این بود که بدانیم آیا امگا 3 و اسیدهای چرب گیاهی پاسخ‌های قلبی و عروقی به استرس را کاهش می‌دهند یا خیر.  

 

 

به گزارش خبرگزاری شینهوا، محقققان 22 فرد میانسال سالم با کلسترول بالا را مورد مطالعه قرار دادند و تمام وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها برای سه دوره رژیم غذایی 6 هفته‌ای فراهم شده بود؛ آنها دریافتند که رژیم غذایی شامل گردو و روغن گردو فشارخون عادی و فشارخون، استرس را کاهش می‌دهد.

شرکت کنندگان در هنگام کارهایی استرس‌زا مثل سخنرانی یا فرو بردن پا در آب سرد مورد آزمایش قرار گرفتند ضمن اینکه افزودن روغن بذر کتان به این رژیم غذایی شامل گردو موجب کاهش بیشتر فشار خون نشد که این یافته‌ها در شماره جاری مجله دانشکده تغذیه آمریکایی انتشار یافت.

پروفسور «وست» افزود: این نخستین تحقیقی است که نشان می‌دهد گردو و روغن گردو فشارخون را در حالت استرس کاهش می‌دهد. این یافته مهم است زیرا ما در زندگی روزمره نمی‌توانیم از عوامل استرس‌زا اجتناب کنیم؛ تغییر رژیم غذایی به بدن انسان کمک می‌کند که در هنگام استرس واکنش بهتری نشان دهد.

گروهی از شرکت کنندگان تحت آزمایش اولتراسوند عروق قرار گرفتند تا میزان اتساع عروقشان اندازه‌گیری شود؛ نتایج نشان داد که افزودن روغن بذر کتان به رژیم غذایی شامل گردو موجب سلامت بیشتر عروق می‌شود همچنین با خاصیت ضدالتهابی خود موجب کاهش پروتئین واکنشی c و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی خواهد شد.

گردو منبع غنی فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب غیراشباع مخصوصاً اسیدآلفالینولنیک و اسید چرب امگا 3 است که این ترکیبات تأثیرات مثبتی بر فشارخون دارد؛ روغن بذر کتان نسبت به روغن گردو منبع غنی‌تری از اسیدهای چرب امگا 3 است اما این یافته‌ها مشخص نکرد که آیا روغن بذر کتان به تنهایی می‌تواند موجب کاهش پاسخ قلبی و عروقی به استرس شود یا خیر.17/7/89 

سابقه موضوع :

 

http://zatun.blogsky.com/pages/11/ 

http://zatun.blogsky.com/1391/07/23/post-76/

نظرات (15)
نام :
ایمیل : [پنهان می ماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 05:13 ب.ظ
+ سپیده
همیشه همه توی بن بست زندگی برمیگردن سراغ عشق اولشون

اما چه سخته اون روزی که عشق اولت رفته باشه سراغ عشق اولش . . .
امتیاز: 1 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:10 ب.ظ
+ بهار
ممنون که میای
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:10 ب.ظ
+ بهار
ڪــــــــــــــآش مـــــــــیــشٌـد
خـٌــــودٍمـــٌو یـــﮧٍ جـــــآیی جـــــآ بٌگـــذارم...
وَ
...بــَـرگــَـردم بــٍـبـــیــــنـَــم
دیـــــــگـﮧٍ نـیـــســـتـــم
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:46 ب.ظ
+ ستایا
خود را به لحظه اکنون بسپار و امکانات آن را در خود راه بده تصویر ذهنی خود را از آن چه باید باشد رها کن تعابیر ، پیش فرض ها و پیش داوری های خود را رها کن دست از کنترل وقایع و رویدادها بردار و آن ها را به حال خود رها کن. رها کن حال شرایطی فراهم آورده ای تا اعجاز در آن ظهور کندحال دریچه ای گشوده ای تا ناشناخته ها امکان ورود پیدا کنند حال در قلب خود جایی برای عشق و شور زندگی باز کرده ای . باربارا دی آنجلیس
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:49 ب.ظ
+ ستایا
عالی بود و اموزنده ممنون
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:49 ب.ظ
+ ستایا

آرزومند آن مباش که چیزی غیر از آنچه هستی باشی، بکوش که کمال آنچه هستی باشی . دی سلز
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:50 ب.ظ
+ ستایا
شور زندگی ترانه ای است که عشق می سراید شور زندگی همان عشق است که به حرکت در آمده است عشق و شور زندگی هنگامی نصیب تان می شود که آتش عشق را گرامی بدارید و بیاموزید که همواره آن را روشن و فروزان نگه دارید . باربارا دی آنجلیس
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:51 ب.ظ
+ ستایا

وقتی به دنبال هدف تازه ای می روید و با مانعی مواجه می شوید ، به یاد آورید که از این موانع ، قبلاٌ هم در زندگیتان بوده است و بر آنها غلبه کرده و موفق شده اید! . آنتونی رابینز
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 11:51 ب.ظ
+ کریمه ملزم
سلام مجدد
مضامین بسیار ارزشمند
زیبا و به درد بخور
مستفید شدم
شاد باشید
امتیاز: 0 0
پاسخ:
پنج‌شنبه 27 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 11:55 ب.ظ
+ ستاره
سلام
نوشته ای که برام فرستادی بسیار جمیل بود
شما عربی بلدین؟
یا عرب هستین؟
امتیاز: 0 0
پاسخ:
هیچ کدومش نه عرب هستم نه عربی بلدم
کلمات فارسی که مترادف عربی اش است را از فرهنگ لغت استخراج کردم تا درکش بهترباشد
جمعه 28 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 03:43 ب.ظ
+ lmozhganbani
سلام استاد

جای زیبایی درست کردید . به سلامتی

ممنون که لطف و بزگواریتونو از شاگردان خودتون دریغ نمی کنید.

زنده باشید.
امتیاز: 0 0
پاسخ:
سلام
محبت دارید
جمعه 28 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 08:20 ب.ظ
+ مژگان امینی
ماگردو زیاد می خوریم.
امتیاز: 0 0
پاسخ:
نوش حانتون
شنبه 29 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 10:32 ق.ظ
+ وحیده مامان پارسا
یه نکته ای رو می خواستم بگم.توی قسمت غذاهای مفید whfدر قسمت ماهی ها شما ماهی سالمون رو ترجمه کردید قزل آلا...این دو ماهی کاملن با هم فرق دارن.معمولن ماهی سالمون هم توی ایران کمیاب است.
امتیاز: 0 0
پاسخ:
تشکر
آن پست از زهره خانم است من کپی پیست کردم و انگلیسی مسلط نیستم
شنبه 29 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 11:34 ق.ظ
+ ستاره
سلام
خیلی ممنون که سر زدید
چشم انشاالله هر وقت آپ کردم بهتون خبر میدم
البته اکثرا من هر روز آپ میکنم اگر اتفاق خاصی نیفته
امتیاز: 0 0
پاسخ:
خرسند شدم از همت عالی وتعاون شما
جمعه 5 آبان‌ماه سال 1391 ساعت 08:43 ب.ظ
+ moshoooo
دوباره سلام
ممنون برای کامنتات
قدم167 سانت.پوست بسیار خشکی دارم.مایعات زیاد مصرف میکنم زیاد هم دستشوئی میرم.من حتی تابستون با پتو میخوابم.اگه برف بیاد 2تا ساپورت زیر شلوار لیم میپوشم
من افسردگی دارم.کم خونی دارم.وسواس فکری دارم.چند ماهی هست که کمر درد شدید دارم ک دردش به زانو و مچ پام زده(هیچ دکتری نفهمید چمه و چرا)6ماهی میشه ک رابطم با دوست پسرم خیلی خیلی خیلی بد شده
حالم از زندگیم ب هم میخوره خیلی وقته آرزوی مرگمو دارم
امتیاز: 0 0
پاسخ:
با توجه به اینکه ۱۰کیلو زیر وزن نرمال هستی وخیلی لاغر می باشی وپوستت هم خشک است وسرمائی هم هستی وافسردگی هم داری کمردردهم داری طبع تو سرد وخشک است یعنی سوداوی مزاج هستی
که داروی تو غذاهای گرم وتر است به پست اول رچوع کن درارشیو
سعی کن پنیر به تنهائی نخور نارنگی نخور وازهرچی سردوخشک است پرهیزکن بخصوص اصلا عدس نخور
هیچ غذائی برای درمانی تو بهتراز روغن زیتون بابو نیست یعنی اگریک کامیون غذا بخوری ولی روغن زیتون بابو نخوری بیماری اما اگر روزی یک بارنان با روغن زیتون بخوری سالمی وییوستت هم برطرف میشه خشکی پوستت برطرف میشه و زیبا وبراق ودرخشان میشوی
وسواس اصلا موضوعی فکری است که انشاءالله با این برنامه غذائی برطرف میشه
کمردرد بیماری طبع سرد است با این غذا ها برطرف میشه نیاز به دارو درمانی نداری
برای درمان کمخونی ات شب ها بادام وکنجد و نخود بخور هفته ای سه شب (سه شب)نان پنیرو گردو بخور هرشب ۵عدد بادام بخور تا اخرعمرت
به هیچ وجه موز نخور صبح ها لبنیات نخور بلکه شب بخور تا کلسیمش جذب شود کلسیم مغز استخوان را پرمیکند مغز استخوان خون سازاست کم خونی ات برطرف مشه
قرص اهن و شربت فروگلومین نخور چون مولکول اهن هستند بدن تو نیاز به یون اهن دارد که در ماهی حلوا هست در اب طلا هم هست یعنی همیشه طلاهایت همراهت باشد مرطوب میشه با شستن دست هایت یا عرق کردن یون ان جذب رطوبت شده وارد بدنت میشه بهترمیشی
صحیح تران استکه یک قطعه طلا را بیندازی داخل پارچ اب بعد ابش را بنوش
اب را هم به تنهائی ننوش بلکه یک قاشق شیره انگور یا عسل بریز داخل ان که گرم(حاوی باز)گردد بعد بنوش تا توازن اسید و باز بدنت برقرارگردد
ازحساسیت و آلرژی درتو کاسته میشه چون اگرغذائی را بخوری که نسازد کبد پس میزند تبدیل به هیستامین میشه پوستت کدر وتیره میشه اعصابت به هم میریزه و هرنوع بیماری عارضت میشه
رنگ پوستت است گندمی است یا خیر؟